森达那马克（岩盐）的6种优点和用途

内容

• 1.可提供微量矿物质
• 2.可以降低低钠水平的风险
• 3.可能会改善肌肉痉挛
• 4.可能有助于消化
• 5.可能治疗喉咙痛
• 6.可能有助于皮肤健康
• Sendha Namak的潜在副作用
• 底线

当海水或湖泊中的盐水蒸发并在氯化钠的彩色晶体中留下时，就会形成“ Sendha namak”盐。

也称为盐岩，信实岩藻或岩盐。

喜马拉雅粉红盐是最著名的岩盐类型之一，但还存在其他几种变种。

Sendha namak在阿育吠陀（Ayurveda）中得到了高度评​​价，这是一种起源于印度的替代医学系统。根据这一传统，岩盐具有许多健康益处，例如治疗感冒和咳嗽以及帮助消化和改善视力（，2，）。

但是，您可能想知道这些主张是否得到科学的支持。

这是sendha namak的6种基于证据的好处和用途。

1.可提供微量矿物质

常见的误解是盐和钠是同一件事。

尽管所有盐都包含钠，但钠仅是盐晶体的一部分。

实际上，食盐也因其含有氯化物而被称为氯化钠。您的身体需要这两种矿物质才能获得最佳健康（4，5）。

值得注意的是，sendha namak还提供痕量水平的其他几种矿物质，包括铁，锌，镍，钴，锰和铜（6）。

这些矿物质使岩盐具有多种颜色。

但是，由于这些化合物的含量微乎其微，因此您不应该依赖sendha namak作为这些营养素的主要来源。

岩盐含有各种含量的微量矿物质，例如锰，铜，铁和锌。

2.可以降低低钠水平的风险

您可能知道盐分过多会损害您的健康，但钠盐分也可能有害。

钠含量过少可能会导致睡眠不足，精神疾病，癫痫发作和抽搐-在严重的情况下会导致昏迷甚至死亡（，，）。

此外，低钠水平与跌倒，不稳定和注意力障碍有关（）。

一项针对低钠水平住院的122人的研究发现，有21.3％的人经历过跌倒，而血液钠水平正常的患者中只有5.3％（）。

这样一来，即使在用餐时食用少量的岩盐，也可以控制饮食水平。

低钠水平对健康的影响包括睡眠不足，癫痫发作和跌倒。在您的饮食中添加森达那马克是避免低钠水平的一种方法。

3.可能会改善肌肉痉挛

长期以来，盐和电解质的失衡与肌肉痉挛有关。

电解质是人体正常神经和肌肉功能所需的必需矿物质。

特别是，电解质钾的失衡被认为是肌肉抽筋的危险因素。

由于森达那马克含有多种电解质，因此可能有助于缓解一些肌肉痉挛和疼痛。然而，没有研究为此目的专门检查岩盐，并且对电解质的研究是混合的。

多项人体研究表明，电解质虽然可以减少肌肉对抽筋的敏感性，但不一定能预防抽筋（，）。

此外，新兴的研究表明，电解质和水合作用可能不会像最初认为的那样严重影响肌肉抽筋。

因此，需要更多的研究。

sendha namak中的电解质可能会降低您对肌肉抽筋的敏感性，但是需要更多的研究。

4.可能有助于消化

在传统的印度草药疗法中，岩盐被用作各种消化系统疾病的家庭疗法，包括胃蠕虫，胃灼热，腹胀，便秘，胃痛和呕吐。只需将其添加到餐具中即可代替食用盐（20，21，22）。

然而，缺乏对许多这些用途的科学研究。

不过，值得注意的是，岩盐通常添加到印度传统酸奶饮料lassi中。

多项研究表明，酸奶可以改善某些消化系统的条件，包括便秘，腹泻，细菌感染，甚至是某些过敏（，24，）。

阿育吠陀医学利用圣塔那马克（sendha namak）治疗胃部疾病并改善消化，但需要进行研究以证实这些说法。

5.可能治疗喉咙痛

用盐水漱口是喉咙痛的常见家庭疗法。

研究不仅表明该方法是有效的，而且美国癌症协会等组织也推荐该方法（26、27，）。

因此，在盐水溶液中使用圣达那玛可有助于治疗喉咙痛和其他口腔疾病。

一项针对338人的研究表明，与流感疫苗和口罩相比，漱口水是预防上呼吸道感染的最有效预防措施（）。

但是，目前尚缺乏有关岩盐的专门研究，

用森达那马克（Sendha namak）制成的含漱盐水可以缓解咽喉痛，并有助于预防呼吸道感染。

6.可能有助于皮肤健康

Sendha namak可以促进皮肤健康。

阿育吠陀医学声称，岩盐可以清洁，增强和恢复皮肤组织的活力。

尽管许多主张缺乏证据，但研究表明，液体和电解质可能治疗某些类型的皮炎（30）。

另外，一项为期6周的研究发现，每天在含有5％死海盐的镁溶液中沐浴15分钟，可以显着降低皮肤粗糙和发红现象，同时可以显着改善皮肤的水合作用（）。

由于海盐和岩盐在化学成分上非常相似，因此，圣达那马克可提供相似的益处。

岩盐可以改善皮肤的水合作用和其他状况，但是还需要更多的研究。

Sendha Namak的潜在副作用

Sendha namak有几种潜在的副作用。

特别是，使用岩盐代替食盐可能会导致碘缺乏。碘通常被添加到食盐中，而不是添加到食盐中，是生长，发育和代谢所必需的必需营养素（，33）。

否则，与盐岩有关的唯一其他危险包括过度消费。

食盐摄入过多可能会导致高血压，高氯血症或高氯化物含量等状况，这可能会导致疲劳和肌肉无力（，，，37）。

大多数饮食指南建议将钠的摄入量限制为每天1,500–2,300 mg。

与大多数食用盐不同，森达那马克不添加碘。因此，用森达那马克（sendha namak）完全替代食用盐可能会增加碘缺乏的风险。同样，您应确保适量食用岩盐。

底线

Sendha namak或岩盐长期用于印度草药疗法中，可促进皮肤健康并治疗咳嗽，感冒和胃病。

尽管缺乏对其中许多益处的研究，但岩盐提供了微量矿物质，可能有助于治疗喉咙痛和钠含量低。

如果您对这种五颜六色的盐感兴趣，请务必适量使用它，因为过量摄入可能会导致高血压。您可能还希望将其与碘强化的其他盐一起使用。