富含色氨酸的食物

内容

• 富含色氨酸的食物清单
• 色氨酸功能

例如，富含色氨酸的食物，例如奶酪，坚果，鸡蛋和鳄梨，对改善情绪和提供幸福感非常有用，因为它们有助于形成5-羟色胺（一种在大脑中存在的物质，促进人与人之间的交流）。神经元，例如调节情绪，饥饿和睡眠。

重要的是，这些食物应包括在日常饮食中，以便可以始终保持足够量的血清素水平，从而带来若干健康益处。查看5-羟色胺的健康益处。

富含色氨酸的食物清单

色氨酸可以在许多富含蛋白质的食物中找到，例如肉，鱼，蛋或牛奶和奶制品。下表列出了一些富含色氨酸的食物以及100克这种氨基酸的含量。

除色氨酸外，还有其他食物，其中含有对人体和情绪正常运作至关重要的维生素和矿物质，例如钙，镁和B族维生素。

色氨酸功能

氨基酸色氨酸的主要功能，除了有助于形成5-羟色胺激素外，还有助于释放能量成分，维持机体在抵抗睡眠障碍压力方面的活力，因此，应该每天都应包括在饮食中。详细了解色氨酸及其用途。