芭蕾舞蹈如何影响您的脚

内容

• 足尖技术
• 足尖鞋
• 在足尖上跳舞
• 芭蕾舞蹈受伤的风险
• 芭蕾舞蹈会永久损坏脚吗？
• 治疗脚部舞蹈伤
• 理想的芭蕾舞足是什么？
• 重要要点

芭蕾舞会导致足部疼痛，受伤，甚至在某些情况下甚至可能导致舞者足部受伤。这主要发生在练习足尖技巧并穿着足尖鞋跳舞的舞者中。

不在足尖上的跳芭蕾舞者也会感到脚，胫骨和脚踝疼痛。如果不及时治疗，可能会导致受伤甚至长期的脚部受伤。

请继续阅读以了解芭蕾舞蹈如何影响您的脚，最常见的脚部受伤以及哪种类型的脚更容易受伤。

足尖技术

足尖技术是指芭蕾舞演员的脚完全伸展并在移动时支撑所有体重的方法。

这是一种古典的芭蕾舞技巧，可能是脚部舞蹈中最有影响力的形式。这是由于技能的难度及其对脚和身体的影响。

足尖鞋

古典芭蕾舞演员穿足尖鞋。这些鞋子的鞋头由紧密包装的几层织物以及纸板或硬化纸制成。这使鞋子坚固，足以支撑舞者的体重。

鞋子的其他部分由缎子，皮革和棉制成。每双足尖鞋都根据舞者的脚量身定制。舞者可能会在鞋中放上小羊的羊毛或其他柔软的材料，并在脚上缠上胶带。这可能有助于使鞋子在跳舞时感觉更舒适。

在足尖上跳舞

舞者通常会跳舞数年，然后才能使用足尖鞋。到那时，他们已经增强并发展了腿，脚和脚踝，以及身体的平衡和对齐。

对于大多数女孩来说，脚尖鞋的过渡通常发生在11到13岁之间。脚骨在8到14岁之间开始变硬，因此通常在脚“僵化”或变硬之前才开始进行脚尖工作。

男跳芭蕾舞者通常不会在足尖上跳舞。他们做更多的举重和跳跃。这也可能导致脚部问题，例如跟腱炎，胫骨夹板, 脚踝扭伤。

芭蕾舞蹈受伤的风险

常见的脚部跳舞伤包括：

• 水泡和老茧。 在脚趾鞋尚未穿入或未正确安装时，或由于脚趾之间的运动和摩擦而跳舞时，这些情况很常见。
• 脚趾甲向内生长。 另一种常见的舞蹈伤害是在指甲的角部或边缘长入周围皮肤时发生的。
• 黑色或折断的指甲。 这通常是反复冲击，起泡或过度使用的结果。
• 脚踝扭伤。 舞者每天会在多个小时内过度扭伤脚踝的外侧，从而使脚踝扭伤很常见。
• 绒毛。 这些形式是由于脚趾被挤压在一起以及大脚趾关节受拉而导致的。
• 应力性骨折。 骨骼中的这些细小裂纹是由于过度使用造成的，在跳跃或转弯时可能会变得更糟。
• 舞者的脚跟。 也称为后撞击综合征，这种损伤有时称为“舞者脚踝”，因为它会影响脚踝的后部。
• 莫顿的神经瘤。 这种被挤压的神经在脚趾和脚掌之间引起疼痛。
• 足底筋膜炎。 这是从脚跟到脚趾的组织炎症。
• tar骨痛。 脚球的这种疼痛性炎症是由于过度使用引起的。
• 僵硬的拇指。 这种伤害会影响大脚趾底部的关节，最终使脚趾难以移动。
• 跟腱炎。 由跟腱过度使用引起的这种损伤通常可以在家中治疗，但是在严重的情况下，跟腱会撕裂并需要手术。

芭蕾舞蹈会永久损坏脚吗？

在足尖上跳舞会导致小腿，脚踝和脚部受伤。如果不加以治疗，某些伤害最终可能会导致永久性损坏。对于专业舞者来说，这些风险通常只是一个问题，他们需要长时间保持足尖。

如果不及时治疗可能导致伤害的一些例子包括：

• 芝麻炎，这是慢性炎症和大脚趾关节下方的脚掌骨骼过度使用（如果不进行治疗，可能需要手术）
• 玉米变成溃疡
• 指甲增厚并在下面生长坚硬的皮肤
• 锤头
• 脚跟马刺

由于芭蕾舞的竞争性质以及芭蕾舞表演中来之不易的事实，舞者可能会觉得自己不能因为受伤而请假。但是，在已经受伤的脚上跳舞会导致永久性损坏，可能需要进行手术纠正。

如果您怀疑自己有脚伤，请去看医生。当您继续跳舞时，他们也许可以治疗您的脚或使您更舒适。

治疗脚部舞蹈伤

不同脚部受伤和疼痛的治疗方法取决于受伤的原因和严重程度。

与专门与舞者合作的医生或足病医生合作非常重要。他们可以帮助您制定治疗计划，并在必要时推荐药物，物理疗法，甚至进行手术。

理想的芭蕾舞足是什么？

虽然芭蕾舞没有“理想”的脚部结构，但有些更适合在足尖上跳舞。某些脚部结构可能不那么容易受伤，而其他脚部结构可能更容易受伤。

重要要点

芭蕾舞的竞争性质可能使得很难抽出时间来治愈或从受伤中恢复过来。不幸的是，继续在受伤的脚上跳舞会导致更多的疼痛，在某些情况下甚至会造成永久性伤害。

如果您有脚伤，请务必看医生或脚病医生。寻找专门与舞者合作的人。他们可以制定治疗计划，以便您在整个舞蹈生涯中保持健康强壮。