加速新陈代谢的7种食物

内容

• 1.红辣椒
• 2.绿茶
• 3.肉桂
• 4.姜
• 5.瓜拉那
• 6.苹果醋
• 7.咖啡
• 什么是新陈代谢

促进人体新陈代谢和排毒的食物主要是富含咖啡因的食物，例如咖啡和绿茶，或香料，例如肉桂和胡椒，因为它们富含促进代谢的物质，例如儿茶素和辣椒素。

因此，当与健康饮食和频繁的体育锻炼结合使用时，它们有助于增加体重减轻并改善身体机能。

1.红辣椒

红辣椒富含辣椒素，辣椒素具有抗氧化和抗炎特性，有助于缓解疼痛，预防癌症和加速新陈代谢。

您每天应该食用约3克辣椒，辣椒越热，其辣椒素含量就越高，但是过量食用会引起口腔和胃灼热。

2.绿茶

绿茶富含类黄酮和咖啡因，这些物质可促进新陈代谢并促进脂肪燃烧。此外，它具有利尿作用，有助于消除体液retention留。

为了获得其效果，您应该每天食用4到5杯，避免与主食一起食用，以免干扰饮食中矿物质对铁，锌和钙的吸收。看到绿茶的所有好处。

3.肉桂

肉桂除了具有生热作用外，还具有抗炎，抗氧化作用，改善消化，有助于控制糖尿病和高胆固醇。

这种香料可以茶的形式食用，也可以在水果沙拉，果汁，维生素和牛奶中添加1茶匙。

4.姜

由于生姜中含有6-姜油醇和8-姜油醇化合物，因此生姜会增加热量和汗液的生成，从而有助于减轻体重并防止体重增加。

此外，它可以改善消化和抵抗肠道气体，可以以茶的形式食用，也可以添加到果汁，维生素和色拉中。参见用姜减肥的食谱。

5.瓜拉那

瓜拉那（Guarana）含有咖啡因，有助于增加新陈代谢，为了减肥，最好将瓜拉那与还可帮助减肥的果汁或茶（例如姜茶和绿汁）一起食用。查看瓜拉那粉的所有好处。

推荐量是每天1到2茶匙瓜拉那粉，避免我在晚上食用，以免引起失眠问题。

6.苹果醋

苹果醋可以帮助减轻体重，因为它可以改善消化，增加饱腹感，对抗水分滞留，并且富含抗氧化剂，可以改善人体机能。

为了节食，您应该每天食用1到2茶匙醋（稀释在一杯水中），或将其用作肉和沙拉的调味料。

7.咖啡

因为它富含咖啡因，所以咖啡可以加快新陈代谢，可以全天用作早餐或点心。

推荐量为每天最多150毫升5杯，记住要避免在胃炎，高血压或失眠的情况下食用。

同样重要的是要记住，理想的做法是由营养学家开处方这些食物，因为它们的过量食用会引起诸如失眠和高血压等问题。查看什么是热源性食物禁忌症。

什么是新陈代谢

代谢对应于体内发生的一系列生化过程，这些过程控制体内物质的合成和降解，从而实现重要功能，例如呼吸，调节体温和产生能量。

代谢受几种酶调节，可分为两个阶段：

• 合成代谢，它对应于合成的生化反应，也就是说，它允许从更简单的分子（例如氨基酸）中产生更复杂的分子（例如蛋白质）；
• 分解代谢，它对应于降解的生化反应，也就是说，它可以从更复杂的分子中生产出更简单的分子，例如葡萄糖中的水和能量（ATP）。

为了使生物处于体内平衡，合成代谢和分解代谢也必须达到平衡。例如，当合成代谢比分解代谢更多时，则代表肌肉增加。当相反的情况发生时，身体就会失去质量，这种情况在禁食期间更为明显。

基础代谢与人在禁食期间的新陈代谢相对应，也就是说，禁食的人的身体在24小时内可以消耗的卡路里量不会损害身体。通常，根据对人基础代谢，习惯和目标的评估，营养师可以为每种情况开出最合适的饮食。