每天早晨都在努力离开家的26岁的营销助理

内容

• 您什么时候第一次意识到自己患有焦虑症？
• 您的焦虑如何在身体上表现出来？
• 您的焦虑在心理上如何表现出来？
• 什么样的事情会引发您的焦虑感？
• 您如何处理焦虑？
• 如果您的焦虑得到控制，您的生活会怎样？

“我通常以惊恐发作而不是喝咖啡来开始新的一天。”

通过揭示焦虑症如何影响人们的生活，我们希望传播同理心，应对思路以及关于心理健康的更加开放的对话。这是一个有力的观点。

C是北卡罗来纳州格林斯伯勒的公共关系和市场支持助理，当她受到学校鼓舞集会的刺激时，首先意识到她有焦虑。自那以来，她一直在忍受着严重，几乎持续的焦虑，这使她无法过上自己想要的生活。

这是她的故事。

您什么时候第一次意识到自己患有焦虑症？

当我第一次意识到自己有焦虑时，很难说。据我妈妈说，即使我还是个婴儿，我也总是很焦虑。我从小就知道自己比大多数人更敏感，但是直到11岁或12岁时，焦虑的概念对我来说还是陌生的。这时，在妈妈发现一些焦虑症之后，我不得不接受了整整一天的奇怪心理评估我的自残。

我认为那是我第一次听到“焦虑”一词的时候，但是直到大约一年后，当我找不到逃课的借口时，它才完全被听到。大喊大叫的学生的声音，刺耳的音乐，痛苦的明亮荧光灯和拥挤的看台让我不知所措。当时很混乱，我不得不下车。

我以某种方式设法撤退到了建筑物对面的一间浴室，在那里我躲在一个摊位里，抽着头撞在墙上，试图“撞倒自己”。其他所有人似乎都喜欢鼓舞人心的集会，或者至少可以坐在那里，而不必慌乱。那时我意识到自己有焦虑，但我仍然不知道那将是一生的挣扎。

您的焦虑如何在身体上表现出来？

在身体上，我有通常的症状：呼吸困难（通气过度或感到窒息），心跳和心rapid快速，胸痛，隧道视觉，头晕，恶心，摇晃，出汗，肌肉疼痛和疲惫，以及无力睡觉。

我也有一种习惯，在不知不觉中将指甲挖入皮肤或咬住嘴唇，这常常会严重抽血。几乎每次我开始感到恶心时，我都会呕吐。

您的焦虑在心理上如何表现出来？

在听起来好像我只是在反驳DSM的情况下，很难想到如何描述这一点。它随我所遇到的焦虑类型而变化。

从最一般的意义上讲，我只是考虑我的标准操作模式，因为我花了大部分时间至少在某种程度上对某事感到焦虑，所以心理表现是诸如难以集中注意力，感到不安和强迫性思维循环等，如果，怎么办，怎么办如果...

当我的焦虑变得更加严重时，除了焦虑之外，我无法专注于其他任何事情。我开始沉迷于所有最坏的情况，无论它们看起来多么不合理。我的想法变成了全部或全部。没有灰色区域。恐惧感使我吃尽了，最终我确定自己处于危险之中并且要死亡。

在最坏的情况下，我只是停下脚步，脑子一片空白。就像我退出自己。我永远不知道我会处于这种状态多久。当我“回来”时，我对失去的时间感到焦虑，并且这种循环继续进行。

什么样的事情会引发您的焦虑感？

我仍在确定触发器。好像一旦我找出一个，又弹出了三个。我的主要（至少是最沮丧的）触发因素是离开家。上班是每天的努力。我通常以惊恐发作而不是喝咖啡来开始新的一天。

我注意到的其他一些重要触发因素包括很多与感觉相关的事物（声音，某些气味，触摸，明亮的灯光等），人群众多，排队等候，公共交通，杂货店，自动扶梯，在前面吃饭其他人，要去睡觉，洗个澡，还有谁知道呢。还有其他一些更抽象的事物会触发我，例如不遵循常规或习惯，我的外表和其他我还不能说的东西。

您如何处理焦虑？

药物治疗是我管理的主要形式。我参加每周一次的治疗会议，直到大约两个月前。我打算每两周换一次，但是不到两个月没见到我的治疗师了。我太着急了，要求不上班或延长午餐时间。我确实携带傻腻子来占据我的手并分散我的注意力，并且我尝试伸展以放松肌肉。这些提供的救济有限。

我的管理方法较不健康，例如强迫自己屈服，避免出现可能使我焦虑，孤立，压抑，解体和滥用酒精的情况。但这并不是真正解决焦虑的问题，对吗？

如果您的焦虑得到控制，您的生活会怎样？

我真的无法想象没有焦虑的生活。这可能是我一生的一部分，所以好像我正在描绘一个陌生人的生活。

我想认为我的生活会更幸福。我什至不用考虑就能进行最平凡的活动。我不会因为让别人感到不舒服或让他们退缩而感到内gui。我想它必须是如此免费，这在某种程度上令人恐惧。

Jamie Friedlander是一位对健康充满热情的自由作家和编辑。她的作品曾出现在The Cut，Chicago Tribune，Racked，Business Insider和Success Magazine中。当她不写作时，通常会发现她在旅行，喝大量的绿茶或在Etsy上冲浪。您可以在她的网站上看到她的更多作品样本。在Twitter上关注她。