瓜拉那粉的主要优点和建议用量
内容
瓜拉那粉是由瓜拉那种子制成的，具有增加警觉性和警觉性，改善情绪和刺激体内脂肪燃烧的好处，是为训练和减肥饮食提供更多处置的绝佳选择。
瓜拉那粉可以在胶囊或粉末中找到，除了存在于几种生热补充剂中。推荐量为每天2至5克，因为过量食用会带来诸如失眠，情绪波动和心等副作用。
这是瓜拉那粉的5大好处：
1.提高培训绩效
瓜拉那粉提高警觉性和警觉性，在训练时会产生更大的奉献精神。此外，它可以减缓疲劳感，尤其是在长期锻炼中，可以在训练或比赛中投入更多精力和精力。
2.有利于减肥
瓜拉那粉的使用有助于减轻体重，因为它含有丰富的咖啡因和抗氧化剂，可加速新陈代谢，并有利于使用脂肪作为身体的燃料。另外，它具有减少饥饿的作用，消除了两餐之间进食的欲望。
但是，重要的是要记住，将瓜拉那粉与均衡饮食和定期体育锻炼一起使用时，这种作用会增强。
3.提高学习集中度
瓜拉那粉由于含有咖啡因和可可碱和茶碱等物质，因此有助于提高浓度，推理和机敏性，从而可以在研究中给予更大的奉献和关注。
但是，重要的是粉末只能在白天食用，因为晚上食用会导致失眠。
4.改善情绪
瓜拉那粉刺激多巴胺和5-羟色胺激素的产生，这些激素与增加的幸福感有关，改善了情绪。这既由于咖啡因的存在，又由于其高含量的抗氧化剂，可改善中枢神经系统的功能。
5.控制胆固醇和甘油三酸酯
瓜拉那粉中含有丰富的类黄酮和皂苷，这些物质具有强大的抗氧化能力，有助于减少不良胆固醇并增加良好的胆固醇，一些研究表明，它还可以控制甘油三酸酯。
此外，它还富含果胶，果胶是一种纤维，可促进大便中脂肪的清除，还有助于降低胆固醇。
推荐数量
为获得有益效果而不会危害健康的瓜拉那粉的推荐剂量因体重而异，但对于健康的成年人，剂量应在0.5 g至5 g之间，不建议在儿童，孕妇和老年人中使用。
过量饮酒的副作用
过量摄入瓜拉那粉会带来与咖啡因过量有关的副作用，咖啡因会引起焦虑，躁动，情绪波动，震颤，食欲不振，肌肉紧张和心等症状。
这些作用归因于瓜拉那粉消耗的咖啡因含量高，被称为咖啡因。要解决咖啡因，您应该停止食用瓜拉纳和其他富含咖啡因的食物，例如咖啡，可乐饮料，茶和巧克力。查看有关咖啡因过量的更多信息。
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