空气污染与焦虑有关

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户外活动应该让你更平静、更快乐、更快乐 较少的 强调，但一项新的研究 英国医学杂志 说情况并非总是如此。研究人员发现，暴露在空气污染中的女性更容易患焦虑症。

虽然这很可怕，但你的跑步路线并不是穿过烟雾，所以你可能没事......对吧？实际上，研究人员发现，这并不一定与您所经过的污染地点有关：与生活在和平与安静环境中的女性相比，仅仅住在距离主要道路 200 米以内的女性更容易出现焦虑症状。

是什么赋予了？这种焦虑与细颗粒物有关——环境保护署 (EPA) 将其归类为直径小于 2.5 微米（一粒沙子为 90 微米）。这些颗粒存在于烟雾和雾霾中，很容易深入肺部并引起炎症。这项研究表明炎症与心理健康之间可能存在联系。

对于户外锻炼者来说，空气污染可能是一个大问题（谁想每次跑步时都吸入汽车油烟？）。但是暂时不要改用跑步机——哥本哈根大学的最新研究实际上表明，锻炼的好处超过了污染的有害影响。 （另外，您健身房的空气质量也可能不那么干净。）如果您担心，请遵循以下五个准则，在跑步时轻松呼吸。

1. 过滤空气。如果您住在繁忙的道路附近，EPA 建议您定期更换加热器和空调中的过滤器，并将家中的湿度保持在 30% 到 50% 之间，您可以使用湿度计进行监测。如果空气太干燥，请使用加湿器，如果湿度太高，请打开窗户让一些湿气排出。

2. 早上跑步。 空气质量全天都会发生变化，这意味着您可以计划户外锻炼以配合最干净的时间。在炎热、下午和傍晚，空气质量往往更差，因此早上最好。 （您也可以在 airnow.gov 上查看您所在地区的空气质量状况。）

3. 加一些C。 一些研究表明，吃富含维生素 C 的食物，如柑橘类水果和深绿色蔬菜，也有助于对抗空气污染的影响——抗氧化剂可以阻止自由基破坏细胞。

4.补充油。 另一项研究发现，橄榄油补充剂可能有助于防止空气污染物对心血管造成损害。

5. 前往树林。 如果您是狂热的户外运动者，那么防止空气污染的最可靠方法可能是避开车辆尾气最高的繁忙道路。如果您担心，请以此为借口踏上旅途！

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