什么是Atychiphobia？如何管理对失败的恐惧？

内容

• 病征
• 风险因素
• 诊断
• 治疗
• 心理治疗
• 药物
• 生活方式的改变
• 外表

总览

恐惧症是与特定物体或情况相关的非理性恐惧。如果您遇到非典型性恐惧症，您就会对失败感到不理性和持续的恐惧。

对失败的恐惧可能是另一种情绪障碍，焦虑症或进食障碍的一部分。如果您是完美主义者，那么您一生中有时也可能会遇到非周期性恐惧症。

病征

并非每个人都会以同样的方式经历这种恐惧。严重性的范围从轻度到极端。恐惧症（如非恐惧症）可能是如此极端，以至于它们完全瘫痪了您，使您难以在家中，学校或工作中继续执行任务。您甚至可能会错过人生中重要的机会，无论是个人还是职业。

非典恐惧症可能会导致的其他症状与其他恐惧症类似。它们本质上可能是身体上或情感上的，当您考虑可能会失败的某些情况时，很可能会触发它们。在某些情况下，您的症状似乎完全消失了。

身体症状可能包括：

• 呼吸困难
• 心律异常快
• 胸闷或疼痛
• 颤抖或颤抖的感觉
• 头晕或头晕
• 消化窘迫
• 潮热或潮热
• 出汗

情绪症状可能包括：

• 强烈的恐慌或焦虑感
• 迫切需要逃避产生恐惧的情况
• 感到与自己分离
• 感觉自己已经无法控制局势
• 以为你可能死或昏倒
• 通常对你的恐惧感到无能为力

当您患有非恐惧症时，自我残障是另一种可能。这意味着您害怕失败，以至于实际上破坏了自己的努力。举个例子，您可能根本就没有为学校启动大型项目，结果最终失败了。这里的想法是，最好不要失败就失败，而不要付出很多努力就失败。

风险因素

可能很难准确指出为什么您会担心失败。有与恐惧症发展相关的各种危险因素。通常，如果出现以下情况，您可能更容易患上非典型性恐惧症：

• 您曾经历过失败的经历，尤其是经历过创伤或产生了重大后果（例如错过一份重要工作）时
• 您已经学会担心在不同情况下会失败
• 你是完美主义者

还有可能看到别人失败会加剧您的恐惧症。这种情况称为“观察性学习经验”。例如，如果您与害怕失败的看护人一起长大，则可能使您更有可能感到同样。

在阅读或听到别人的经历后，您甚至可能会感到恐惧。这就是所谓的“信息学习”。

有些人由于其遗传因素可能更容易恐惧。人们对与恐惧有关的遗传学知之甚少，但是响应于恐惧的刺激，大脑和身体可能发生不同的生物学变化。

特定的恐惧症会影响成年人和儿童。虽然儿童可能会发生非典型性恐惧症，但幼年时期的非理性恐惧通常会围绕陌生人，大声喧,、怪物和黑暗等事物发生。 7至16岁的年龄较大的孩子有更多基于现实的恐惧，并且更有可能经历与学校成绩等相关的失败恐惧。

诊断

如果您对失败的恐惧足够严重到足以开始影响您的日常生活，那么您可能患有非整齐症。医生可以帮助诊断这种恐惧症并建议治疗方法。

预约时，您的医生可能会问您有关您遇到的症状的问题。他们可能还会在使用不同标准进行正式诊断之前询问您的精神病史和社会史。

为了被诊断为恐怖症，您必须有六个月或更长时间的症状。

其他条件包括：

• 过度预期会带来恐惧的情况
• 对引起恐惧的情况的立即恐惧反应或惊恐发作
• 对恐惧的严重性和非理性的自我认识
• 避免可能引起焦虑的情况和物体

治疗

对恐惧症的治疗（如非典型恐惧症）是每个人的个人情况。通常，治疗的主要目标是改善生活质量。如果您有多种恐惧症，您的医生可能会一次治疗一次。

处理选项可能包括以下一项或多项：

心理治疗

您的医生可能会将您转介给心理健康专家进行心理治疗。暴露疗法包括逐渐但反复暴露于您担心的事物，以期改变您对这些情况的反应。认知行为疗法（CBT）涉及暴露和其他工具，可帮助您应对失败的恐惧。您的医生可能会推荐其中一种疗法或组合疗法。

药物

心理疗法本身通常是有效的，但有些药物可能会有所帮助。药物通常被用作针对特定情况的焦虑和恐慌的短期解决方案。

对于非周期性恐惧症，这可能意味着在公开演讲或重要会议之前服用药物。 Beta受体阻滞剂是阻止肾上腺素升高心率，升高血压和使身体震动的药物。镇静剂可减轻焦虑，使您可以放松身心。

生活方式的改变

学习不同的正念练习可以帮助您应对因害怕失败而引起的焦虑或回避。放松技术，例如深呼吸或瑜伽，也可能有效。长期进行定期运动也是控制焦虑的好方法。

外表

通过改变生活方式，您也许可以自己克服轻度的非典型性恐惧症。如果您对失败的恐惧是极端的，并导致您错失一生中的许多机会，请考虑与您的医生预约。有多种治疗方法可供选择，越早开始治疗，治疗效果越好。