Aly Raisman 如何通过冥想增强她的身体信心

内容

• 拍摄未经 Photoshop 处理的广告活动可以控制不安全感。
• 她对“力量”的定义现在包括为自己挺身而出。
• 谈论她的性虐待让她学会了自我同情......
• ......而且不要太认真地对待你的锻炼是可以的。
• 冥想和自我保健对于克服她的焦虑至关重要。
• 保持在场也能增强她对身体的信心。
• 审查

阿里·雷斯曼 (Aly Raisman) 可能以世界上最好的体操运动员之一而闻名，但自从“五虎”声名鹊起后，她就利用自己的平台来提高人们对年轻女性面临的一些非常重要的问题的认识。她写了一本回忆录，详细描述了她在美国队医生拉里·纳萨尔 (Larry Nassar) 手中遭受的性虐待，并将帮助其他幸存者感到不那么孤单作为她的使命。

去年，她加入了 Aerie，以结束另一个她内心深处的问题：身体羞辱。她已经成为身体积极运动中的一股力量，提醒女孩们要为自己的肌肉感到自豪，并且对于“女性化”的含义没有单一的定义，（相关：Aly Raisman 正在证明那些说她“肌肉太强”的男孩“错了）

为庆祝 Aerie 最新广告系列的推出——包括 Iskra Lawrence 等熟悉面孔，以及 Busy Philipps、Jameela Jamil 和美国残奥会滑雪板运动员 Brenna Huckaby 等新人——我们采访了 Raisman，了解她如何管理焦虑，使用冥想作为身体自信，以及她超冷的锻炼方式。

在这里，她分享了自奥运会以来她的生活发生了怎样的变化，以及她在此过程中学到的重要身心课程。

拍摄未经 Photoshop 处理的广告活动可以控制不安全感。

“有时当我为 Aerie 拍摄照片时，当我的皮肤爆裂或我只是觉得不自信时，我会花点时间提醒自己，我感到不自在的原因是因为在我成长的过程中，我没有看到正常的广告——它们都是喷漆和 Photoshop 的。所以我看着浴室里的镜子里的自己，告诉自己这对我来说是一件很重要的事情，不仅对我自己，而且对其他人女孩们。所以他们可以走进商店，看看我的额头上是否有粉刺，谁在乎，这都是真实和正常的。这对我来说真的很有力量，但这也只是提醒我不要担心这些事情，因为它们从大局来看，他们真的很愚蠢。” （相关：最新的#AerieREAL 女孩会给你一个泳装信心提升）

她对“力量”的定义现在包括为自己挺身而出。

“我的一生，‘力量’就是在体操中变得更强壮，在体操中感觉精神上很坚强，但现在我认为它也真正了解自己。如果我觉得我真的很累，或者我只是需要休息一下，这是关于有力量和勇气这么说，因为很难坚持自己。我认为女性面临压力，因为我们担心人们会认为我们很困难或我们“很粗鲁，所以我们说不，所以我们感到内疚。所以这只是学习尊重自己和表达自己——你不可能一直处于最佳状态。你不可能每分钟一英里做一百万件事——你必须为自己腾出时间并放松。”

谈论她的性虐待让她学会了自我同情......

“我曾经为了 2016 年奥运会每天（在训练时）锻炼六到七个小时，并且处于我生命中最好的状态。之后，在为不同的机会旅行这么多和真正接受发生在我身上的事情之间，这需要付出代价。公开站出来我真的很紧张；我知道我想要，但我很害怕。然后当我站出来时，我得到的支持和发生的运动是如此强大和惊人，但也有一个随之而来的压力很大，这对我的精神造成了我意想不到的伤害。所以我没有像我想要的那样锻炼——我没有力气，因为我太累了。

“昨天我去了酒店的健身房，在跑步机上的斜坡上走了 10 分钟，然后在椭圆机上走了 10 分钟。几个月前，我会因为没有精力去锻炼更多，但与其感到沮丧和沮丧，我想 我只是想借此机会体会一下我真的很累，我经历了很多，但没关系——每个人都有起起落落。冥想、接受治疗、练习自我同情和自爱真的帮助我对自己更友善，因为内心对话非常重要。我希望通过分享这一点，你知道，我是一名成功的奥运运动员，而且我也很难锻炼，这确实表明了 [关于性虐待] 会造成多大的损失。

“我觉得分享这一点很重要，因为我不希望人们认为我的生活是完美的，或者这对我来说很容易。我希望人们知道这很难。我认为其他女性可能会经历一个月在那里你的锻炼很棒，然后你可能会再经历一个月，你只是精疲力竭，你觉得你的锻炼倒退了。重要的是你尝试过，你知道即使做 30 秒的锻炼也比0 秒。”

......而且不要太认真地对待你的锻炼是可以的。

“专注于自己真的很重要，因为在社交媒体世界中将自己与其他人进行比较非常普遍。当我参加自行车课程时，有时我环顾四周，我只是惊讶于里面的女人和男人前排——他们太擅长了！我必须提醒自己不要和他们比较。我总是排在后排，因为这对我来说总是那么难！我必须提醒自己我们都是在我们不同的道路上。有时在 45 分钟的课程中，我真的会坐下来听一首歌，放松，深呼吸，做任何对我有益的事情。我每天都感觉不同，所以我一直提醒自己只与自己竞争，成为最好的自己——我们都是不同的。” （相关：Kayla Itsines 完美地解释了为什么想要别人拥有的东西永远不会让你快乐）

冥想和自我保健对于克服她的焦虑至关重要。

“我使用应用程序 Insight Timer 启动了 meditatewithaly.com——它有 15,000 次引导式冥想。冥想改变了我的生活。我曾经经常头疼，这真的很有帮助。我有很多焦虑，还有一点一点是一件好事，因为它帮助我意识到是什么让我感到压力，我希望在我的生活中减少它。所以每天冥想对我来说至关重要 - 在我不这样做的日子里，我感觉不舒服，我认为花时间真的很重要。我早上尝试打坐，但如果我在早上 4:30 醒来，我就又睡着了。所以它取决于——有时我会在飞机上冥想以帮助我放松和入睡，或者如果我感到有压力，我会做一次冥想，这样我就可以尝试训练自己摆脱这种焦虑，因为这真的很难让我动摇它。所以我只是试着找出问题的根源是什么写日记或试着在冥想中提醒自己我是afe，我只是经历了很多。我也每天晚上睡觉前冥想。我会在戴着面膜洗澡时进行引导式冥想，或者在我洗完热水澡后穿上护肤产品，这真的很放松。”（相关：我尝试了一个月-长时间的冥想，它帮助了我的焦虑）

保持在场也能增强她对身体的信心。

“我和其他人一样都是人——我有自信的日子，也有觉得不安全的日子。这很正常。所以我肯定会做一些引导性的冥想，这些冥想是为了身体之爱和身体积极性，提醒我你要专注于你的身体为你所做的所有奇妙的事情。它向你展示了一种不同的方式来思考你能够做的所有奇妙的事情——我能走路，我能跑——它提醒我要为自己的健康心存感激，而不是担心我的肚子看起来是否足够平坦。如果我发现自己这样做了，我可以说这很荒谬——这只是在学习尝试改变我的心态。显然，我还在学习，有时候你忘记转换那种心态并练习感恩，但我希望它成为一种习惯。很多人说焦虑是因为你担心而不在场关于过去或未来，所以冥想帮助我专注于我的身体并保持现在。我真的，真的存在，我感觉很棒，我感到自信。”

审查