下班后回复工作电子邮件正式危害您的健康

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如果您在昨晚离开办公室或今天早上离开办公室之前查看了电子邮件，请举手。是的，几乎我们所有人。被链接到您的智能手机是 真实的.

但一项新的研究表明，除了你老板的那些夜间笔记是一个主要的痛苦之外，它们实际上正在损害你的健康。利哈伊大学的研究人员研究了不断期望在办公室办理登机手续如何影响我们的生活（您知道在法国吗，实际上是 非法的 在周末查看您的工作电子邮件？ BRB 正在拿到我们的护照...）。正如您可能猜到的那样，这不是很好。

在这项研究中，研究人员收集了多个行业 365 名成年人的工作习惯数据。在一系列调查中，他们衡量了组织期望、办公室外电子邮件的时间、夜间和周末工作的心理疏离、情绪疲惫的程度以及对工作与生活平衡的看法。

不出所料，他们发现期望不断地与办公室打交道会导致“情绪疲惫”，并导致您的工作与生活平衡感出现问题。事实上，所有下班后的电子邮件都与其他工作压力源一样，比如超紧张的工作量和办公室人际冲突，这会对你的健康造成影响。哎呀。

根据研究人员的说法，问题是要真正为第二天补充能量，你需要从身体上离开办公室 和 精神上。但不幸的现实是，我们大多数人不能在下午 5 点就拔掉电源。 （这里有 8 个令人惊讶的压力症状。）

有些事情你 能够 创造更好的工作与生活平衡：

建议试点计划

“当谈到工作与生活的平衡时，获得经理批准的最简单方法就是试行，”职业和执行教练玛吉米斯塔尔说。她建议把你的研究报告给你的老板，问问你是否可以测试两周。如果它不能让你在办公室更有效率，你就会回到正常的日程安排。

从小处着手

与其走进老板的办公室，然后宣布离开办公室后不再查看电子邮件，不如先每周测试一两个晚上。告诉你的团队你每周二晚上都要拔掉电源，但如果真的有紧急情况，他们可以给你打电话。

成为一名团队成员

如果周末无法断开连接，请查看您的同事是否愿意轮班。如果你的同事同意在星期天处理，你可以在星期六处理你老板的请求。

预先设定期望

根据米斯塔尔的说法，你能做的最好的事情就是尽早设定期望。 “很多人对此都有心理障碍，因为他们认为这让他们听起来像个女主角，”她说。但实际上，这与您想要提高工作效率有关。知道你没有足够的时间给你的同事发电子邮件到深夜会让你更有可能在你出去参加晚间瑜伽课之前完成所有的事情。此外，您会精力充沛，准备好在早上处理您的待办事项清单。

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