为什么酒精会使我膨胀？

内容

• 是什么导致酒精性腹胀？
• 酒精性腹胀如何治疗？
• 酒精性腹胀可以预防吗？
• 其他防止腹胀的方法包括：
  
• 饮酒还有哪些其他副作用？
• 您什么时候应该寻求饮酒帮助？

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什么是酒精胀气？

经过一整夜的饮酒后，您是否注意到脸部和身体浮肿？腹胀是喝酒对身体的最常见影响之一。

大多数人都熟悉“啤酒肚”一词，如果您经常喝酒，那么顽固的脂肪就会在中部形成脂肪。

各种酒精-啤酒，葡萄酒，威士忌-都比较高密度，最高每克约7卡路里。在酒精中添加其他成分（例如糖），卡路里计数甚至会更多。

是什么导致酒精性腹胀？

所有这些卡路里意味着频繁饮酒可以导致相对容易的体重增加。根据您订购或倒出的食物，仅一种饮料可能含有五十到几百卡路里的热量。

除体重增加外，酒精还会刺激胃肠道，从而引起腹胀。

酒精是一种发炎的物质，这意味着它容易引起体内肿胀。经常与酒精混合的东西（例如含糖和碳酸的液体）会使这种炎症更加恶化，这可能导致气体，不适和更多的腹胀。

晚上喝酒后，您可能还会发现脸上出现腹胀，并经常发红。这是因为酒精会使人体脱水。

当身体脱水时，皮肤和重要器官会试图抓住尽可能多的水，导致面部和其他部位浮肿。

酒精性腹胀如何治疗？

如果您发现喝酒后体重增加或容易肿胀，则可以考虑减少饮酒量。

根据，建议男性每天最多喝两杯酒，女性每天最多喝一杯酒。饮料的定义为：

• 12盎司啤酒（酒精含量为5％时）
• 8盎司麦芽酒（酒精含量为7％）
• 5盎司的葡萄酒（酒精含量为12％）
• 1.5盎司的烈酒或烈酒（使用80磅标准酒精或40％酒精度）。

人体每小时只能代谢一定量的酒精。您能代谢多少酒精取决于您的年龄，体重，性别和其他因素。

注意饮食，健康饮食和进行足够的运动，可以帮助您避免啤酒肚。

酒精性腹胀可以预防吗？

如果您一直在喝酒，则应该喝水以快速摆脱脸部和胃部的腹胀。

实际上，在饮酒前，饮酒中和饮酒后喝水有助于防止其对身体的炎症作用。如果您在喝酒时感到肿，请改用饮用水。

其他防止腹胀的方法包括：

• 进食和饮水的速度要慢一些，这样可以减少吞咽的空气量。吞咽空气会增加腹胀。
• 远离碳酸饮料和啤酒，后者会将二氧化碳气体释放到体内，导致腹胀。
• 避免口香糖或硬糖。这些东西使您比正常人吸入更多的空气。
• 戒烟，这也会导致您吸入和吞咽空气。
• 确保假牙合适，因为假牙不合适会导致您吞下多余的空气。
• 进食或饮水后要运动，可以减少腹胀。
• 治疗任何烧心问题。胃灼热会增加腹胀。
• 从饮食中去除或减少引起气体的食物，例如乳制品，高脂肪食物，高纤维食物，人造糖，豆类，豌豆，小扁豆，白菜，洋葱，西兰花，花椰菜，全麦食品，蘑菇，一些水果，啤酒和碳酸饮料。
• 尝试非处方气体疗法，可以减少腹胀。
• 尝试使用消化酶和/或益生菌来帮助您分解食物和饮料，并支持健康的肠道细菌，这两者都可以帮助减轻腹胀。
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饮酒还有哪些其他副作用？

除了腹胀以外，请确保记住要适度饮酒。饮酒过多会损害您的身体。

它可能会导致大脑和肝脏受损，并增加罹患癌症的风险，以及因撞车，受伤，凶杀和自杀而死亡的风险。如果您怀孕了，喝酒会伤害您的宝宝。

您什么时候应该寻求饮酒帮助？

如果您发现自己的饮酒量超出了计划，或者饮酒时感觉失控，请寻求医疗帮助。

酗酒是一个严重的问题，但您可以获得帮助。如果您担心，请立即去看医生。