打喷嚏时会导致腰痛的原因是什么？

内容

• 打喷嚏会导致腰痛吗？
• 椎间盘突出
• 肌肉拉伤
• 椎体压缩性骨折
• 坐骨神经痛
• 打喷嚏会引起背痛吗？
• 概要
• 打喷嚏时如何保护背部
• 背部疼痛的家庭疗法
• 什么时候去看医生
• 外卖

有时，一次简单的打喷嚏会使您陷入僵局，因为突然的痉挛性疼痛会刺痛您的背部。当您试图了解刚刚发生的事情时，您可能会想知道喷嚏和背部疼痛之间的联系是什么。

有时候，大喷嚏的突然而笨拙的动作实际上会引起疼痛。在其他情况下，打喷嚏会引起背部肌肉或神经问题的痛苦症状。

本文将仔细研究打喷嚏时可能引起背部疼痛的原因以及如何保护背部。

打喷嚏会导致腰痛吗？

剧烈的打喷嚏可能引发各种肌肉，骨骼和神经问题，或者如果已经存在，则由于打喷嚏而恶化。

椎间盘突出

在您的椎骨之间-坚硬的海绵状椎间盘-构成脊柱并围绕着脊髓的一堆骨头。椎间盘的外侧较硬，但内侧较软。

当椎间盘内柔软的果冻状材料穿过外部的孔并压在附近的神经或脊髓本身上时，就会发生椎间盘突出或破裂。

椎间盘突出症可以治疗，并不总是会引起疼痛。如果您生活在椎间盘突出的情况下，那么您可能几乎不会感到不适。但是打喷嚏，咳嗽或其他动作可能会导致椎间盘内的物质更猛烈地推向神经，引发突然的疼痛感。

肌肉拉伤

肌肉拉伤，有时也称为“拉伤肌肉”，是指肌肉中的拉伸或撕裂。它通常是由某种活动引起的，例如扭曲或抬起身体，或者在锻炼过程中过度用力。

当您的背部肌肉受到拉扯时，移动，弯曲或转动腹部可能会很痛苦。打喷嚏还会使背部肌肉承受压力，并引起痉挛性疼痛。在某些情况下，特别用力的打喷嚏实际上会导致肌肉拉伤。

椎体压缩性骨折

当您的部分椎骨塌陷时，就会发生椎体压缩性骨折（VCF）。根据美国神经外科医师协会的说法，这是患有骨质稀疏症的骨质疏松症患者中最常见的骨折。

对于患有严重骨质疏松症的人，打喷嚏或仅仅爬几个台阶会导致VCF。对于患有轻度或中度骨质疏松症的人，通常必须跌倒或其他类型的外伤才能导致这种类型的椎骨骨折。

坐骨神经痛

坐骨神经是体内最长，最宽的神经。它从您的下脊椎向下穿过骨盆，在该处分支并持续到每条腿。

坐骨神经损伤称为坐骨神经痛。它通常会导致腿部疼痛和背部疼痛。突然打喷嚏会给这条坚韧但易受伤害的神经施加压力，并导致一只或两只腿的射击疼痛和麻木。

当打喷嚏导致病情恶化时，可能意味着您有严重的椎间盘突出症，需要引起注意。

打喷嚏会引起背痛吗？

背部几乎涉及上半身的所有动作。抬起，伸手，弯曲，转弯，进行运动，甚至只是坐和站，都需要您的脊柱和背部肌肉正常工作。

但是，与您的背部肌肉和脊椎一样强壮，它们也容易受到拉伤和伤害。在某个时候，您可能在院子里举起了太重或过高的东西，并感到腰酸背痛。

突然的尴尬动作（例如剧烈的打喷嚏）也会触发持续数秒或更长时间的背部疼痛。不仅仅是危险的是背部肌肉。打喷嚏时，位于肋骨之间的diaphragm肌和肋间肌肉会收缩，以帮助将空气排出肺部。

剧烈的打喷嚏会拉伤您的胸部肌肉。而且，如果您的背部肌肉没有为突然打喷嚏做好准备，那么这些肌肉的意外拉紧和打喷嚏过程中的笨拙运动可能会导致痉挛-一种或多种肌肉的非自愿且通常是痛苦的收缩。

大打喷嚏的那些同样快速而有力的动作也可能伤害韧带，神经和椎骨之间的椎间盘，这类似于鞭打可能对颈部造成的伤害。虽然随着时间的流逝，不断发展的磨损会导致椎间盘突出，但是单个过度的应变也会导致椎间盘向外隆起。

概要

剧烈打喷嚏时腹部肌肉突然绷紧，可能会导致背部肌肉劳损。剧烈的打喷嚏还会伤害椎骨之间的韧带，神经和椎间盘。

打喷嚏时如何保护背部

如果您背痛并且感觉好像要打喷嚏，那么保护背部的一种方法是笔直站立，而不是一直坐着。站立时，椎间盘上的力会减小。

根据a所述，打喷嚏时站立，向前倾斜并将双手放在桌子，柜台或其他坚固的表面上可能会带来更多好处。这可以帮助减轻脊椎和背部肌肉的压力。

靠着腰部靠垫站立在墙上也可能有帮助。

背部疼痛的家庭疗法

如果您背痛，那您就知道找到缓解的重要性。一些常见且有效的腰痛家庭疗法包括：

• 冰。 对于肌肉拉伤，您可以在疼痛部位放置冰袋（用布包好以防伤害皮肤），以减轻炎症。您可以每天执行几次，一次20分钟。
• 热。 经过数天的冰疗后，尝试一次将保温袋一次放在背部20分钟。这可以帮助增加您的收紧肌肉的循环。
• 非处方（OTC）止痛药。萘普生（Aleve）和布洛芬（Advil，Motrin）等药物可减轻炎症并缓解与肌肉有关的疼痛。
• 伸展运动。 轻度拉伸，例如简单的头顶伸和侧弯，可能有助于缓解疼痛和肌肉紧张。如果您感到剧烈疼痛，请务必停下来，不要伸展到开始感到肌肉伸展的程度。如果您不确定如何进行安全伸展运动，请与经认证的私人教练或理疗师合作。
• 温柔的运动： 尽管您可能认为需要休息，但久坐不动会使背部疼痛加重。 2010年的一项调查显示，轻柔的运动（例如散步，游泳或仅进行日常活动）可以增加肌肉酸痛的血液流量并加快康复速度。
• 正确的姿势。 以良好的姿势站立和坐着可以确保您不会对背部施加额外的压力或压力。站立或坐着时，请保持肩膀向后，而不要向前弯曲。当坐在电脑前时，请确保您的脖子和背部对齐，并且屏幕与眼睛齐平。
• 压力管理。压力会对身体产生许多物理影响，包括背痛。深呼吸，冥想和瑜伽等活动可能有助于减轻您的精神压力并缓解背部肌肉的紧张感。

什么时候去看医生

如果在几周内自我护理不能使突然的后背疼痛发作变得更好，或者如果情况变得更糟，请与医生联系。

如果您腰酸背痛并且必须：

• 下背部，臀部，腿部或腹股沟区域失去感觉
• 失去膀胱或肠管
• 癌症史
• 疼痛从您的背部，腿部到膝盖以下
• 任何其他突然或异常的症状，例如高烧或腹痛

外卖

如果您有背部问题，您可能知道打喷嚏，咳嗽，走路时失步或其他无害措施都可能引发背部疼痛。

如果打喷嚏突然引起痉挛性疼痛或持续较长的背部疼痛，则可能是未诊断出背部状况的迹象。

如果疼痛持续存在，或者您在进行日常活动时遇到麻烦，请务必与医生联系，以找到问题的根源。知道造成背部疼痛的原因可能会在下次您感到鼻子发痒时缓解或预防类似的疼痛。