作者: Virginia Floyd
创建日期: 11 八月 2021
更新日期: 1 七月 2025
Anonim
Providing warmth in the winter, quietly hidden in the bubbles of old brown sugar
视频: Providing warmth in the winter, quietly hidden in the bubbles of old brown sugar

内容

Rapadura是由浓缩甘蔗汁制成的甜食,与白糖不同,它富含钙,镁,铁和钾等营养物质。

一小块30克的rapadura约有111 Kcal,理想的情况是每天只消耗该量,以免体重增加。一个不错的建议是在午餐等大餐后立即吃rapadura,通常在主菜中吃沙拉,这有助于减少rapadura甜可以带来的脂肪产生。

拉帕杜拉的好处

由于其维生素和矿物质的含量,适度食用rapadura可带来以下好处:

  1. 给更多 训练能量,因为它富含卡路里;
  2. 预防贫血,因为它含有铁和B族维生素;
  3. 改善功能 神经系统 由于存在B族维生素;
  4. 预防抽筋和骨质疏松,因为它含有钙和磷。

糙米中添加了坚果,椰子和花生等营养食品,可带来更多健康益处,但重要的是要记住,每天只应少量食用,尤其是在锻炼前或锻炼后,或作为长期锻炼的自然能量,持续超过1小时。查看有关天然糖和甜味剂的更多信息,并知道选择哪种。


营养成分

下表显示了100克rapadura和白糖的营养成分,以比较每种营养成分:

数量:100克拉帕杜拉白砂糖
活力:352大卡387大卡
糖类:90.8大卡99.5克
蛋白质:1克0.3克
胖的:0.1克0克
纤维:0克0克
钙:30毫克4毫克
铁:4.4克0.1毫克
镁:47毫克1毫克
钾:459毫克6毫克

重要的是要记住,尽管健康,红糖也不应过量食用,因为它会增加体重增加,甘油三酸酯,高胆固醇和血糖等问题的风险。糖尿病,高胆固醇和肾脏疾病患者也不应食用。


训练期间的Rapadura可提供更多能量

Rapadura可以在长时间的训练中作为一种快速的能量和营养来源,并且会带来很多磨损,例如在长跑,踏板,划船和格斗运动中。因为rapadura的糖分指数高,它的糖分能量会很快被人体吸收,从而使您在保持训练性能的同时不会感到腹部沉重。

因此,在持续超过1小时的训练中,您可以消耗25至30克的rapadura来替代能量和矿物质,这些能量和矿物质是汗水中流失的。除了rapadura之外,甘蔗汁还可以用作快速水化和补充能量的策略。查看锻炼前后的饮食技巧。

观看下面的视频,了解如何制作自制的能量饮料以改善锻炼效果:

流行文章

柳树

柳树

柳树是一棵树,也被称为白柳树,可以用作治疗发烧和风湿病的药用植物。它的学名是 柳柳 可以在保健食品商店,药店和一些街边市场购买。柳树有助于治疗发烧,头痛,风湿病,关节炎,骨关节炎,痛风,流感,感冒和神经痛。柳树的特性包括出汗,解热,止痛,抗风湿和抗聚集作用。嗜血的部分是它的树皮泡茶。柳茶: 将1汤匙贝壳切成小块,放在平底锅中,加1杯水煮沸10分钟。然后盖上锅盖,使其冷却,然后过滤。每天喝2至3杯茶...
3种自然疗法

3种自然疗法

缓解焦虑的一种很好的自然疗法是将西兰花,水和西约翰麦汁茶和香蕉奶昔注入生菜中,因为它们具有直接作用于神经系统的成分,有助于放松和促进幸福感焦虑会导致诸如紧张,恐惧或过度担心,消极想法,思想失控,心pit和呼吸急促等症状,除常规的体育锻炼外,还可以使用抗焦虑药,抗抑郁药或镇静药进行治疗,例如疗法,呼吸和冥想技术。了解如何进行抗焦虑冥想。花椰菜和生菜是治疗焦虑症的极好的天然疗法,因为这些蔬菜具有镇定的...