对抗胃灼热的7个简单技巧

内容

• 1.避免引起胃灼热的食物
• 2.在饮食中加入容易消化的食物
• 3.减少进餐时的食物量
• 4.餐后两小时躺下
• 5.不要同时喝酒和吃饭
• 6.不要整天不吃饭
• 7.避免肥胖或超重
• 其他重要注意事项

引起胃灼热的主要原因是食用脂肪，工业化食品以及碳酸或酒精饮料。因此，通过引入天然食品（例如水果和蔬菜），只需少量改变饮食，就可以预防甚至治愈胃灼热。此外，在危机发生时也可能需要采取某些预防措施以减少不适感，例如仅在身体右侧睡觉。

胃灼热是很常见的，它是胃中过量的胃液，会产生局部燃烧或喉咙的感觉，并伴有口中的不良味道，恶心或持续打bur。找出导致胃灼热的十大原因。

但是，如果持续存在，请务必咨询医生以确定具体原因并指出正确的治疗方法，因为在某些情况下，细菌可能会导致烧心 H。 幽门螺旋杆菌，在这种情况下，可能有必要使用抗生素进行抵抗。

对于患有胃灼热的人，有一些技巧可以减少发作和发作的频率：

1.避免引起胃灼热的食物

导致胃灼热的食物会导致胃液过多释放，因为它们更难消化，或者含有太多的防腐剂，脂肪或糖。这些食品中包括所有加工食品，例如饼干，冷冻食品，沙司，香肠和苏打水。

此外，有些食物尽管是天然食物，但由于需要从胃部消化以致引起胃灼热，例如柑橘类水果，胡椒和含有酒精或咖啡因的饮料，例如葡萄酒，绿茶，红茶和咖啡。 。

检查出更完整的食物清单，避免食用。

2.在饮食中加入容易消化的食物

最适合胃灼热患者的食物主要是天然来源的且易于消化的食物，例如非柑橘类水果，绿色食品和蔬菜。这样，胃不需要产生更多的胃液来溶解它们，避免了胃灼热。

另外，在危机期间可以使用诸如梨的水果和诸如罗勒和迷迭香的芳香草药，以减轻灼热感。请查看6种家庭疗法，以缓解危机期间的胃灼热。

3.减少进餐时的食物量

为了减少胃灼热发作的频率，建议该人减少每餐食用的食物量。这是因为，当胃比正常情况更饱满时，除促进反流使胃灼热加重外，胃最终可能会产生过多的胃液。

4.餐后两小时躺下

患有胃灼热的人可能比正常人的胃更开放，当您在饭后躺下时，使食物消化的胃液可能最终上升并引起灼热感。

仍然表明，躺下时的位置是身体的左侧，因为胃的曲率很小，并在该位置保持向上，从而防止了胃液在胃口或胃中燃烧。在喉咙里。

5.不要同时喝酒和吃饭

建议不要在进餐时食用液体，即使是自然来源的液体，例如果汁，甚至是水，也不建议用于胃灼热患者。因为，当与摄入的液体混合时，存在于胃中的酸的量翻倍，这有利于胃内容物设法上升至食道，从而产生灼烧感。

另外，汤和肉汤的消费也不适合胃灼热的患者。

6.不要整天不吃饭

即使在睡眠过程中，人体始终会产生胃液。这样，不进餐可能会使胃壁长时间暴露在外，直接与胃液的酸性pH接触，从而引起灼伤，在更严重的情况下甚至会导致胃溃疡。查看胃溃疡的症状是什么以及如何进行治疗。

7.避免肥胖或超重

在某些情况下，超重可能会导致胃灼热，因为胃部肌肉周围的多余脂肪会施加压力，将胃液从器官中推出，从而导致烧灼甚至对食道造成损害。如果是由这些因素引起的胃灼热，建议与营养师联系，以便以健康，适当的方式减轻体重。

其他重要注意事项

除了提供食物护理外，某些行动对于减少烧心的强度和频率也是必不可少的，例如：

• 偏爱不要拉紧腹部的衣服；
• 例如，用额外的枕头抬起床头板；
• 避免压力和焦虑的情况。

所有这些预防措施旨在减少胃液的产生并防止胃中的内容物进入食道。

营养学家塔蒂亚娜·扎宁（Tatiana Zanin）用简单的技巧谈论如何预防反流和胃灼热：