焦虑是警笛声。听这个

聆听-确实是真正的聆听-是一项需要练习的技能。我们的本能是只听尽可能近的声音，一只耳朵活跃，另一只专注于一百万种其他声音在我们的头上旋转。

积极倾听，需要我们全神贯注的专注，因此需要如此集中的注意力，难怪大多数人都会感到困难。让我们的潜意识将噪声滤除为我们应该注意和不应该注意的东西会容易得多。

我们通常会把焦虑放在第二类：我们不应该听的事情。我们把它当作a鼠般对待。当它突然冒出头时，我们会尽一切可能-一瓶啤酒，一杯葡萄酒，一次Netflix节目-拍下来，希望这将是最后一次。我们怀疑它可能会再次弹出。因此，我们随时准备锤子。

我花了很多年假装自己的慢性焦虑症不是真的。就像是一个幽灵跟随我走来走去，偶尔让它露面。我做了我能想到的一切 不 想一想：弹钢琴，看小说，一边喝着无数IPA一边疯狂地看Netflix。

这成为了我的焦虑症自我治疗方法，它成为了更微妙，沉默寡言的伴侣抑郁症。钢琴和IPA。 Netflix和IPA。钢琴，Netflix和IPA。至少在目前，使它消失所需的一切。

最终我意识到我的自我治疗计划无效。随着时间的流逝，我的焦虑似乎只会随着时间的流逝而变得越来越强烈。比赛会使我陷入僵局。痛打让我对自我怀疑感到沮丧。发作开始表现为身体症状，例如连续数天胸部左侧剧烈疼痛。尖锐的刺痛不会消失。

终于，经过多年的努力，我崩溃了。重量变得太重而无法忽略。我再也不会因为音乐，啤酒和侦探表演而沉迷其中，甚至看不到有建设性的应对机制，例如在湖边奔跑。

无论我跑多快，我都无法超越它。当我加速时，它运行得更快。当我向障碍物投掷障碍物时，它冲破了障碍物，越过障碍物，迈出了每一步。

所以我决定停止逃避它。

我决定以一种非常有意识的方式面对它，开始聆听，并开始将其理解为来自我身体的信号，一个警报警报声从我的潜意识中响起，告诉我有什么问题，您需要听听内心深处。

这是观念上的重大转变，这是漫长旅程的第一步，试图了解我的长期焦虑症，希望找到一种治愈方法。

值得重复的是，我治疗焦虑的第一步不是冥想，瑜伽或药物。甚至疗法，这已成为我今天治疗的关键部分。

开始听我的身体不断发送给我的消息是一个决定。我花了数年时间试图忽略的每条活动都带有一条消息。

对我来说，这是一个非常困难的观念转变。这让我感到非常脆弱。因为要从将焦虑视为令人不便的麻烦转变为将焦虑视为重要信号，是为了承认我不舒服，确实是错的，也不知道那是什么。

这既令人恐惧又解放，但这是我康复过程中的关键一步。我觉得这一步在有关焦虑的讨论中经常被忽略。

这就是为什么我要经历艰难时期的原因。我想填补对话中的空白。

这些天经常为我们提供解决问题的快速解决方案。在这里做几次深呼吸，在那儿做瑜伽课，就很高兴了。叙述说，立即进入治疗，您将快速取得进展。

那对我根本没有用。这是一段漫长而艰苦的康复之旅。进入我自己内心深处的旅程，我从未想过。但是，我真正开始治愈的唯一方法就是转身面对焦虑。

在开始寻找焦虑疗法之前，请花点时间暂停一下。坐吧给自己时间思考下意识中可能浮现的问题，您可能一直忽略的问题，但这些问题可能与不舒服的感觉在您的身体中流动有关。

可以将焦虑看作是一根附着在毛线球上的细绳。一个大的，混乱的，打结的毛线球。拖一点。走着瞧吧。您可能会对所学的知识感到惊讶。

并给自己以勇气。勇于面对自己内心不了解的事物。在不知道终点的情况下开始冒险需要勇气。

好消息是有指导人员可以一路为您提供帮助。当我决定开始拜访治疗师时，所有这些令人困惑的混乱想法逐渐成为焦点。

我开始将焦虑理解为自己内心深处问题的征兆-不再是跟随我的虚无的幽灵，时不时跳出来吓me我，或者是一头mol地砸向它的洞。

我开始意识到我的焦虑在一定程度上与我轻描淡写或试图摆脱自己的生活中的重大变化有关。就像几年前我父亲的去世一样，我专注于完成所有文书工作（“这就是他想要的”成为我的口头禅）。就像慢慢陷入与亲朋好友和以前的社区来往的隔离中一样。

真空中不存在焦虑。这么想是很诱人的，因为它可以让您与它保持距离。为了其他。但这不是真的。这是来自您身体的信息，告诉您发生了一些重要的事情，而您忽略了一些事情。

焦虑是警笛声。听这个。

史蒂夫·巴里（Steve Barry）是俄勒冈州波特兰市的作家，编辑和音乐家。他热衷于贬低心理健康，并教育其他人了解慢性焦虑和抑郁症的现实生活。在业余时间，他是一位有抱负的词曲作者和制作人。他目前在Healthline担任高级文案编辑。在Instagram上关注他。