最好的寒冷天气骑行小贴士

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外面的天气可能不太令人愉快，但这并不意味着您必须放弃日常骑行！我们与非营利组织 Bike New York 的自行车教育经理 Emilia Crotty 进行了交谈，她为我们提供了冬季骑行的五个最佳秘诀。继续阅读，了解在这个冬天骑行时保持安全和温暖的最佳方法！

1. 继续骑行。 随着天气越来越冷，白天越来越短，很容易跳过日常锻炼，无论是跑步、步行还是骑自行车。但是 Crotty 说，在寒冷的天气里，外出并保持日常习惯是缓解骑自行车的最佳方式。

2.分层。 但是不要捆得太紧！ Crotty 说，你的核心会保持温暖，在骑自行车的前五或十分钟后，你其他人也会开始热身。 “你想把注意力集中在你的四肢，比如你的手指和脚趾，因为它们比你的核心更能感觉到寒冷，”她说。除了从干排汗衣服的底层开始，Crotty 还建议添加顶层，例如防风夹克、不通风的鞋子（例如冬靴），并加倍戴手套。

3. 为您的自行车防寒。 “把你的自行车轮胎换成一些有花纹的轮胎，”克罗蒂说。根据您住的地方（比如郊区或更偏远的农村地区），您甚至可能想改用镶钉轮胎。

4. 让自己可见。 随着白天越来越短，天黑得更早，这意味着能见度低。当您骑自行车外出时，您希望让道路上的汽车可以看到和预测自己。最好的方法是在您的正面和背面都佩戴反光灯。

5. 确保你保持精力充沛！ “我喜欢 Clif 酒吧，”Crotty 说。 “但是你知道如果天气足够冷它们会结冰吗？”骑自行车是让自己保持活力并获得维生素 D 的好方法，因此让自己保持水分和饱腹感很重要，这样您的身体就有动力继续运行。

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