依恋理论在人际关系中发挥作用-这对您意味着什么

内容

• 依恋理论到底是什么？
• 它如何分解？
• 安全
• 是什么原因造成的？
• 它是什么样子的？
• 急
• 是什么原因造成的？
• 它是什么样子的？
• 回避
• 是什么原因造成的？
• 它是什么样子的？
• 焦虑回避
• 是什么原因造成的？
• 它是什么样子的？
• 杂乱无章
• 是什么原因造成的？
• 它是什么样子的？
• 有什么需要考虑的批评吗？
• 你怎么知道你是哪种风格？
• 如果您没有牢固的依恋怎么办？
• 在哪里可以了解更多？

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您可能已经听说有人轻描淡写地宣布他们（或您或其他人）有“爸爸问题”或“妈妈问题”。

虽然最常用作侮辱，但这些短语是 其实 扎根于心理治疗。

具体来说，一种心理模型称为依恋理论。

依恋理论到底是什么？

依恋理论说，依恋理论最初由心理分析学家约翰·鲍尔比（John Bowlby）开发，后来由发展心理学家玛丽·安斯沃思（Mary Ainsworth）进行了扩展。

他们相信一个人天生就有与照顾者（通常是母亲）建立联系的动力。

但是，照料者的可用性（或无能力）和护理质量决定了这种联系或缺乏联系的样子-最终，一个人成年后的浪漫关系会看起来像什么。

它如何分解？

依恋理论比橄榄球规则更为复杂。简而言之，某人可能会陷入两个阵营之一：

• 安全附件
• 不安全的依恋

不安全的附件可以进一步细分为四个特定的子类型：

• 急
• 回避
• 焦虑回避
• 杂乱无章的

安全

安全附件被称为所有附件样式中最健康的附件。

是什么原因造成的？

一言以蔽之，拥有安全依恋的人的照顾者是可靠的。

“每当孩子需要保护时，看护者就会在那里为他们创造一个安全，有营养和安全的地方，”总部位于纽约的家庭治疗师，主持“ 2妈妈在沙发上”的主持人Dana Dorfman解释说。

它是什么样子的？

成年后，稳固依恋的人不会害怕在自己的人际关系中遭到拒绝或亲密接触。

他们与他人亲近时会感到自在，并相信，如果他们的爱人（或一生中最好的朋友）说自己不会去任何地方，那么他们也不会去任何地方。

这种类型不会“偶然地”滚动伴侣的电子邮件，或者使他们的嘘声始终与他们分享位置。

急

这些人也被称为“焦虑矛盾”或只是“焦虑”依恋，通常被认为是有需要的。

是什么原因造成的？

如果您的主要照顾者未能始终如一地满足您的需求，或者您打电话时来找您，您可能会感到焦虑，佛罗里达州爱发现学院的联合创始人LMFT解释了Carolina Pataky。

这种类型的依恋对于父母经常出差工作的人来说很常见。

例如，如果父母出差在周一至周五不工作，但在周六和周日非常活跃。

或者，是那些其父母正在经历自己经历的人们。想一想：离婚，失业，父母去世，抑郁等。

它是什么样子的？

焦虑依恋的人总是害怕他们会被拒绝或忽视。

为了平息这些恐惧，他们经常进行强迫行为，例如全天候24/7发短信，刷新伴侣的社交媒体或进行过度沟通。

通常，他们发现自己与其他焦虑依恋的人处于超级共同依赖的关系中。

他们也可能喜欢与回避型亲密的人，因为这种动态类似于他们与父母的动态。

回避

曾经见过一个看起来根本没有感情的人吗？他们很可能避开了。

是什么原因造成的？

当看护人拒绝孩子的需求或将孩子的需求视为多余时，孩子最终将完全不再陈述他们的需求。

相反，他们向内转，关闭并（希望）学会独立和自力更生。

它是什么样子的？

成年后，他们寻求孤立，独立，并经常以自我吸收，自私或冷漠的态度遇到。

“这种依恋风格的人们倾向于将情感和联系视为相对不重要的，”关系健康专家，Viva Wellness的共同创建者，心理健康专家Jor-El Caraballo EdM说。

因此，他们通常不会优先考虑关系。

回避的人通常会完全避免恋爱。或者，在没有完全承诺的情况下，保持一种半严肃的关系。

焦虑回避

凯蒂·佩里（Katy Perry）写的《热与冷》（Hot and Cold）大概是一种避免焦虑的人。

是什么原因造成的？

避免焦虑是避免和焦虑依恋的爱子。

比起回避或焦虑的依恋方式少见的多，那些有着恐惧-回避依恋的人经常对他们的照料者产生痛苦的经历。

有时看护人积极地在场，而其他时候则不在。这导致孩子被夹在害怕照顾他们的孩子和想要被他们安慰的孩子之间。

它是什么样子的？

通常，他们发现自己处于高低低低的混乱关系中。他们甚至可能发现自己处于虐待关系中。

换句话说，它们很热，然后又很冷，它们是，然后是，不是。

杂乱无章

也被称为迷失方向，不安全，杂乱无章或无法解决的依恋，属于这种类型的人通常是不稳定且不可预测的。

是什么原因造成的？

依恋杂乱无章的人们经常在照料者身上遭受创伤，例如情感上或身体上的虐待。

这导致孩子在害怕照顾他们的同时又想得到他们的安慰而陷入困境。

它是什么样子的？

依恋杂乱无章的人害怕与亲人离得太近或太远。

他们是自我实现的预言中的国王和皇后：他们渴望建立联系，但是由于害怕失去联系，他们进行报复，创作戏剧，一旦有了联系就发现自己陷入了许多毫无意义的争论中。

有什么需要考虑的批评吗？

与大多数基础研究一样，有助于建立依恋理论的研究是使用白人，中上层阶级和异性恋人群的样本进行的，Caraballo说。

他说：“我们对这些理论如何专门适用于有孩子的同性伴侣的研究不足。” “或者它们如何应用于诸如酷儿家庭，选择的家庭或多口育儿方案之类的家庭环境。”

你怎么知道你是哪种风格？

根据Caraballo的说法，“ 能够 通过查看每种风格的特征来探索他们的依恋风格，然后对他们自己的人际和家庭关系进行历史记录，这是众所周知的困难。”

这就是为什么他说学习依恋风格的最好方法是去找治疗师。具体来说，是一位创伤知情的治疗师。

他说：“治疗师将帮助您探索和剖析生活中的细微差别，然后在您处理需要引起您注意和技巧的依恋问题时为您提供帮助。”

当然，如果您只想知道 真快 您的附件风格是什么，您可以将几个在线测验作为具有成本效益的切入点。例如：

• 依恋风格和亲密关系
• 关系依恋风格测试
• 兼容性测验

如果您没有牢固的依恋怎么办？

Pataky说：“我们的依恋风格在我们的情感大脑中已根深蒂固。”

不过，好消息是：我们的附件风格不是一成不变的！

Caraballo说：“通过大量的努力，很可能改变您的附件风格。”

怎么样？通过：

• 去治疗。 使用疗法来了解您的过去，确定您的模式或了解潜在的机制会有所帮助。
• 与关系更加牢固的人建立关系。 这将帮助您了解安全附件的外观。
• 与合作伙伴交流。 定期的交流可以帮助您管理期望，建立关系中的信任以及维护个人界限。

在哪里可以了解更多？

要了解更多信息，请转到自助部分并查看以下书籍：

• 医学博士Amir Levine和Rachel S.F撰写的“附：成人依恋的新科学及其如何帮助您找到并保持爱情的信条”。马萨诸塞州海勒
• LMFT的Annie Chen的“依恋理论练习册”
• 苏珊·约翰逊（Susan M. Johnson）的“实践中的附件理论”

更多的听觉学习者？在Audible或其他平台上使用有声读物！或者，查看有关主题的这些播客。

• 我们遇见Acme的情节45
• 治疗师的未经审查的情节5

加布里埃尔·卡塞尔（Gabrielle Kassel）是纽约的性与健康作家，也是CrossFit 1级培训师。她已成为一个早起的人，对200多个振动器进行了测试，并以木炭为食，喝醉和刷木炭-都是以新闻业的名义。在闲暇时光中，她可以阅读自助书籍和浪漫小说，卧推或钢管舞。在Instagram上关注她。