28种ASMR触发器可缓解焦虑，睡眠等

内容

• 声音
• 耳语
• 吹
• 抓挠
• 窃听
• 翻页
• 写作
• 打字
• 起皱
• 嗡嗡声
• 嗡嗡声
• 咀嚼
• 粘手指
• 水滴
• 滴答时钟
• 马达嗡嗡声
• 猫叫声
• 物理
• 刷耳
• 头发玩
• 按摩
• 情境
• 某些词
• 个人关注
• 角色扮演
• 眼神接触
• 视觉效果
• 手部动作
• 看着某人专心
• 色样
• 油漆混合
• 灯光图案
• 它能做什么
• 可以做爱吗？
• 每个人都能感觉到吗？
• 底线

ASMR或自主的感觉子午线反应（如果您更喜欢用术语来形容）现在无处不在。

您的社交媒体供稿中可能充满了谈论他们最喜欢的触发器的人。 YouTube充满了视频记录器，试图查找将其带入幸福状态的声音。

如果您仍在寻找那种臭名昭著的刺痛感，那就别无所求。在这里，我们将细分28个最常见的触发器以及它们起作用的原因。

声音

就像它们的声音一样，这些噪音通常很柔和，旨在为您带来终极的放松体验。

耳语

最近的一项研究指出，轻柔的耳语是最常见的ASMR触发因素之一，可导致人感到平静和放松。

有人说，简单的声音涉及到有人慢慢地对着麦克风低语，也可以帮助解决睡眠问题。

吹

发出声音会产生类似于耳语的效果。这款流行的ASMR触发器像微风一样，可以让您睡个好觉。

抓挠

刮擦可能是一个有争议的ASMR触发条件。尽管很流行，但它可能以错误的方式摩擦某些人。

但是，如果您听到有人在麦克风上直接刮擦金属，塑料甚至是他们的指甲的声音，则可能会感到刺痛，镇定的感觉。有时，您甚至可能会感到兴奋。

窃听

敲击类似于上述ASMR触发器。它通常涉及钉子敲打各种表面（包括玻璃和木头）的声音，并促进放松。

翻页

根据2015年的一项研究，重复的声音被包括在最流行的五个触发中。翻页当然属于该类别。

据报，报纸，杂志和书本发出的柔和，刺耳的声音可以缓解焦虑症状，让您感到极度镇定。

写作

书写声音会引起强烈的刺痛感。有人说他们也可以送人入睡。

ASMR视频创作者通常会选择以下两种工具之一：产生刮擦声的笔或较软的铅笔。

打字

键入ASMR可以使您入睡或集中注意力。通常，使用不同的键盘来产生不同的声音。压克力指甲可以增强感觉。

起皱

与翻页类似，聆听纸张或塑料声音的皱褶会引起放松，帮助您减轻压力。

嗡嗡声

对于某些人来说，嗡嗡的声音令人讨厌。对于其他人来说，它就像夜晚的摇篮曲。您必须弄清楚落在篱笆的哪一边。

嗡嗡声

嗡嗡声触发通常是由诸如剃刀之类的电子物品造成的。

这些振动声音中的一些声音可能会柔和到足以带来舒缓的体验。其他人则更具侵略性。当然，某些人仍然认为这很轻松。

咀嚼

当涉及咀嚼ASMR视频时，您要么喜欢它们，要么讨厌它们。

在触发因素和韩国的mukbang概念之间存在一些交叉：互动的饮食体验，食客拍摄自己食用大量食物，观众对此做出了回应。

但是，进食ASMR会更着重于某人的嘴巴发出的声音，无论声音是大声，嘎吱嘎吱的声音还是柔和又的声音。

粘手指

柔和的声音，通常是令人愉悦的，粘性手指ASMR正是这种声音。

人们要么将手指放在胶带等粘性物体上，要么使用蜂蜜等物质将手指“粘”在麦克风上。

水滴

无论是简单的水滴还是嘶嘶声，水的自然声音都可以令人难以置信地放松。

实际上，据美国国家睡眠基金会称，如果整夜不睡觉，它甚至可以改善睡眠质量。

滴答时钟

滴答作响的时钟重复听起来对大脑来说很自然。如果您需要睡眠或学习方面的帮助，则可能是ASMR触发条件。

马达嗡嗡声

聆听汽车嗡嗡作响的声音可以抚慰某些人，并强烈刺激其他人。这完全取决于个人选择。

猫叫声

猫发出嘶哑的声音听起来很奇怪。能够放松并引起闭眼的感觉，这是最可爱的ASMR触发条件之一。

物理

物理ASMR触发器通常是借助工具（无论是刷子还是油）来创建的。

有些人喜欢它们，是因为他们觉得自己像在ASMR创作者的视频中，引起了强烈的反响。

刷耳

化妆刷是完美的耳刷ASMR技术。无论是小的眼影刷，更大的歌舞uki设计，甚至是剃须刷的硬毛，聆听的声音都可以让您沉着镇定。

头发玩

玩弄头发在现实生活中会很轻松，因此有意义的是，观看和收听它可以引起相同的反应。

毛发演奏ASMR涉及许多工具，从穿过发条的手指到发刷的硬毛。

按摩

看着某人按摩他人可能会导致典型的ASMR刺痛-无论是深部头部按摩还是涉及精油的背部按摩。

情境

总是发现某个环境或活动特别放松吗？情境ASMR视频可能适合您。

某些词

有趣的是，有些单词可能会触发昏昏欲睡的ASMR响应。

带有字母S，P和K的单词由于会产生平静的声音，因此倾向于使用（并窃窃私语）。

但是有些话可以使您想起过去的记忆，从而激发积极的感情。

个人关注

为了缓解压力并确保一夜安眠，个人关注ASMR视频可以为您提供帮助。

创作者直接与相机进行目光接触，将其手放在镜头附近，就好像他们触摸您的脸一样。他们也以轻松而热情的语调讲话。

角色扮演

角色扮演ASMR涉及在典型的轻松情景中让自己处于领先和中心位置。想想美发沙龙或水疗中心，您就走对了。

但是，有些行为涉及更多的利基环境，例如模拟纹身店或手术室。无论您选择哪一种，它们都旨在减轻压力。

眼神接触

ASMR的触发源于持久的直接眼神交流，使观众感受到亲密和相伴的感觉。

视觉效果

对于这些视频，您不必听声音。视觉设计为足以增强ASMR响应。

手部动作

许多ASMR视频将手的动作融入了另一个耳语，如耳语。但是，仅柔和而柔和的动作就可以放松身心并使您入睡。

看着某人专心

看着某人绘画或学习会引起刺痛和镇静的ASMR反应。这是因为它们结合了几种常见的触发器，包括刷牙噪声和轻声说话。

色样

柔和的声音是ASMR色彩检测的全部内容。美容迷们一定会喜欢这款以化妆为主的产品。产品评论只是一个奖励。

油漆混合

看着油漆变干可能会令人麻木，但看着它混合了吗？好吧，那是另外一个故事。实际上，它甚至可以引发刺痛，镇定的感觉。

而且，如果再加上耳语和轻柔的声音，您会期待更强大的响应。

灯光图案

尽管已知某些光源会干扰睡眠，但是ASMR光促进的放松似乎阻止了这种效果。

因此，如果您正在寻找一种无声的夜间减压方法，请尝试观看点亮的视频。

它能做什么

几乎没有科学可以证明ASMR的存在或原因。

但是，很多人在聆听或观看自己的触发器时，会感到刺痛贯穿头部和脊椎的后部，以及放松和和平的感觉。

早在2012年，一位神经科医生想知道ASMR是否可能是小发作性癫痫发作的征兆。另外，他假设某些声音仅仅是激活大脑的愉悦反应的一种方式。

尽管没有人确定这一过程，但有两项研究检查了这些自我报告的感觉的好处。

一项于2015年发表在PeerJ上的研究确定，ASMR可以导致慢性疼痛和抑郁症状的短期改善。

最近的一项研究声称是第一个显示由ASMR引起的情绪变化的研究。

经历过ASMR的参与者表现出积极的情感和社交联系的显着增加。他们还证明了心率明显降低。

但是，目前，ASMR仍然是一个谜。

可以做爱吗？

取决于个人。尽管有些人可能没有发现上述任何一种触发性行为，但其他人发现某些声音和视觉效果很色情。

ASMR领域的大多数YouTube员工在制作视频时都没有考虑到性，但是在观看视频时感觉并非异常。

在2015年对475人的研究中，有5％的受访者表示观看了ASMR视频以进行性刺激。

发表在《经验音乐学评论》上的第二项研究发现，性唤起是一种常见的ASMR感觉。

每个人都能感觉到吗？

ASMR不会影响所有人。

有些人几乎立即制定出ASMR响应。其他人则需要一段时间才能找到适合自己的触发条件。

有些人可能根本感觉不到。

这可能是由于神经多样性造成的：每个人的大脑可能有很多差异。

底线

随着成千上万的ASMR视频的出现，这种现象已成为现代文化中日益增长的一部分。但是永远不能保证刺痛和放松。

因此，无论您要搜索单个触发器还是放弃整个概念，您都可以做到。

劳伦·沙基（Lauren Sharkey）是一位专门研究妇女问题的记者和作家。当她不试图寻找一种消除偏头痛的方法时，就会发现她为您潜伏的健康问题找到了答案。她还写了一本书，介绍了全球范围内的年轻女性激进分子，目前正在建立这样一个抵抗者社区。赶上她 推特.