儿童焦虑症：体征和控制方法

内容

• 焦虑症的主要症状
• 如何帮助您的孩子控制焦虑
• 1.不要试图避免孩子的恐惧
• 2.重视孩子的感受
• 3.尽量减少焦虑期
• 4.探索引起焦虑的情况
• 5.与孩子一起练习放松活动

在成年人和儿童的生活中，焦虑是一种正常且非常普遍的感觉，但是，当这种焦虑非常强烈并阻止儿童正常生活或参加各种活动时，可能更需要解决，以便更完整的发展。

当父母分居，搬家，换校或亲人去世时，孩子通常会表现出焦虑症状，因此，面对这些更痛苦的情况，父母应注意孩子的行为，检查您是否正在适应这种情况，或者您是否正在发展非理性和过度的恐惧感。

通常，当孩子感到安全，受到保护和得到支持时，他会变得越来越冷静。与孩子交谈，注视他们的眼睛，试图理解他们的观点有助于理解他们自己的感受，有助于他们的成长。

焦虑症的主要症状

幼儿通常发现很难表达自己的感受，因此可能不会说自己焦虑，因为他们自己并不理解焦虑是什么。

但是，有一些迹象可以帮助父母识别焦虑状况，例如：

• 比平常更易怒和流泪；
• 难以入睡；
• 夜间醒来的频率比平时高。
• 再次吮吸手指或撒尿；
• 经常做噩梦。

另一方面，大一点的孩子可能能够表达他们的感受，但是通常这些感觉不被理解为焦虑，孩子可能最终表现出缺乏自信和专心致志，例如，或者试图避免例行日常活动，例如与朋友外出或上学。

当这些症状为轻度和短暂性症状时，通常无需担心，代表暂时性焦虑症。但是，如果过了一个多星期，父母或看护人应在监视中，并设法帮助孩子克服这一阶段。

如何帮助您的孩子控制焦虑

当孩子陷入慢性焦虑症时，父母，照料者和家庭成员对于打破周期并恢复健康至关重要。但是，这项任务可能非常复杂，即使是最善意的父母也可能最终犯下加剧焦虑的错误。

因此，理想的情况是，每当识别出过度或慢性焦虑的可能情况时，请咨询心理学家以做出正确的评估并接受适合每种情况的指导。

尽管如此，一些可以帮助控制孩子焦虑的技巧包括：

1.不要试图避免孩子的恐惧

患有焦虑症的孩子通常会有一些恐惧，例如在街上外出，上学甚至与他人交谈。在这些情况下，应该做的就是不要试图饶过孩子并消除所有这些情况，因为那样一来，他将无法克服恐惧，也不会制定克服恐惧的策略。此外，通过避免某种情况，孩子将了解到他有真正想避免这种情况的理由，因为成年人也正在避免这种情况。

但是，也不要强迫孩子面对恐惧，因为过大的压力会使情况变得更糟。因此，应该做的是自然地应对恐惧，并尽可能地向孩子表明可以克服这种恐惧。

2.重视孩子的感受

为了尽量减少孩子的恐惧，父母或照顾者通常会告诉孩子不要担心或不必害怕，尽管这些短语的表达是出于积极的目的，可以由孩子评估它作为判断，例如，他们可能会觉得自己的感觉不正确或没有道理。

因此，理想的情况是与孩子谈论他的恐惧和感觉，确保他站在他的身边保护自己并设法帮助他们克服这种情况。这种态度通常会产生更积极的影响，因为它有助于加强孩子的心理。

3.尽量减少焦虑期

帮助您的孩子应对焦虑的另一种方法是，表明焦虑是一种暂时的感觉，即使在似乎没有办法可以改善的情况下，它也会消失。因此，父母和照顾者应尽可能减少焦虑症的时间，通常在进行任何活动之前，焦虑症的发作时间会更长。就是说，假设孩子害怕去看牙医，父母可以说他们只需要在1或2个小时之前去看牙医，以防止孩子长时间考虑这个想法。

4.探索引起焦虑的情况

有时候，尝试探索自己的感受并以理性的方式揭露这种情况对孩子很有用。因此，在想象孩子害怕去看牙医时，可以尝试与孩子谈论他认为牙医所做的事情以及他一生中的重要性。此外，如果孩子说话愉快，也可以假设在这种情况下可能发生的最坏情况，并帮助孩子制定计划，以防发生这种恐惧。

在大多数情况下，当孩子觉得自己有针对最坏情况的计划时，可以减轻焦虑的程度，从而使他更有信心克服恐惧。

5.与孩子一起练习放松活动

这是一种经典，简单的技术，可以帮助您的孩子独自一人控制自己的焦虑程度。为此，应该教给孩子一些放松的活动，这可以帮助将思想从他所感到的恐惧中转移出来。

良好的放松技巧包括深呼吸，吸气3秒钟和呼气3秒钟。但是其他活动，例如计算短裤的男孩人数或听音乐，可以帮助分散注意力并更好地控制焦虑。

还要检查如何调整孩子的饮食以帮助控制焦虑。