美容与沐浴

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如今，疯狂的五分钟淋浴已成为我们大多数人的常态，很容易忘记精心设计的沐浴仪式几千年来一直是美丽、健康和宁静的重要组成部分。因此，即使您习惯了洗完澡的习惯，“通过将您的沐浴变成疗愈的绿洲或令人愉悦的水疗中心，回归基础相对容易，”专门从事美容行业的美容师和培训总监 Helga Hefner 说。明尼阿波利斯 Aveda 的皮肤和身体。 “您所需要的只是至少 15 分钟的时间和一些专业知识。”根据您的身体和灵魂的需求，选择这五种定制的沐浴和淋浴程序之一。然后淋湿！

你的目标：振作起来

需要为身体和灵魂敲响警钟吗？使用令人振奋、刺激的气味和精油，如迷迭香、薄荷和柑橘，建议道恩加拉格尔，作者 自然美丽 （宇宙，1999 年）。但不要将纯精油添加到自来水中：它们只会蒸发，从而最大限度地减少它们的益处。相反，将它们倒入已经装满的浴缸中，或者将它们混合到身体清洁剂中，或者在淋浴时擦洗。然后用冷水快速冲洗完成。

其他能量增强剂包括 DKNY Energizing Shower Gel（25 美元；800-986-DKNY）、Philosophy The Seven Day Juice Fast 沐浴露（45 美元；800-263-9243）或 Neutrogena Rainbath Awakening Shower & Bath Gel（11.55 美元；药店）全国）。

你的目标：放松和减压

众所周知，温暖、舒缓的沐浴是缓解压力的最佳解药。但鲜为人知的是，您可以通过使用含有檀香、薰衣草、香草或洋甘菊等镇静精华的沐浴产品来增强温水的舒缓效果。加拉格尔建议，您还可以选择宁静的维多利亚时代放纵，这对眼睛和心灵和鼻子都是一种享受：瘀伤或撕裂玫瑰花瓣以释放其精华，并与它们一起爬进浴缸。

其他促进放松的选择包括 AromaFloria Herbal Therapy Stress Less Ocean Mineral Bath Salts（17 美元；aromafloria.com；800-424-0034）、Shiseido Relaxing Bath Tablets（26 美元；shiseido.com）或 We Live Like This Vanilla Bath and Shower Gel （25 美元；800-400-0692）。

您的目标：密封水分

水是最好的保湿剂之一，在微温至温水中放松 10-20 分钟可提供极佳的水合作用。您还可以在浴缸中加入几滴婴儿油（或任何油），以帮助锁住水分。或者，尝试在浴缸中加入奶粉——一种可以追溯到克利奥帕特拉时代的皮肤软化技巧。 （牛奶含有乳酸，有助于去除死皮细胞。）沐浴或淋浴后，用毛巾轻拍但让皮肤稍微湿润，然后使用露得清舒缓舒缓（Neutrogena Soothing Relief）（8 美元；800-421-6857）等保湿霜密封在湿气中。

迈阿密皮肤科医生 Fredric Brandt 医学博士说：“还要避免使用过热的水，并远离除臭香皂，这两者都会刺激和干燥（特别是如果您的皮肤干燥） Minerals（22.50 美元；biotherm.com）、玉兰油 Daily Renewal Body Wash（4.50 美元；800-652-9261）、Dove Nutrium Skin Nourishing Bar（3 美元；全国药店）或 Archipelago Botanicals Oat Salt Milk Bath（19 美元；800-399- 4994）。

你的目标：擦亮你的皮肤

沐浴时最令人愉悦的体验之一是自己动手去角质护理，感觉很棒，让肌肤如丝般光滑。从去角质洗面奶或磨砂膏开始，它可以兼作清洁剂。或者在淋浴时使用丝瓜络、身体刷、去角质手套或什至质地粗糙的毛巾涂抹常规清洁剂（均可从 Pendergrass、pendergrassinc.com 获得）。 Brandt 说，使用保湿霜（如 Suave Skin Therapy，3 美元，800-782-8301）遵循任何去角质技术，以保护脆弱的新皮肤并避免干燥和剥落。为了让您的皮肤如丝般光滑，请选择 Bath & Body Works Rejuvenating Body Glow（12 美元；800-395-1001）、Fresh SugarBath 立方体（24 美元；800-373-7420）或 The Good Home Co. 糖粉泡沫浴（24 美元） ; 800-723-2889)。

你的目标：舒缓肌肉

“无论您是否患有锻炼后疼痛或经前综合症痉挛，温水本质上都是一种治愈肌肉酸痛的力量，可以放松肌肉并增加皮肤表面的血液循环，”赫夫纳说。 Hefner 补充说，桉树油和薄荷醇等精油（以及含有它们的产品）可以增强这种肌肉放松效果，因为它们可以立即提供温暖的感觉。月见草油是另一种沐浴选择，因为一些专家认为它可能有助于暂时促进全身循环。

您还可以在洗澡水中添加泻盐。原因？西雅图巴斯蒂尔大学自然健康诊所的自然疗法医师兼临床事务主任 Jane Guiltinan 说，泻盐是硫酸镁，这种矿物质很容易被皮肤吸收，可以减少肿胀并帮助放松肌肉和肌腱。

舒缓肌肉酸痛，试试 Murad Muscle Relief Aromatherapy Oil（12.50 美元；800-365-MURAD），Get Fresh Wild Yam & Primrose Oil Mineral Bath Treatment（20 美元；immediate.com）或 Davies Gate GardenMade 沐浴露和沐浴盐（ 13-24 美元；888-398-9010）。

快速沐浴修复：7 个沐浴难题——已解决

以下是一些沐浴无赖的快速解决方案：

没有肥皂？ 将您的洗发水加倍作为身体清洁剂 - 或者只使用去角质磨砂膏（试试 Essentiel Elements Fleur d'Amour Uplifting Sea Salt Scrub，26 美元；essentielelements.com）。

洗发水用完了？ 用指尖按摩头皮，用苹果醋冲洗头发，然后用冷水洗头（去除头发上的油脂并使其焕发光彩）。

没空调？ 洗发后，将 3-4 汤匙蛋黄酱、鳄梨或酸奶按摩到头发上，然后保持 10-15 分钟。然后冲洗干净。

需要深度调理吗？ 使用您常用的护发素，然后将浴帽戴在头上，让护发素在温暖的喷雾下浸泡。 （蒸汽帮助产品更深入地渗透。）

没时间泡精油浴？ 将一两滴桉树或薰衣草精油（试试 Starfish Oils 的混合物，9 美元；888-699-8171）与身体清洁剂混合，然后擦遍全身。

剃须膏用完了？ 使用你的护发素。

剃须留茬？ 下次剃须前先在浴缸或淋浴中浸泡五分钟（让毛囊有机会软化）。

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