焦虑者求职面试指南

内容

• 开始之前：承受压力的“上行”
• “压迫”到底是什么？
• 额外的信用！
• 表演时间：照顾身体健康
• 正念吗听起来是假的，但是还可以。
• 我需要缓解焦虑。快速。
• 后果：不要忘记同情心
• 验收？从来没有听说过。
• 请记住，焦虑是最常见的病症之一。你不是一个人！

究竟谁真正需要薪水？

您正坐在办公楼的候诊室，正在听自己的名字。

您正在脑海中思考潜在的问题，拼命想记住自己练习过的答案。当他们问起工作之间的那几年时，您应该怎么说？您的招聘人员一直在说什么流行语- 协同作用？什至 是 协同作用？

您在裤子上擦干手心，希望面试官在您进行握手（您也练习过）时不会注意到它们有多潮湿。他们将您带入面试室，所有人的目光都注视着您。当您在房间里寻找一张让人放心的脸时，您发现自己被冒名顶替者综合症所淹没，您的胃在打结。

突然回到幕后观看Netflix的想法似乎像一个 许多 比实际面试这份工作更好的生活选择。到底是谁 需要 反正薪水？

面试工作绝非易事。但是对于患有焦虑症的人来说，面试比压力更重。实际上，这可能完全使人失望，使我们当中有些人根本没有露面接受采访。

所以你会怎么做？本指南将分解面试之前，期间和之后的内容，以便您可以管理焦虑甚至缓解焦虑-并通过练习找到工作！

开始之前：承受压力的“上行”

不要推开它： 焦虑是您关心面试并希望表现良好的标志。告诉自己不要焦虑实际上更可能使您更加焦虑。

因此，“容忍”面试之前冒出来的压力，并为自己做好心理准备，实际上可以帮助减轻您因此而感到的焦虑。

心理学家兼董事会认证的领导教练Jacinta M.Jiménez博士说：“听起来很讽刺，将焦虑理解为可以帮助您做好更好的准备的事情可能会走很长一段路。”

实际上，斯坦福大学心理学家凯利·麦格尼加尔（Kelly McGonigal）进行的研究表明，拥抱压力比减轻压力更重要。她在斯坦福大学的一篇文章中说：“压力并不总是有害的。” “一旦您意识到承受压力会使您变得更好，那么面对每一个新的挑战都将变得更加容易。”

感到压力并不能表示您的生活有问题，实际上可以告诉我们我们正在从事对我们重要的活动和人际关系，这最终是一件好事！

改变大脑中的对话可以帮助我们适应并缓解可能加剧焦虑的触发因素。

“压迫”到底是什么？

如果您想利用“良好压力”，这里有个指南值得参考。

进行思想审核： 面试的前一天，写下您的想法可能会有所帮助。这有助于使您的焦虑想法从您的大脑中摆脱出来，并使它们更加具体。

接下来，仔细考虑每个问题并问自己，‘这是真的吗？有这种想法的实际证据吗？’

问问自己这些问题可以帮助您摆脱情绪上的影响，进入逻辑思维，使您更加集中。如果您在面试中提出这些想法，您将能够在内部更快地解决这些问题并重新集中精力。

额外的信用！

如果您正在寻找组织思想和不想要的感觉的方法，那么本练习会有所帮助。

表演时间：照顾身体健康

面试的日子在这里。您已经在镜子里练习了，已经为焦虑做好了准备。现在是放映时间。如果您在前一天晚上维护身体健康，那么在实际面试过程中很可能会看到积极的结果！

练习正念： 当您感到焦虑时，可以提高对体内生理线索的认识。还记得以前那些汗湿的手掌吗？它们可以提醒您通过使自己的身体平静来使自己处于当前状态。

例如，如果您感觉到肚子打结，胸闷，脖子或肩膀绷紧，下巴紧绷或心脏跳动，可以提醒您将注意力转移到现在和现在。

正念吗听起来是假的，但是还可以。

如果您不确定如何练习正念，请尝试以下正念技巧以消除焦虑。

保重： 充足的睡眠，并确保吃有营养的早餐，可以长期为您加油。考虑低糖和碳水化合物的食物，以避免当天晚些时候能量崩溃！实际上，如果可以的话，在面试之前就跳过杯咖啡。面试结束后，可以考虑喝杯咖啡作为一种享受。

随身携带薰衣草之类的精油，可以暂时缓解焦虑。在您进门之前，在您的手腕上画一些点并脉动点。如果CBD可以使您平静下来，请抓住CBD胶粘剂并方便使用。

在标准的压力源之前听音乐可以帮助神经系统更快地恢复，以及心理压力反应。考虑制作引人入胜的播放列表，或者听音乐来帮助您在开车或上下班时放松一下。

尝试专注于积极的口头禅。您已经完成了工作。你应该得到这份工作。提醒自己。

我需要缓解焦虑。快速。

寻找快速解决焦虑的工具吗？我们也有一个指南！

后果：不要忘记同情心

恭喜！您通过面试成功了。现在，深呼吸，因为困难的部分结束了。下一部分，等待，只需要耐心和对自己的同情心。

练习彻底接受： 换一种说法？我知道 你会没事的 不管结果如何。有时候出现的第一份甚至第五份工作不适合您，但这并不意味着您找不到合适的工作！

Joree Rose说：“您对结果的依恋越多，您就越有可能把握，执着并为该结果而努力，如果结果没有如愿以偿，您遭受苦难的机会就会增加，”有执照的婚姻和家庭治疗师。 “所以要充满信心和准备，如果没有得到的话，那就让它好起来。”

验收？从来没有听说过。

不确定如何“激进地接受”您的焦虑感？我们有五种尝试的策略。

无论做什么庆祝： 无论采访如何进行，都有一个计划来庆祝是有帮助的。面试后和朋友一起计划要吃晚饭或饮料。

无论经历如何，做点积极的事情都可以给您带来期待，而有一个朋友可以为您提供观点将有助于减轻您的焦虑感。您想要做的最后一件事是独自一人回家，整个晚上都将采访重播在脑海中！

不要想太多您的后续行动： 向工作面试的人发送“谢谢”电子邮件是一种很好的面试方式，但不要增加您的压力。无需过多考虑电子邮件！

一个简单的“非常感谢您的时间。我感谢机会。很高兴认识你，我期待着您的回音。”

请记住，焦虑是最常见的病症之一。你不是一个人！

Jiménez博士说：“与其在整个过程中批评自己，不如以与密友或亲人交谈的方式来参与和回应内心的声音，”Jiménez博士说。

进行面试的人都曾是面试对象，并且知道如何产生面试的焦虑感。无论您的面试如何，他们都会很同情。

对自己好一点-如果您在面试后不放下朋友，为什么要放下自己？自豪地知道，无论结果如何，每次面对恐惧时，您都会对它们变得更有弹性。

Meagan Drillinger是一位旅行和健康作家。她的重点是在保持健康生活方式的同时，充分利用体验式旅行。她的作品曾出现在《颤栗》，《男人的健康》，《旅行周刊》和《纽约时光》等杂志中。访问她的博客或Instagram。