针灸可以帮助焦虑吗？

内容

• 有什么好处？
• 有没有风险？
• 期待什么
• 底线

总览

超过4000万的美国成年人患有焦虑症，这是一种过度担忧，难以控制并且经常影响日常生活。通常会使用心理疗法，药物或两者结合进行治疗。

针灸是一种古老的做法，其中涉及将针插入身体上的压力点，现在正成为一种流行的焦虑替代疗法。有一些科学证据表明，针灸可以缓解某些焦虑症状。但是，研究人员仍在尝试确定针刺对特定类型焦虑的影响，例如惊恐发作，创伤后应激障碍和强迫症。

继续阅读以了解更多我们的工作-现在还不知道-有关使用针灸治疗焦虑症的信息。

有什么好处？

关于针灸对焦虑的影响已经进行了数项研究。这些研究主要集中于广泛性焦虑症，并表明针灸有助于治疗一般性焦虑症。

例如，2015年一项有前途的研究发现，针灸改善了对其他心理疗法和药物均无反应的焦虑症患者的症状。在12周的过程中，参与者接受了10次30分钟的针灸。即使在治疗后十周，他们的焦虑也明显减轻。

但是，对现有研究的两篇评论（一篇来自2007年，另一篇来自2013年）指出，关于该主题的许多研究都不是很可靠。一些参与者很少（包括上述参与者），而其他参与者的设计很差。另一方面，这些评论还指出，针灸似乎并没有对焦虑产生负面影响。

在2016年对大鼠的最新研究中，发现针灸可有效减轻焦虑。研究人员建议，它会影响人体触发战斗或逃跑反应的方式。

虽然我们需要更好地了解针灸如何影响焦虑，惊恐发作和恐惧症，但研究表明针灸有望成为一种可行且安全的选择。如果您对其他治疗方法没有反应，或者只是想尝试一些新的治疗方法，那么针灸不会使您的症状恶化。

有没有风险？

虽然针灸不会使您的焦虑加剧，但确实会带来一些副作用和风险。您可以通过确保您看到有执照的针灸师来避免大多数此类情况。在美国，各州的许可要求各不相同，但大多数要求从国家针灸和东方医学认证委员会（NCC）参加考试。

人们在针灸过程中遇到的主要副作用是会后疼痛。这通常会在几个小时内消失，尽管也会留下一些瘀伤。有些人在一个疗程中也会感到痛苦。

持牌针灸师必须使用无菌的一次性针头。如果您的执业医师未使用正确的消毒针头，您可能会感染。梅奥诊所（Mayo Clinic）指出，如果您看有经验的合格针灸师，这些并发症很少见。

身体健康的人不应该进行针灸。如果您满足以下条件，则应避免针灸：

• 有一个起搏器
• 有出血病，例如血友病

在进行针灸时，保持任何正在进行的焦虑疗法（包括处方药）也很重要。您必须先与医生讨论，然后再停止服药。

期待什么

当您初次约会时，针灸师会先询问您要治疗的症状。他们还会询问您服用的药物，病史以及您的其他健康问题。这是一个很好的时机，可以问您有关该过程的任何遗留问题。

在您的实际锻炼期间，他们会将细细的长针插入您身体的不同压力点。根据使用的压力点，此过程可能需要10到30分钟。您的针灸师可能还会扭曲针或向针施加电脉冲。他们将针头留置长达20分钟，然后再小心地将它们取下。

您可能不会立刻感到满足。大多数针灸治疗都打算重复进行。有些人报告立即得到改善，但是大多数人注意到反复访问会带来细微和逐渐的变化。

开始之前，请确保您了解所涉及的费用。一些健康保险计划涵盖针灸治疗包括焦虑症在内的医疗或精神疾病，而其他一些则没有。

底线

针灸可能是焦虑症的一种有效的低风险治疗选择。正在进行更多的研究，但是有希望，并且它不会使您的症状恶化。

确保在您所在的州找到受过适当训练的持照针灸师-他们将在州卫生局注册。跟上其他焦虑疗法（例如疗法或药物治疗）也很重要。您可能还需要使用其他替代疗法，包括放松，锻炼和冥想，以减轻压力并改善整体健康状况。