阿什利格雷厄姆在度假时抽出时间进行产前瑜伽

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距离阿什莉·格雷厄姆宣布怀第一个孩子还不到一周。自从公布令人振奋的消息后，这位超模在 Instagram 上分享了一系列照片和视频，让粉丝们一睹她作为准妈妈的生活。

格雷厄姆最近的一篇帖子显示，她和丈夫贾斯汀·欧文 (Justin Ervin) 在圣巴茨 (St. Barts) 的海滩上打盹——这让她对假期感到非常羡慕。 “小睡是一种新的不容商量的东西，”她在自己在梦境中的视频旁边写道。

但即使在放松模式中，您也可以指望 Graham 优先考虑锻炼。

你已经知道格雷厄姆是健身房里的野兽。即使她的运动胸罩拒绝合作，她对推雪橇、扔药球和用沙袋做死虫并不陌生。 （相关：阿什利格雷厄姆希望你在锻炼时有一个“丑陋的屁股”）

但是在圣巴特度假期间，格雷厄姆似乎正在通过一些产前瑜伽让她的身体保持运动。 “感觉灵活而强壮，”她分享了一段自己在人流中移动的视频。

在视频中，可以看到格雷厄姆通过一系列姿势移动，包括侧弯、猫牛、四头肌伸展和下犬式，然后以深呼吸和急需的 savasana 结束她的锻炼。

这位准妈妈今天早上做了类似的姿势，她在她的 Instagram 故事中捕捉到了这些姿势。她甚至和她可爱的丈夫一起加入了一些额外的乐趣。 （相关：Ashley Graham 做空中瑜伽的这些视频证明锻炼不是开玩笑）

在怀孕期间鼓励锻炼已经不是什么秘密了。但是瑜伽尤其可以为准妈妈带来很多好处。对于初学者来说，这是一项安全且低影响的锻炼。但正如格雷厄姆本人所指出的，它也可以让你变得更强壮、更灵活。 （相关：怀孕期间应该做多少运动？）

“毫无疑问：你的身体需要强壮才能分娩，”纽约的瑜伽教练海蒂·克里斯托弗 (Heidi Kristoffer) 此前告诉 形状. “在瑜伽课上长时间保持姿势将帮助您在所有正确的地方变得更强壮，并练习分娩所需的耐力。”

此外，瑜伽可以促进更充分的呼吸，这有助于缓解怀孕期间在做简单的事情（例如爬楼梯）时的不适。 “随着宝宝的成长，对横膈膜的压力和阻力也会增加，这会影响您的呼吸能力，”芝加哥瑜伽教练 Allison English 之前与我们分享过。 “在瑜伽练习中，许多身体运动有助于打开你的胸部、肋骨和横膈膜，这样你就可以随着怀孕的进展继续更正常地呼吸。”

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