焦虑症和低血糖症：症状，联系等

内容

• 什么是低血糖？
• 什么是焦虑症？
• 焦虑症状
• 糖尿病和焦虑
• 处理焦虑
• 寻求有关降血糖风险的教育
• 血糖意识训练
• 心理咨询
• 连续血糖监测仪
• 体力活动
• 正念
• 外卖

有点担心血糖过低或血糖过低是正常的。但是有些糖尿病患者会出现严重的关于低血糖发作的焦虑症状。

恐惧会变得如此强烈，以至于开始干扰他们的日常生活，包括工作或学校，家庭和人际关系。恐惧甚至会干扰他们正确控制糖尿病的能力。

这种过度担心被称为焦虑。幸运的是，您可以通过多种方法来解决低血糖症的焦虑症。

请继续阅读以了解有关糖尿病，焦虑症和低血糖症之间的联系的更多信息，以及可以采取哪些措施来克服症状。

什么是低血糖？

当您服用糖尿病药物，例如胰岛素或增加体内胰岛素水平的药物时，血糖水平会下降。

饭后降低血糖水平对治疗糖尿病很重要。但是有时候，您的血糖下降得可能会太低。低血糖也称为低血糖症。

当血糖降至70 mg / dL以下时，您的血糖被认为是低的。如果您患有糖尿病，则需要整天经常检查血糖水平，尤其是在运动或不吃饭时。

立即进行低血糖治疗对于防止出现严重症状至关重要。

低血糖的症状包括：

• 出汗
• 心律快
• 皮肤苍白
• 模糊的视野
• 头晕
• 头痛

如果不及时治疗，低血糖症可能导致更严重的症状，包括：

• 麻烦思考
• 意识丧失
• 发作
• 昏迷

为了解决低血糖症，您需要吃些零食，其中约含15克碳水化合物。示例包括：

• 硬糖
• 果汁
• 干果

在更严重的情况下，可能需要医疗干预。

什么是焦虑症？

焦虑是对压力大，危险或不熟悉的情况感到不安，痛苦或恐惧的感觉。在发生重要事件之前或在不安全的情况下，感到焦虑是正常的。

无法控制，过度且持续存在的焦虑会开始干扰您的日常生活。如果这种情况持续很长时间，则称为焦虑症。

有许多不同类型的焦虑症，例如：

• 广泛性焦虑症
• 创伤后应激障碍
• 强迫症
• 恐慌症
• 社交焦虑症
• 特定恐惧症

焦虑症状

焦虑的症状可能是情绪上的，也可能是身体上的。它们可能包括：

• 紧张
• 无法处理令人担忧的想法
• 放松麻烦
• 躁动
• 失眠
• 易怒
• 麻烦集中
• 不断担心可能发生坏事
• 肌肉紧张
• 胸闷
• 胃部不适
• 心律快
• 避免某些人，地方或事件

糖尿病和焦虑

平衡药物和食物摄入量对控制糖尿病至关重要。不这样做会导致许多问题，包括血糖过低。

低血糖症伴有一系列不适和不适症状。

遇到降血糖事件后，您可能会开始担心将来可能会发作。对于某些人来说，这种担忧和恐惧会变得更加强烈。

这被称为对低血糖症的恐惧（FOH）。这类似于任何其他恐惧症，例如对高处或蛇的恐惧。

如果您的FOH严重，您可能会变得过于谨慎或对检查血糖水平过于了解。

您也可以尝试将血糖水平维持在推荐范围内，并过分担心这些水平。

已经显示出焦虑与糖尿病之间有很强的联系。

一项2008年的研究发现，患有糖尿病的美国人与没有糖尿病的美国人相比，临床上显着的焦虑更高。

糖尿病诊断可能导致焦虑。您可能会担心这种疾病会导致不良的生活方式改变，或者失去对健康的控制。

此外，与糖尿病治疗相关的饮食变化，复杂的药物治疗，运动习惯，戒烟和血糖监测可能会使焦虑加剧。

处理焦虑

有许多有效的焦虑治疗方法。如果对低血糖症的焦虑影响您的日常生活，请向您的医生询问以下内容。

寻求有关降血糖风险的教育

您越了解高血糖的风险以及准备发作的步骤，就越容易控制恐惧。

与您的医生讨论评估您的总体风险。在一起，您可以制定计划以准备发生低血糖事件。

您可能需要询问医生有关购买胰高血糖素药盒的情况，以防紧急情况。

如果严重的低血糖发作，教家人和朋友如何使用该工具包。知道还有其他人在寻找您可以帮助您放心，减少焦虑。

血糖意识训练

血糖意识培训（BGAT）旨在帮助糖尿病患者了解胰岛素，饮食选择和体育锻炼水平如何影响他们的血糖。

这种训练可以帮助您更好地控制自己的健康和血糖。反过来，它可以帮助您避免担心出现问题。

心理咨询

与心理学家或精神科医生交谈也可能会有所帮助。这些医疗保健专业人员可以做出正确的诊断并提供治疗。这可能包括药物和认知行为疗法。

一种方法，被称为逐步暴露疗法，已被证明是一种有效的方法来帮助克服恐惧和控制焦虑。

暴露疗法会逐渐使您处于安全环境中的恐惧境地。

例如，如果您一直在检查血糖，顾问可能会建议您将血糖检查延迟一分钟。您可以将此时间逐渐增加到每天10分钟或更长时间。

连续血糖监测仪

如果您沉迷于检查血糖水平，可以使用连续血糖监测仪（CGM）。

该设备在一天中的常规时间（包括您睡觉时）测试血糖水平。如果您的血糖水平过低，CGM会发出警报。

体力活动

体育锻炼可能非常轻松。即使只是短途步行或骑车也可以对您的心理健康有益。

瑜伽是锻炼身体并同时让您镇静的好方法。瑜伽有多种类型，您不必每天都做瑜伽以了解其好处。

正念

除了忽略或消除焦虑之外，最好承认并检查您的症状并让它们通过。

这并不意味着允许症状取代您，而是承认它们已经存在并且您可以控制它们。这称为正念。

当您开始感到焦虑时，请尝试以下操作：

• 观察你的症状和情绪
• 承认您的感受并大声或无声地向自己描述
• 深呼吸
• 告诉自己，激烈的感情将会过去

外卖

如果您患有糖尿病，则担心低血糖的可能性是正常的。发生低血糖发作可能会令人恐惧，因此，反复发作的低血糖发作会导致焦虑症也就不足为奇了。

但是，如果恐惧影响您的日常生活或削弱您有效控制糖尿病的能力，则您可能患有焦虑症。

如果是这种情况，请咨询您的医生。他们可以提供进一步的教育和建议。