28种ASMR触发器可缓解焦虑,睡眠等
内容
- 声音
- 耳语
- 吹
- 抓挠
- 窃听
- 翻页
- 写作
- 打字
- 起皱
- 嗡嗡声
- 嗡嗡声
- 咀嚼
- 粘手指
- 水滴
- 滴答时钟
- 马达嗡嗡声
- 猫叫声
- 物理
- 刷耳
- 头发玩
- 按摩
- 情境
- 某些词
- 个人关注
- 角色扮演
- 眼神接触
- 视觉效果
- 手部动作
- 看着某人专心
- 色样
- 油漆混合
- 灯光图案
- 它能做什么
- 可以做爱吗?
- 每个人都能感觉到吗?
- 底线
ASMR或自主的感觉子午线反应(如果您更喜欢用术语来形容)现在无处不在。
您的社交媒体供稿中可能充满了谈论他们最喜欢的触发器的人。 YouTube充满了视频记录器,试图查找将其带入幸福状态的声音。
如果您仍在寻找那种臭名昭著的刺痛感,那就别无所求。在这里,我们将细分28个最常见的触发器以及它们起作用的原因。
声音
就像它们的声音一样,这些噪音通常很柔和,旨在为您带来终极的放松体验。
耳语
最近的一项研究指出,轻柔的耳语是最常见的ASMR触发因素之一,可导致人感到平静和放松。
有人说,简单的声音涉及到有人慢慢地对着麦克风低语,也可以帮助解决睡眠问题。
吹
发出声音会产生类似于耳语的效果。这款流行的ASMR触发器像微风一样,可以让您睡个好觉。
抓挠
刮擦可能是一个有争议的ASMR触发条件。尽管很流行,但它可能以错误的方式摩擦某些人。
但是,如果您听到有人在麦克风上直接刮擦金属,塑料甚至是他们的指甲的声音,则可能会感到刺痛,镇定的感觉。有时,您甚至可能会感到兴奋。
窃听
敲击类似于上述ASMR触发器。它通常涉及钉子敲打各种表面(包括玻璃和木头)的声音,并促进放松。
翻页
根据2015年的一项研究,重复的声音被包括在最流行的五个触发中。翻页当然属于该类别。
据报,报纸,杂志和书本发出的柔和,刺耳的声音可以缓解焦虑症状,让您感到极度镇定。
写作
书写声音会引起强烈的刺痛感。有人说他们也可以送人入睡。
ASMR视频创作者通常会选择以下两种工具之一:产生刮擦声的笔或较软的铅笔。
打字
键入ASMR可以使您入睡或集中注意力。通常,使用不同的键盘来产生不同的声音。压克力指甲可以增强感觉。
起皱
与翻页类似,聆听纸张或塑料声音的皱褶会引起放松,帮助您减轻压力。
嗡嗡声
对于某些人来说,嗡嗡的声音令人讨厌。对于其他人来说,它就像夜晚的摇篮曲。您必须弄清楚落在篱笆的哪一边。
嗡嗡声
嗡嗡声触发通常是由诸如剃刀之类的电子物品造成的。
这些振动声音中的一些声音可能会柔和到足以带来舒缓的体验。其他人则更具侵略性。当然,某些人仍然认为这很轻松。
咀嚼
当涉及咀嚼ASMR视频时,您要么喜欢它们,要么讨厌它们。
在触发因素和韩国的mukbang概念之间存在一些交叉:互动的饮食体验,食客拍摄自己食用大量食物,观众对此做出了回应。
但是,进食ASMR会更着重于某人的嘴巴发出的声音,无论声音是大声,嘎吱嘎吱的声音还是柔和又的声音。
粘手指
柔和的声音,通常是令人愉悦的,粘性手指ASMR正是这种声音。
人们要么将手指放在胶带等粘性物体上,要么使用蜂蜜等物质将手指“粘”在麦克风上。
水滴
无论是简单的水滴还是嘶嘶声,水的自然声音都可以令人难以置信地放松。
实际上,据美国国家睡眠基金会称,如果整夜不睡觉,它甚至可以改善睡眠质量。
滴答时钟
滴答作响的时钟重复听起来对大脑来说很自然。如果您需要睡眠或学习方面的帮助,则可能是ASMR触发条件。
马达嗡嗡声
聆听汽车嗡嗡作响的声音可以抚慰某些人,并强烈刺激其他人。这完全取决于个人选择。
猫叫声
猫发出嘶哑的声音听起来很奇怪。能够放松并引起闭眼的感觉,这是最可爱的ASMR触发条件之一。
物理
物理ASMR触发器通常是借助工具(无论是刷子还是油)来创建的。
有些人喜欢它们,是因为他们觉得自己像在ASMR创作者的视频中,引起了强烈的反响。
刷耳
化妆刷是完美的耳刷ASMR技术。无论是小的眼影刷,更大的歌舞uki设计,甚至是剃须刷的硬毛,聆听的声音都可以让您沉着镇定。
头发玩
玩弄头发在现实生活中会很轻松,因此有意义的是,观看和收听它可以引起相同的反应。
毛发演奏ASMR涉及许多工具,从穿过发条的手指到发刷的硬毛。
按摩
看着某人按摩他人可能会导致典型的ASMR刺痛-无论是深部头部按摩还是涉及精油的背部按摩。
情境
总是发现某个环境或活动特别放松吗?情境ASMR视频可能适合您。
某些词
有趣的是,有些单词可能会触发昏昏欲睡的ASMR响应。
带有字母S,P和K的单词由于会产生平静的声音,因此倾向于使用(并窃窃私语)。
但是有些话可以使您想起过去的记忆,从而激发积极的感情。
个人关注
为了缓解压力并确保一夜安眠,个人关注ASMR视频可以为您提供帮助。
创作者直接与相机进行目光接触,将其手放在镜头附近,就好像他们触摸您的脸一样。他们也以轻松而热情的语调讲话。
角色扮演
角色扮演ASMR涉及在典型的轻松情景中让自己处于领先和中心位置。想想美发沙龙或水疗中心,您就走对了。
但是,有些行为涉及更多的利基环境,例如模拟纹身店或手术室。无论您选择哪一种,它们都旨在减轻压力。
眼神接触
ASMR的触发源于持久的直接眼神交流,使观众感受到亲密和相伴的感觉。
视觉效果
对于这些视频,您不必听声音。视觉设计为足以增强ASMR响应。
手部动作
许多ASMR视频将手的动作融入了另一个耳语,如耳语。但是,仅柔和而柔和的动作就可以放松身心并使您入睡。
看着某人专心
看着某人绘画或学习会引起刺痛和镇静的ASMR反应。这是因为它们结合了几种常见的触发器,包括刷牙噪声和轻声说话。
色样
柔和的声音是ASMR色彩检测的全部内容。美容迷们一定会喜欢这款以化妆为主的产品。产品评论只是一个奖励。
油漆混合
看着油漆变干可能会令人麻木,但看着它混合了吗?好吧,那是另外一个故事。实际上,它甚至可以引发刺痛,镇定的感觉。
而且,如果再加上耳语和轻柔的声音,您会期待更强大的响应。
灯光图案
尽管已知某些光源会干扰睡眠,但是ASMR光促进的放松似乎阻止了这种效果。
因此,如果您正在寻找一种无声的夜间减压方法,请尝试观看点亮的视频。
它能做什么
几乎没有科学可以证明ASMR的存在或原因。
但是,很多人在聆听或观看自己的触发器时,会感到刺痛贯穿头部和脊椎的后部,以及放松和和平的感觉。
早在2012年,一位神经科医生想知道ASMR是否可能是小发作性癫痫发作的征兆。另外,他假设某些声音仅仅是激活大脑的愉悦反应的一种方式。
尽管没有人确定这一过程,但有两项研究检查了这些自我报告的感觉的好处。
一项于2015年发表在PeerJ上的研究确定,ASMR可以导致慢性疼痛和抑郁症状的短期改善。
最近的一项研究声称是第一个显示由ASMR引起的情绪变化的研究。
经历过ASMR的参与者表现出积极的情感和社交联系的显着增加。他们还证明了心率明显降低。
但是,目前,ASMR仍然是一个谜。
可以做爱吗?
取决于个人。尽管有些人可能没有发现上述任何一种触发性行为,但其他人发现某些声音和视觉效果很色情。
ASMR领域的大多数YouTube员工在制作视频时都没有考虑到性,但是在观看视频时感觉并非异常。
在2015年对475人的研究中,有5%的受访者表示观看了ASMR视频以进行性刺激。
发表在《经验音乐学评论》上的第二项研究发现,性唤起是一种常见的ASMR感觉。
每个人都能感觉到吗?
ASMR不会影响所有人。
有些人几乎立即制定出ASMR响应。其他人则需要一段时间才能找到适合自己的触发条件。
有些人可能根本感觉不到。
这可能是由于神经多样性造成的:每个人的大脑可能有很多差异。
底线
随着成千上万的ASMR视频的出现,这种现象已成为现代文化中日益增长的一部分。但是永远不能保证刺痛和放松。
因此,无论您要搜索单个触发器还是放弃整个概念,您都可以做到。
劳伦·沙基(Lauren Sharkey)是一位专门研究妇女问题的记者和作家。当她不试图寻找一种消除偏头痛的方法时,就会发现她为您潜伏的健康问题找到了答案。她还写了一本书,介绍了全球范围内的年轻女性激进分子,目前正在建立这样一个抵抗者社区。赶上她 推特.