有关管理与天气相关的偏头痛触发器的全季节指南

内容

• 弹簧
• 夏季
• 秋季
• 冬季
• 跟踪症状可以帮助您避免与天气有关的偏头痛

天气不好，偏头痛发作？对于许多偏头痛患者而言，天气变化可能是触发因素，尤其是在大气压，湿度，冷空气或干燥空气突然变化的情况下。

不幸的是，您无法更改天气。但是，您可以采取一些措施，使天气变化不是偏头痛的有效诱因。

“通常，天气 本身 尽管在某些情况下可能很少触发它。相反，可能还有其他触发因素可以与这些天气模式一起控制，这将有助于减少发生偏头痛的风险。” MemorialCare Orange Coast Medical Center疼痛管理专家Medhat Mikhael博士说。

这是一本有关季节可能带来的信息的指南，以及有关全年如何处理与天气相关的偏头痛触发器的一些技巧。

弹簧

树木在发芽，草在生长，寒意在升起，您躺在床上时偏头痛发作。尽管春天可能很美，但这也是过敏原开始四处漂浮的时候。

根据Mikhael的说法，有过敏症的人比没有过敏症的人更容易发生偏头痛发作，而且发作频率更高。这是由于组胺释放引起的炎症增加，从而控制了您的过敏反应。

在过敏状况最高的时候花更多的时间在室内，并服用过敏药物，有助于缓解偏头痛。

春天的另一个问题是降雨和随之而来的大气压力下降。大气压力（空气中的压力）较小时，可能会导致鼻窦内的空气与周围的空气之间失去平衡。

Mikhael解释说，就像起飞时飞机上的气压变化一样，您可能会感到不适，从而导致偏头痛发作。

他说：“在压力的情况下，药物可能会有所帮助。”他补充说，非处方止痛药可能是压力变化的第一个迹象，是很好的预防措施，尤其是当您遇到问题时之前。

夏季

随着湿度的增加，偏头痛发作可能成为一个问题，这在很大程度上是由于气压再次发生变化。

另一个问题是日光更长的日子更长，这增加了太阳眩光的数量。

由于这种强光可能是触发因素，因此Mikhael建议您在出门前戴上墨镜以为此做准备。另外，请将多余的太阳镜放在办公室，汽车或皮包等各个位置。

夏天也给许多人带来了日程安排的变化和更多的聚会，这可能意味着更多的酒精消耗和更多的食物。

这两个都是偏头痛的诱因，Mikhael说，当您增加湿度和更明亮的光线时，所有这些都可能增加较高的风险。

秋季

随着天气转凉，天气开始变凉，日子变得越来越短，结果有些人的睡眠时间表发生了变化。 Mikhael说，睡眠不足和偏头痛发作的可能性较高是相互关联的。

他指出：“养成良好的睡眠习惯是偏头痛治疗的重要组成部分。”

这也是一年中过敏症可能增加并且气压发生变化的另一时期，这两者可能共同导致偏头痛的发生。

冬季

尽管冬天可以减轻室外过敏原的影响，但气候较冷的人们可能会与偏头痛发作的主要诱因-水合作用而苦苦挣扎。

Mikhael说，脱水是偏头痛发作的非常普遍的原因，人们在冬天往往喝更少的水。我们也倾向于在冬天的室内度过更多的时间，因为那里的空气往往比较干燥。

定期进行补水（例如，从早餐到晚餐后每小时要喝6盎司水）对维持冬季的补水很有帮助。

冬天也因运动量下降而臭名昭著，久坐不动会产生连锁反应，最终导致偏头痛发作。例如，最少的运动与选择不健康的食物和增加压力有关。

所有这些因素都可以作为偏头痛的诱因。 Mikhael建议，考虑将锻炼作为重中之重，例如每周参加几次瑜伽课，或者每天在新鲜空气中散步至少15分钟。

跟踪症状可以帮助您避免与天气有关的偏头痛

无论哪个季节，米哈伊尔（Mikhael）建议保留一份日常活动日志，以帮助您确定发生偏头痛的情况。这包括天气，食物选择，压力水平，睡眠质量以及药物使用和时间安排。

他说：“在一个季节中要比在另一个季节中更容易发生偏头痛，这对于避免触发因素至关重要，”他说。 “您对所发生的事情的所有因素了解得越多，您和您的医生就可以在减少偏头痛发作的治疗上开展更多的合作。”

伊丽莎白·米拉德（Elizabeth Millard） 与她的伴侣卡拉（Karla）和他们饲养的农场动物一起住在明尼苏达州。她的作品出现在各种出版物中，包括SELF，Everyday Health，HealthCentral，Runner's World，Prevention，Livestrong，Medscape等。您可以找到她，并在她身上找到太多猫照片 Instagram的.