怀孕时可以吃巧克力吗？研究说“是” —适度

内容

• 孕妇食用巧克力的安全性
• 糖
• 咖啡因
• 怀孕期间吃巧克力的好处（对您）
• 子痫前期和妊娠高血压的定义
• 怀孕期间吃巧克力的好处（对于婴儿）
• 在孕晚期吃巧克力
• 怀孕期间吃巧克力的建议
• 外卖

您不必以渴望怀孕为由来获取巧克力作为借口-巧克力在世界范围内普遍流行。但是您的怀孕可能会让您质疑您可以吃什么和不能吃什么。

这是个好消息：适度食用巧克力是安全的。这就是为什么。

孕妇食用巧克力的安全性

只要我们谈论的是几片而不是六包的特大号糖果棒，那么在怀孕期间食用巧克力是绝对安全的。像生活中的大多数事物一样，节制是一个很好的一般规则。

糖

一些准妈妈在怀孕期间要特别谨慎饮食，并监控他们摄入的咖啡因，糖和不必要的添加剂。

这通常是有充分理由的：研究表明，怀孕期间摄入过多的卡路里和大量的糖分会给妈妈和宝宝带来不利的健康后果。

例如，怀孕期间的高糖饮食会增加以下几方面的风险：

• 妊娠糖尿病
• 妊娠体重增加
• 子痫前期
• 早产

因此，建议孕妇尽量减少摄入的糖分，以避免这些潜在的并发症。

但是，这并不意味着您不能享受巧克力。这仅意味着应适度享用巧克力和其他含糖量较高的食品和饮料。

另外，您可以通过选择添加糖含量低于其他产品的巧克力产品来帮助减少添加糖的摄入量。

非常甜的巧克力包括白巧克力和糖果棒（例如，好时的牛奶巧克力棒）。通常，巧克力越黑，其所含糖越少。 （但是咖啡因含量较高，这使我们面临下一个共同的安全隐患。）

咖啡因

另外一个问题是咖啡因的摄入，因为咖啡因过多与流产风险有关。目前，美国妇产科学院（ACOG）建议孕妇在怀孕期间每天摄入200毫克或更少的咖啡因。

放心：您绝对可以保持在这个数量以下，同时还能偶尔品尝一块巧克力。

看一下这些典型的咖啡因含量：

• 黑巧克力块，1.45盎司：30毫克咖啡因
• 牛奶巧克力块，1.55盎司：11毫克咖啡因
• 1汤匙巧克力糖浆：3毫克咖啡因

同样，巧克力的类型很重要。黑巧克力的咖啡因含量几乎是牛奶巧克力的三倍。如果您当天已经喝了两杯咖啡，那么很大一部分巧克力会让您超出建议的咖啡因摄入量。

只需跟踪几天的摄入量，就可以了解通常一天摄入的咖啡因量。然后，您可以从那里进行调整。

怀孕期间吃巧克力的好处（对您）

准备好了吗？根据2010年的一项研究，定期撒巧克力实际上可以降低先兆子痫和妊娠高血压的风险。 Sweeeeet！

在对2,000多个怀孕的回顾中，子痫前期风险降低与妊娠前三个月的巧克力摄入量相关，而妊娠高血压的风险降低仅与妊娠前三个月的巧克力消耗量相关。 （警告：需要更多的研究来证实这些发现。）

子痫前期和妊娠高血压的定义

子痫前期 是女性经历高血压，尿液中蛋白质和低凝结因子（可能表示肝脏或肾脏问题）的一种状况。这对妈妈和婴儿都可能是危险的，并且是您的OB在整个怀孕期间都会密切监视血压的原因。

妊娠高血压 定义为妊娠20周后收缩压为140 mm Hg或更高，或舒张压为90 mm Hg或更高

尽管您无法用产前维生素代替巧克力棒，但黑巧克力还有其他令人惊讶的好处。例如，黑巧克力含有矿物质，包括镁，铜和铁。

就像您怀疑应该吃的那几蓝莓一样，黑巧克力还含有抗氧化剂，不仅对孕妇，对所有人的健康都有帮助。

一项2018年的研究发现，与安慰剂组相比，每天食用8天黑巧克力可导致脑功能某些指标得到改善。

怀孕期间吃巧克力的好处（对于婴儿）

如果您想抽血到您的 宝宝 为了获得最佳生长，巧克力可能是秘密。

在2016年针对两组孕妇的研究中，参与者在12周内每天食用30克巧克力（这是一项艰巨的研究，对吧？）。两组-一组食用低黄酮醇，另一组食用高黄烷醇巧克力-在超声检查中显示胎儿血流量增加。

此外，您的祖母一直在抚慰您不断增长的腹部的那些神话可能只是得到科学的支持：一项较早的研究表明，吃巧克力可能会导致婴儿的“甜味”气质。对大约300位母亲进行了研究，每天食用巧克力的母亲认为其6个月大的孩子的性情更积极。

再说一次，也许那些妈妈对婴儿的看法更积极，因为巧克力让我们 所有 心情更好

在孕晚期吃巧克力

在妊娠中期，巧克力和血流之间的正相关关系可能会引起更多的关注，尽管科学家尚未完全确定其影响。

2014年的一项研究检查了在妊娠中期吃巧克力的情况，并说可能对怀孕后期的婴儿动脉导管（DA）产生负面影响。 DA是一种重要的胎儿血管，在出生后不久即消失，对发育至关重要。

研究人员基本上建议，孕妇在此部分期间食用巧克力时应格外小心：巧克力的抗炎作用可能在妊娠晚期适得其反。

但您可能必须吃一个 很多 巧克力对其产生负面影响。

怀孕期间吃巧克力的建议

在整个怀孕期间，您可以适度享用巧克力，尤其是黑巧克力。好处已得到充分证明，包括可能降低血压和出现一些并发症的风险，以及改善流向婴儿和母亲的血液。

有证据表明，在妊娠中期，巧克力有更大的风险，但尚未得到医生建议的建议。

最后，在整个怀孕期间，您可能需要监视咖啡因和糖的总摄入量，并确保将食用巧克力纳入这些总量中。

外卖

怀孕有您需要担心的焦虑和压力源。幸运的是，午夜巧克力的渴望不是其中之一。