刺激肾上腺素：您应该知道的一切

内容

• 当您经历肾上腺素急促时，体内会发生什么？
• 导致肾上腺素急促的活动
• 肾上腺素急促的症状是什么？
• 晚上刺激肾上腺素
• 如何控制肾上腺素
• 什么时候去看医生

什么是肾上腺素？

肾上腺素，也称为肾上腺素，是肾上腺和某些神经元释放的一种激素。

肾上腺位于每个肾脏的顶部。它们负责产生许多激素，包括醛固酮，皮质醇，肾上腺素和去甲肾上腺素。肾上腺由另一个称为垂体的腺控制。

肾上腺分为两部分：外腺（肾上腺皮质）和内腺（肾上腺髓质）。内腺产生肾上腺素。

肾上腺素也被称为“战斗或逃跑激素”。释放它是为了应对压力大，令人兴奋，危险或威胁性的情况。肾上腺素可帮助您的身体更快地反应。它使心脏跳动更快，增加流向大脑和肌肉的血液，并刺激人体制造糖以用作燃料。

当肾上腺素突然释放时，通常称为肾上腺素激增。

当您经历肾上腺素急促时，体内会发生什么？

肾上腺素激增开始在大脑中。当您感觉到危险或压力大的情况时，该信息会发送到称为杏仁核的大脑部分。大脑的这一区域在情绪处理中起作用。

如果杏仁核觉察到危险，它会向大脑的下丘脑另一个区域发送信号。下丘脑是大脑的指挥中心。它通过交感神经系统与身体的其他部位进行通信。

下丘脑通过植物神经将信号传递至肾上腺髓质。当肾上腺接收到信号时，它们通过将肾上腺素释放到血流中作出反应。

一旦进入血液，肾上腺素：

• 与肝细胞上的受体结合，将较大的糖分子（称为糖原）分解为较小的，更容易使用的糖（称为葡萄糖）；这可以使您的肌肉精力充沛
• 与肺部肌肉细胞上的受体结合，使您呼吸更快
• 刺激心脏细胞跳动更快
• 触发血管收缩并将血液引导至主要肌肉群
• 收缩皮肤表面以下的肌肉细胞以刺激汗液
• 结合胰腺上的受体以抑制胰岛素的产生

由于肾上腺素在整个血液中循环而发生的身体变化通常被称为肾上腺素急流，因为这些变化迅速发生。实际上，它们发生得如此之快，以至于您甚至可能无法完全处理正在发生的事情。

肾上腺素的急促使您能够在有机会思考之前就躲开迎面驶来的汽车。

导致肾上腺素急促的活动

尽管肾上腺素具有进化的目的，但有些人只是为了肾上腺素激增而参加某些活动。可能引起肾上腺素激增的活动包括：

• 看恐怖电影
• 跳伞
• 悬崖跳
• 蹦极
• 鲨鱼潜水笼
• 拉链衬里
• 激浪漂流

肾上腺素急促的症状是什么？

肾上腺素冲动有时被描述为能量的增强。其他症状包括：

• 心跳加快
• 出汗
• 感官提升
• 快速呼吸
• 感到疼痛的能力下降
• 提高强度和性能
• 瞳孔散大
• 感到紧张或紧张

消除压力或危险后，肾上腺素的作用可持续长达一个小时。

晚上刺激肾上腺素

虽然在避免车祸或逃离狂犬病的战斗中，“战斗或逃跑”反应非常有用，但如果它是为应对日常压力而激活的，则可能会成为问题。

充满思想，焦虑和担忧的头脑也会刺激您的身体释放肾上腺素和其他与压力有关的激素，例如皮质醇（称为压力激素）。

晚上躺在床上时尤其如此。在一个安静而黑暗的房间里，有些人不能停止关注当天发生的冲突，也不必担心明天会发生什么。

虽然您的大脑将其视为压力，但实际上并没有真正的危险。因此，您从肾上腺素激增中获得的额外能量增加没有任何用处。这会使您感到不安和烦躁，并且无法入睡。

肾上腺素也可能作为对大声噪音，强光和高温的反应而释放。在就寝时间前看电视，使用手机或计算机或听响亮的音乐也可能导致夜间肾上腺素激增。

如何控制肾上腺素

重要的是要学习一些技巧来抵抗身体的压力反应。承受一些压力是正常的，有时甚至对您的健康有益。

但是随着时间的流逝，持续不断的肾上腺素激增会损害您的血管，增加血压，并增加心脏病发作或中风的风险。它还可能导致焦虑，体重增加，头痛和失眠。

为了控制肾上腺素，您需要激活副交感神经系统，也称为“休息和消化系统”。休息和消化反应与战斗或逃避反应相反。它有助于促进体内平衡，并使您的身体休息并自我修复。

请尝试以下操作：

• 深呼吸练习
• 冥想
• 瑜伽或太极拳练习，结合动作与深呼吸
• 与朋友或家人谈论压力大的情况，这样一来您就不太可能在晚上呆在他们身上；同样，您可以记录自己的感受或想法
• 饮食要均衡，健康
• 经常锻炼
• 限制咖啡因和酒精的消费
• 睡前避免手机，明亮的灯光，电脑，响亮的音乐和电视

什么时候去看医生

如果您患有慢性压力或焦虑症，并且无法在晚上休息，请与您的医生或心理学家谈谈抗焦虑药，例如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）。

导致肾上腺素过量产生的医疗条件非常罕见，但有可能。肾上腺肿瘤，例如，可能会过度刺激肾上腺素的产生并引起肾上腺素激增。

此外，对于患有创伤后应激障碍（PTSD）的人，创伤的记忆可能会在创伤事件后升高肾上腺素水平。