冷淋浴与热水淋浴：哪个更好？

内容

• 冷水淋浴有什么好处？
• 洗冷水可止痒皮肤
• 冷水淋浴可以帮助您早上醒来
• 洗冷水可以增加循环
• 大量锻炼后，冷水淋浴有助于减轻肌肉酸痛
• 洗冷水可能有助于减轻体重
• 冷水淋浴使您的皮肤和头发健康焕发
• 冷水淋浴的缺点：
• 为什么我们喜欢热水淋浴？
• 热水淋浴可缓解感冒或呼吸道症状
• 热水淋浴有助于淡化斑点
• 热水淋浴有助于肌肉放松
• 热水淋浴的缺点包括：
• 那么，哪种类型更好？

如果早上洗热水澡是身体渴望的事情，那么您并不孤单。大多数人一直向上摇动手柄，以感受全身的温水。

但是您是否知道冷水淋浴在您的日常工作中也应占一席之地？

是的-冲凉。当您是早上起床的最后一个人时，您会讨厌的人。但是，如果您给他们一个公平的机会，您可能会发现自己实际上很喜欢参加运动后的感觉。

无论您对两种淋浴的感觉如何，研究表明冷热水淋浴都对健康有好处，您应该注意。

冷水淋浴有什么好处？

洗冷水的好处包括：

• 镇定发痒的皮肤
• 叫醒你
• 增加流通
• 减少锻炼后的肌肉酸痛
• 潜在地促进减肥
• 发光的头发和皮肤

洗冷水可止痒皮肤

医学博士亚当·弗里德曼（Adam Friedman）说，如果您的皮肤发痒或皮肤状况发痒，冷水淋浴可以帮助您克服刮擦的感觉。

冷水淋浴可以帮助您早上醒来

当那股冷喷雾射到您的身上时，会有些震撼。这种冲击增加了：

• 摄氧量
• 心率
• 警觉

洗冷水可以增加循环

流通量增加是专家推荐冷水淋浴的主要原因之一。

当冷水撞击到您的身体和四肢时，它会限制身体表面的循环。这会使您深层组织中的血液以更快的速度循环以维持理想的体温。

从这个意义上讲，冷水冲澡与高血压或心血管疾病患者的冲凉效果相反，因为暴露于低温会触发循环系统减少炎症并有助于预防心血管疾病。

大量锻炼后，冷水淋浴有助于减轻肌肉酸痛

由于冷水具有再生特性，经过艰苦的锻炼后，您的肌肉将放松并修复。

洗冷水可能有助于减轻体重

一些脂肪细胞，例如棕色脂肪，可以通过燃烧脂肪产生热量。当您的身体暴露在寒冷的条件下（例如淋浴）时，它们会这样做。

医学博士Gerrit Keferstein说，这些细胞大部分位于颈部和肩部周围。因此，非常适合淋浴！

冷水淋浴使您的皮肤和头发健康焕发

尽管关于冷水对皮肤和头发的影响的科学研究很有限，但轶事证据表明这种作用是有益的。

健康专家Jacqueline Schaffer博士说，冷水会紧缩并收缩血液流动，使您的皮肤更健康。

根据在NaturallyCurly.com网站上发布的一篇文章，冷水可以闭合并增强头发的表皮。

另外，与热水不同，冷水不会使皮脂层变干，皮脂层是一种天然润滑的屏障，可为您的皮肤和头发提供保护。

由于冷水的作用，随着时间的流逝，您的头发更有可能变得更强壮和更健康。

如果您确信完全没有洗冷水的想法，那么您可能需要重新考虑一下自己的哲学。与冷水淋浴带来的一长串好处不同，缺点之列令人惊讶地很短。

冷水淋浴的缺点：

• 如果您已经冷了，冷水淋浴可能不是一个好主意，因为凉爽的温度不会以任何方式帮助您升温。实际上，这可能会使您变得更冷，并增加身体回暖所需的时间。
• 如果您生病了，他们也不是一个好主意。最初，寒冷的温度对您的免疫系统可能太难了，因此最好将温度降低到较低的温度。

为什么我们喜欢热水淋浴？

如果您晚上无法放松或入睡，可能会想去洗个热水澡以减轻一天的压力。

Keferstein说，这是睡前放松肌肉的常见做法，因为热水淋浴会激活副交感神经系统，使我们感到疲倦。

热水淋浴的其他好处包括：

• 提供呼吸道症状缓解
• 帮助瑕疵
• 帮助肌肉放松

热水淋浴可缓解感冒或呼吸道症状

长期以来，站在周围有蒸汽的热水淋浴中一直被用作减轻感冒和咳嗽症状的自然疗法。水和蒸汽产生的热量可以帮助：

• 开放气道
• 放松痰
• 清理鼻腔

热水淋浴有助于淡化斑点

热水淋浴可以帮助打开皮肤的毛孔，使您可以清除残留的污垢和油脂。

热水淋浴有助于肌肉放松

有效地入热水有助于缓解身体紧张，并有助于缓解肌肉疲劳。

但是，是的，心爱的热水淋浴确实有一些缺点。

不过，好消息是，您不必完全放弃它们。您只需要稍微降低温度，然后再护理皮肤即可。

热水淋浴的缺点包括：

• 热水淋浴会变干并刺激皮肤。沙弗说，热水会对位于我们皮肤最外层（表皮）的角蛋白细胞造成损害。通过破坏这些细胞，它可以使皮肤干燥并防止细胞锁定水分。
• 它们还会使某些皮肤状况恶化。较高的温度使皮肤更容易干燥并恶化湿疹等状况。
• 热水淋浴会导致您发痒。弗里德曼说，热量会导致肥大细胞（含有组胺）在皮肤中释放出来，并引起瘙痒。
• 它们也会增加您的血压。如果您有高血压或心血管疾病的问题，那么洗个热水澡会使这些情况变得更糟。

那么，哪种类型更好？

热水淋浴和冷水淋浴都有明显的好处，那么您应该怎么办？

好吧，弗里德曼（Friedman）说，在理想的世界中，您应该洗一点温水-可以容忍-然后在沐浴后涂保湿霜以润湿皮肤。

另一种尝试方法是Keferstein描述为对比淋浴，这是Sebastian Kneipp博士开发的一种古老技术。

基本上，您会得到尽可能冷的水，然后静置一分钟。分钟到后，您可以将水变热，再处理一分钟。

冷热交替1分钟，进行三到五个循环。

他说，健康有益于冷水收缩血管。这意味着所有的血液将流到身体的中部。

热水将打开血管，所有血液再次涌出。这可以将血液完全泵送通过肌肉和器官，非常有助于再生和排毒。