有关管理与天气相关的偏头痛触发器的全季节指南

内容
天气不好,偏头痛发作?对于许多偏头痛患者而言,天气变化可能是触发因素,尤其是在大气压,湿度,冷空气或干燥空气突然变化的情况下。
不幸的是,您无法更改天气。但是,您可以采取一些措施,使天气变化不是偏头痛的有效诱因。
“通常,天气 本身 尽管在某些情况下可能很少触发它。相反,可能还有其他触发因素可以与这些天气模式一起控制,这将有助于减少发生偏头痛的风险。” MemorialCare Orange Coast Medical Center疼痛管理专家Medhat Mikhael博士说。
这是一本有关季节可能带来的信息的指南,以及有关全年如何处理与天气相关的偏头痛触发器的一些技巧。
弹簧
树木在发芽,草在生长,寒意在升起,您躺在床上时偏头痛发作。尽管春天可能很美,但这也是过敏原开始四处漂浮的时候。
根据Mikhael的说法,有过敏症的人比没有过敏症的人更容易发生偏头痛发作,而且发作频率更高。这是由于组胺释放引起的炎症增加,从而控制了您的过敏反应。
在过敏状况最高的时候花更多的时间在室内,并服用过敏药物,有助于缓解偏头痛。
春天的另一个问题是降雨和随之而来的大气压力下降。大气压力(空气中的压力)较小时,可能会导致鼻窦内的空气与周围的空气之间失去平衡。
Mikhael解释说,就像起飞时飞机上的气压变化一样,您可能会感到不适,从而导致偏头痛发作。
他说:“在压力的情况下,药物可能会有所帮助。”他补充说,非处方止痛药可能是压力变化的第一个迹象,是很好的预防措施,尤其是当您遇到问题时之前。
夏季
随着湿度的增加,偏头痛发作可能成为一个问题,这在很大程度上是由于气压再次发生变化。
另一个问题是日光更长的日子更长,这增加了太阳眩光的数量。
由于这种强光可能是触发因素,因此Mikhael建议您在出门前戴上墨镜以为此做准备。另外,请将多余的太阳镜放在办公室,汽车或皮包等各个位置。
夏天也给许多人带来了日程安排的变化和更多的聚会,这可能意味着更多的酒精消耗和更多的食物。
这两个都是偏头痛的诱因,Mikhael说,当您增加湿度和更明亮的光线时,所有这些都可能增加较高的风险。
秋季
随着天气转凉,天气开始变凉,日子变得越来越短,结果有些人的睡眠时间表发生了变化。 Mikhael说,睡眠不足和偏头痛发作的可能性较高是相互关联的。
他指出:“养成良好的睡眠习惯是偏头痛治疗的重要组成部分。”
这也是一年中过敏症可能增加并且气压发生变化的另一时期,这两者可能共同导致偏头痛的发生。
冬季
尽管冬天可以减轻室外过敏原的影响,但气候较冷的人们可能会与偏头痛发作的主要诱因-水合作用而苦苦挣扎。
Mikhael说,脱水是偏头痛发作的非常普遍的原因,人们在冬天往往喝更少的水。我们也倾向于在冬天的室内度过更多的时间,因为那里的空气往往比较干燥。
定期进行补水(例如,从早餐到晚餐后每小时要喝6盎司水)对维持冬季的补水很有帮助。
冬天也因运动量下降而臭名昭著,久坐不动会产生连锁反应,最终导致偏头痛发作。例如,最少的运动与选择不健康的食物和增加压力有关。
所有这些因素都可以作为偏头痛的诱因。 Mikhael建议,考虑将锻炼作为重中之重,例如每周参加几次瑜伽课,或者每天在新鲜空气中散步至少15分钟。
跟踪症状可以帮助您避免与天气有关的偏头痛
无论哪个季节,米哈伊尔(Mikhael)建议保留一份日常活动日志,以帮助您确定发生偏头痛的情况。这包括天气,食物选择,压力水平,睡眠质量以及药物使用和时间安排。
他说:“在一个季节中要比在另一个季节中更容易发生偏头痛,这对于避免触发因素至关重要,”他说。 “您对所发生的事情的所有因素了解得越多,您和您的医生就可以在减少偏头痛发作的治疗上开展更多的合作。”
伊丽莎白·米拉德(Elizabeth Millard) 与她的伴侣卡拉(Karla)和他们饲养的农场动物一起住在明尼苏达州。她的作品出现在各种出版物中,包括SELF,Everyday Health,HealthCentral,Runner's World,Prevention,Livestrong,Medscape等。您可以找到她,并在她身上找到太多猫照片 Instagram的.