番石榴的6种健康益处以及如何食用

内容

• 1.改善消化
• 2.治疗腹泻
• 3.抗氧化剂
• 4.有利于减肥
• 5.注意皮肤健康
• 6.减少不良胆固醇
• 番石榴的营养信息
• 如何消费
• 1.番石榴汁
• 2.番石榴茶

番石榴是一种营养价值很高的水果，具有药用价值，由于它富含维生素C，A和B，因此具有多种健康益处。它的学名是番石榴 它的味道很甜，果肉可以是粉红色，白色，红色，黄色或橙色.

这种热带水果可以在中美洲和南美洲的地区找到，并且卡路里含量低，因此，它可以是减肥饮食中的一个不错的选择。此外，由于它富含纤维，因此有利于消化，对于治疗胃肠道疾病非常有用。

番石榴的主要健康益处是：

1.改善消化

番石榴是一种富含纤维的水果，可刺激肠蠕动，改善消化。此外，当与果皮一起食用时，它有助于抵抗胃酸，对胃和十二指肠溃疡的治疗非常有效。

2.治疗腹泻

这种水果具有收敛，解痉和抗菌特性，有助于减轻腹泻和腹痛以及引起腹泻的可能微生物。另外，它也可以用于治疗肠胃炎和儿童痢疾。

止泻作用是由于单宁含量高，便秘者应避免使用。

3.抗氧化剂

由于它含有丰富的抗氧化剂，例如番茄红素和维生素C，因此它有助于防止细胞衰老，因为它可以防止自由基造成的损害，还可以防止某些类型的癌症（例如前列腺癌）的出现。例子

此外，维生素C还可以帮助增强人体的免疫力，使其对病毒和细菌具有更强的抵抗力，并有助于饮食中铁的吸收，当与丰富的铁食品一起食用时，有助于预防或治疗贫血。

4.有利于减肥

每个番石榴都含有约54卡路里的热量，可以在饮食中食用以减轻体重，作为甜点或点心，因为它还富含果胶，果胶是一种有助于饱腹感的纤维，可自然减少饥饿感。

5.注意皮肤健康

吃番石榴，特别是红色或粉红色，对皮肤非常有用，因为它含有大量的番茄红素，番茄红素是一种抗氧化剂，有助于维持皮肤健康并防止过早衰老。

6.减少不良胆固醇

番石榴富含果胶等可溶性纤维和多种维生素C。可溶性纤维有助于通过粪便消除胆固醇，减少其吸收，减少其在血液中的含量并促进其在胆汁中的排泄。

番石榴的营养信息

下表显示了每100克白番石榴和红番石榴的营养信息：

如何消费

番石榴可以果汁，维生素，果酱或冰淇淋的形式食用。此外，用树叶也可以准备茶。

建议的食用量为1单位，每天约150克。这是准备一些简单的番石榴食谱的方法：

1.番石榴汁

原料

• 2个番石榴;
• 1汤匙薄荷；
• ½升水

准备方式

去除番石榴皮，并与其他成分一起搅拌。每天最多可以喝2次这种果汁。

2.番石榴茶

原料

• 15克番石榴叶；
• ½升开水。

准备方式

加入叶子，静置5至10分钟。然后将其加热，过滤并每天喝2至3次。由于其抗菌特性，这种茶还可以用来做坐浴，以治疗由滴虫或念珠菌病引起的阴道感染。