阿育吠陀疗法可以缓解类风湿关节炎吗？

内容

• 总览
• 吃的食物
• 整体饮食技巧
• 行使
• 睡觉
• 其他生活方式的改变
• 不该做什么
• 带走

总览

阿育吠陀的饮食和生活方式，包括服用草药和补品以及练习瑜伽，可能对类风湿关节炎（RA）患者有益。研究表明，遵循印度草药疗法可能有助于减轻炎症，缓解RA症状和限制爆发。但是研究仍在进行中。

结果因人而异。与您的医生一起确定阿育吠陀药物是否对您的健康安全。

吃的食物

阿育吠陀饮食通常基于三种 多沙：瓦塔（空气），皮塔（火）和卡帕（水和土）。多沙是体内存在的主要元素或能量。

RA患者的推荐饮食与印度草药疗法的饮食相似 Amavata。 Amavata指关节疾病，并引起与RA类似的症状。对于阿玛瓦塔，阿育吠陀建议您饮食以平整或平衡Vata。

这种饮食可食用的食物包括：

• 谷物：容易消化的谷物，例如煮熟的燕麦，米和小麦奶油
• 豆类：小扁豆，豆，绿豆，味mis和豆腐
• 温水或用生姜根煮开的水，以帮助消化和清除毒素
• 绿色多叶蔬菜
• 浆果
• 香料：生姜，姜黄和大蒜，具有抗炎作用，有助于消化
• 酪
• 野生动物肉
• 适量的陈年葡萄酒

日常饮食示例如下所示：

整体饮食技巧

通常，在吃水果和蔬菜等食物之前，应先炖或煮。寻找甜美的水果和蔬菜，例如：

• 壁球
• 红薯
• 煮熟或浸泡的葡萄干
• 煮熟的苹果

限制难以消化的水果和蔬菜，例如生苹果，西兰花和抱子甘蓝。

香料是阿育吠陀的重要组成部分，但您的菜肴都不应火热。限制诸如辣椒和辣椒粉之类的香料，它们会充满热量。用温暖的香料（如肉桂，肉豆蔻和姜黄）代替它们。

另外，跳过冷水，改用室温水，然后冒险进入坚果奶，例如杏仁。如果需要额外的治疗，请尝试用一勺蜂蜜将其温热。

行使

建议的印度草药疗法通常包括轻柔的动作，例如瑜伽，太极拳，游泳和散步。还建议进行深呼吸和每日冥想。瑜伽可能对RA特别有益。一项研究发现，瑜伽可以改善关节炎：

• 身体上的痛苦
• 总体健康
• 能源
• 精神健康（可能有助于降低抑郁症）

了解减轻RA疼痛的最佳瑜伽姿势。

如果您患有风湿性关节炎，那么在开始新的常规操作之前，与您的医生讨论是否可以安全运动很重要。他们可以根据症状确定您应该多久运动一次，并与您讨论改变运动的方式，例如瑜伽姿势。

睡觉

如果疼痛和僵硬等症状使您在夜间醒来，那么印度草药疗法的生活方式可能有助于睡眠。

建议改善睡眠的变化包括：

• 早睡早起
• 尽可能避免白天小睡
• 睡前洗个热水澡或洗澡
• 睡前尝试ashwagandha或温牛奶
• 睡前两到三个小时吃些便餐，然后轻走
• 练习夜间瑜伽和冥想
• 用温暖的芝麻油按摩脚底，15分钟后擦去，或上床睡觉前穿上袜子

其他生活方式的改变

其他可帮助您出现RA症状的印度草药疗法包括：

• 草药和其他补品
• 专门的油疗法
• 净化仪式
• 草药酱
• 蓖麻油
• 冷敷
• 热疗法，例如桑拿

您可以在您所在地区找到从事印度草药疗法的专家。他们可以推荐可以减轻症状的生活方式。

注意： 在未咨询主治医生的情况下，切勿尝试任何新事物。这些实践的有效性研究受到限制。而且，如果您因RA症状而服药，其中一些做法可能会干扰您的每日摄入量。您的医生可以帮助您确定哪些对您安全。

不该做什么

阿育吠陀（Ayurveda）鼓励像瑜伽和太极拳这样的轻柔运动。避免震动和高冲击力的运动，例如跑步。除偶尔喝酒外，还应避免喝酒。

重要的是，不要使用印度草药疗法代替常规药物或替代常规护理。

与您的医生讨论阿育吠陀的生活方式如何适合您通常的RA治疗计划并改善您的症状。全面和传统的西方治疗相结合可能最适合您。

带走

阿育吠陀生活方式的改变可能对缓解类风湿关节炎的症状有益。饮食中要富含草药，香料和煮熟的蔬菜，这是练习的基石，此外还应进行轻柔的练习，例如瑜伽。这些以及其他健康习惯可以补充更多传统疗法。

如果您想进一步了解如何将印度草药疗法选项安全地纳入治疗计划，请与您的医生联系。