6种自卫武术

内容

• 1.泰拳
• 2. MMA
• 3.跆拳道
• 4. Krav Maga
• 5.跆拳道
• 6.柔术

泰拳，Krav Maga和跆拳道是可以进行的一些搏斗，可以增强肌肉，提高耐力和体力。这些武术在腿部，臀部和腹部努力工作，因此非常适合自卫。

武术或搏击对身体和心灵都有益，因为它们还可以激发注意力，增强自信和自尊，因为它们可以在任何危险情况下用于自卫。因此，如果您考虑开始打架或武术，以下是一些最受欢迎的打架及其好处的示例：

1.泰拳

泰拳是一种起源于泰国的武术，许多人认为它是暴力的，因为它涉及身体的各个部位，几乎所有东西都被允许。由于这项武术着重于完善拳，脚踢，胫骨，膝盖和肘部，因此它可以提供出色的色调和肌肉发育，并增加整个身体的柔韧性和强度，甚至还可以帮助您减轻体重，因为这种运动强度大且对运动的要求很高。身体。

此外，由于需要体力劳动，泰拳训练需要进行大量的身体准备，包括健身运动，例如跑步，俯卧撑和仰卧起坐以及伸展以增加弹性。

2. MMA

MMA的名字来自英语混合武术 意思是混合武术，通常也被称为“任何事物”。在这场战斗中，允许使用脚，膝盖，肘和拳头，但也可以使用对手的固定技术与身体进行地面接触。

在MMA搏斗中，可以增强肌肉和塑造整个身体，但是这种搏斗是男性更普遍的做法。

3.跆拳道

跆拳道是一种将一些武术技术与拳击相结合的搏击类型，涉及身体的各个部位。在这场战斗中，您将学习拳，胫骨，膝盖，肘部，这可以全面了解搏击艺术。

这是一种战斗方法，也需要大量的体力劳动，一个小时的训练平均要消耗600卡路里的热量。该活动可减少脂肪，定义肌肉并提高体力和体力。

4. Krav Maga

Krav Maga是一项起源于以色列的技术，其主要重点是在任何危险情况下使用自己的身体进行防御。在这种技术中，使用了全身，并且开发了自防御技术，该技术可以智能地利用攻击者自己的体重和力量以简单的方式防止攻击。

由于使用的动作简短，简单且快速，因此这项技术可以促进身体准备以及速度和平衡。此外，它还可以激发注意力，因为攻击总是会模拟危险和意外，并且可以通过不同的方式进行预防。

5.跆拳道

跆拳道是韩国武术，主要使用腿部，使身体具有很大的敏捷性和力量。

进行这项武术的人会发展出很多腿和力量，因为它包括一场比赛，比赛的重点是对腰部上方和对手头部的打击或踢打，以得分。平均而言，练习这项武术的人在一个小时的训练中会消耗560卡路里的热量。

除了身体状况外，这项武术还发展了平衡能力和专心能力以及弹性，因为在训练过程中，伸展运动对于良好的表现至关重要。

6.柔术

柔术是日本武术，它使用杠杆形的笔触，压力和曲折来击倒对手，其主要目的是击倒并控制对手。

这项技术可以增加准备和身体强度，增强身体耐力并刺激注意力和平衡。平均而言，这项武术提供560卡路里的热量消耗，因为在训练过程中，经常会模拟战斗。