Bebe Rexha 与心理健康专家合作提供有关冠状病毒焦虑的建议

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Bebe Rexha 并没有回避分享她的心理健康问题。这位格莱美提名人于 2019 年首次告诉全世界，她被诊断出患有躁郁症，此后一直利用她的平台开始急需的关于心理健康的对话。

最近，为了纪念心理健康意识月，这位歌手与全国心理健康联盟 (NAMI) 的精神病学家兼首席医疗官 Ken Duckworth 医学博士合作，分享有关人们如何保持情绪健康的技巧。在应对冠状病毒 (COVID-19) 大流行的压力时进行检查。

两人在 Instagram 直播视频中通过谈论焦虑开始了对话。 Duckworth 博士解释说，ICYDK，美国有 4000 万人在与焦虑症作斗争。但他说，随着 COVID-19 的普遍压力，这些数字预计会上升。 （相关：根据与急救人员合作的治疗师的说法，应对创伤的 5 个步骤）

当然，焦虑会影响日常生活的多个方面，但达克沃斯博士指出，对于在此期间经历焦虑的人来说，睡眠尤其是一个大问题。根据美国国立卫生研究院 (NIH) 的数据，大约 50 到 7000 万美国人已经患有睡眠障碍——这就是 前 冠状病毒颠覆了每个人的生活。现在，大流行的压力让人们做着奇怪的、通常会引起焦虑的梦，更不用说一连串的睡眠问题，从难以入睡到入睡 也 很多。 （事实上​​，研究人员开始调查冠状病毒焦虑对睡眠的长期影响。）

就连 Rexha 也分享说，她一直在为自己的睡眠时间表而苦苦挣扎，她承认最近有一个晚上，她只睡了两个半小时，因为她的脑海里充满了焦虑的想法。对于那些与类似的睡眠问题作斗争的人，达克沃斯博士建议创建一个在睡前让您的身心平静的例行程序——理想情况下，一个不包括大量新闻提要滚动。是的，及时了解 COVID-19 新闻很重要，但这样做过度（尤其是在晚上）通常只会增加您可能已经因社会孤立、失业和迫在眉睫的健康问题而感到的压力。其他问题，他解释说。

Duckworth 博士建议不要专注于您的新闻提要，而是建议阅读一本书、与朋友交谈、散步，甚至玩 Scrabble 之类的游戏——几乎可以让您远离媒体对 COVID-19 的狂热，这样您就不会“他解释说，不要把那种压力带到床上。他说：“因为我们[由于大流行]已经很焦虑，如果减少媒体投入，就会增加睡个好觉的机会。” （相关：当我不再把手机带到床上时我学到的 5 件事）

但即使你得到了你需要的休息，Rexha 和 Duckworth 博士承认，焦虑在其他方面仍然是压倒性的和破坏性的。 Duckworth 博士解释说，如果是这种情况，重要的是要面对这些感觉，而不是将它们推到一边。 “在某些时候，如果你的生活真的因为焦虑而受到严重干扰，我不会试图否认这一点，而是 [相反] 获得你需要的帮助，”他说。

从个人经历来说，Rexha 强调了在心理健康方面为自己辩护的重要性。 “你必须成为自己最好的朋友，并与自己一起工作，”她说。 “我在焦虑和心理健康方面发现的一件事是，你无法对抗它并与之抗争。我发现你必须直面它。” （相关：为什么第一次预约治疗如此困难？）

Duckworth 博士指出，在一个完美的世界中，每个想要立即获得专业精神保健服务的人都会拥有它。不幸的是，这对每个人来说都不是现实。也就是说，对于那些没有健康保险并且无法负担个人治疗的人来说，那里有一些资源。达克沃斯博士建议研究为经济上处于不利地位的个人免费或以象征性费用提供行为和心理保健的服务。 （治疗和心理健康应用程序也是可行的选择。当您因房颤破产时，这里有更多接受治疗的方法。）

对于心理健康紧急情况，Duckworth 博士将人们引导至全国预防自杀热线，这是一个免费且保密的情感支持平台，可帮助处于自杀危机和/或严重情绪困扰中的个人。 （相关：每个人都需要了解的有关美国自杀率上升的信息）

在这些不确定的时期，Rexha 通过向她的粉丝提供情感支持来结束与 Duckworth 博士的谈话：“我知道时间很艰难，很糟糕，但你必须成为自己的啦啦队长，”她说。 “和你的家人谈谈，和你的朋友谈谈，释放你的情绪。你很坚强，你可以克服任何事情。”

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