饮用水：饭前还是饭后？

内容

• 饭后喝水会发胖吗？
• 什么时候喝水

尽管水没有卡路里，但是在进餐时饮用它可以促进体重增加，因为它会促进胃的扩张，最终影响饱腹感。另外，在进餐过程中消耗水和其他液体会干扰营养的吸收，因此进餐证明是无营养的。

因此，为了不增加体重并保证餐食提供的所有营养，建议在餐前或餐后至少30分钟喝水。

饭后喝水会发胖吗？

吃饭时喝酒会增加体重，这不仅是因为喝了多余的卡路里，还因为喝了这种饮料会导致胃扩张。因此，随着时间的流逝，胃最终变得越来越大，对食物的需求也越来越大，从而产生饱腹感，这可能有助于体重增加。

因此，即使是只进餐时仅喝水而又没有卡路里的人，其摄入量也会增加体重，因为水也会使胃扩张。

此外，在早期阶段，水甚至会给您带来更多的饱腹感，因为水会占据其他食物的空间。但是，即使发生这种情况，下一次进餐时，人们也会感到更加饥饿，这是正常的，因为他没有食用具有人体必需营养的食物，因此控制所吃的食物变得更加困难下列的。

其他液体，例如果汁，苏打水或酒精，会增加餐食的卡路里以及发酵的趋势，这种趋势会产生气体并引起更多的打ping。因此，特别是在患有反流或消化不良的人进餐时喝酒是禁忌的，这通常是消化食物的困难。

什么时候喝水

尽管没有确切的账单，但可以在进餐前30分钟和进餐后30分钟内喝水而不影响消化。但是，进餐时间不是“解渴”的时间，因此，养成在白天和饭后充水的习惯，对于减少进餐时的饮水量很重要。

除了饭前或饭后的时间，重要的是要注意消耗的液体量。这是因为大于200 mL的量会干扰消化餐中存在的营养物质的过程。因此，由于某些维生素和矿物质不能被吸收，所以该餐没有那么营养。

喝液体而不发胖的最好方法是在饭前和饭后主要喝水。用餐时可以喝水，果汁，啤酒或葡萄酒，只要不超过200毫升，平均相当于喝半杯水或任何其他液体，但是饭后，口渴可能会减少食盐的量。

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