17本书引起正念

内容

• 正念：在狂热的世界中寻找和平的八周计划
• 时间正念：健康与幸福的新科学
• 10分钟正念：生活在当下的71种习惯
• 基于正念的减压练习册
• 正念游戏：与儿童，青少年和家庭分享正念和冥想
• 真正的爱：心灵连接的艺术
• 没有时间像现在：在自己所在的地方找到自由，爱与喜悦
• 瑜伽女孩
• 全身瑜伽：放轻松恐惧，踏上垫子，爱护自己的身体
• 练习瑜伽：在日常生活中寻找精神
• YinSights：阴瑜伽的哲学和实践之旅
• 瑜伽椅：坐着，伸展和增强自己的方式，使自己更快乐，更健康
• 完美不完美：瑜伽练习的艺术与灵魂
• 瑜伽和身体形象：关于美，勇敢和爱护身体的25个个人故事
• 指导Strala：瑜伽培训手册，旨在激发自由，建立联系并建立健康的辐射与幸福感
• 纳马斯莱（Namaslay）：练习瑜伽，发挥自己的力量并超越极限
• 最佳健康生活，一个充满活力的生活：为期30天的排毒和身心补充计划

练习正念意味着活在当下（此时此刻），并意识到您的感受，身体，周围环境和经历。它可以帮助您解压缩，反映或清除您的想法。冥想，瑜伽，太极拳和气功等可帮助人们获得正念的活动。

正念在我们这个快节奏的社会中是一种特别有价值的技术，在这个社会中，许多人都应对压力，焦虑和沮丧。根据美国国家心理健康研究所的数据，约30％的美国成年人一生中都患有焦虑症，2015年估计有1,610万美国成年人当年经历过至少一次抑郁症发作。

正念就是放慢脚步，意识到自己的感受和思考过程，并真正出现在眼前。这些书以各种不同的方式探索正念，阐明了这项技术以及如何将其应用于自己的生活。

正念：在狂热的世界中寻找和平的八周计划

我们快节奏，技术驱动的世界本身可能会引起焦虑。 “正念”教您如何使用基于正念的认知疗法（MBCT），这是治疗师用来帮助焦虑和抑郁症患者的技术。马克·威廉姆斯（Mark Williams）对此话题具有权威性，因为他和他的同事们开发了该技术。该书还包括您可以访问的静心冥想。

时间正念：健康与幸福的新科学

正念不仅是针对焦虑和沮丧的人。任何人都可以从拔下电源和当场受益。 TIME的编辑整理了“ TIME Mindfulness”指南，以帮助解释正念背后的科学及其益处。还有一些练习冥想的技巧。

10分钟正念：生活在当下的71种习惯

作者S.J.斯科特和巴里·达文波特。他们的书“十分钟正念”旨在帮助您将正念习惯整合到您的日常工作中。列出的每种习惯都提供了一种不同的注意方式，类似于“选择自己的冒险”游戏。找到最适合您的产品并坚持下去。

基于正念的减压练习册

压力可能导致我们养成许多不健康的习惯，甚至没有意识到。 “基于正念的压力减轻工作手册”教您使用基于正念的压力减轻（MBSR）技术，以正念习惯代替与压力相关的习惯。 MBSR计划是由《全面灾难的生活》一书的作者乔恩·卡巴特·津（Jon Kabat-Zinn）创建的，并已在世界范围内传授作为应对压力的方法。

正念游戏：与儿童，青少年和家庭分享正念和冥想

孩子们经常通过游戏学习。作者Susan Kaiser Greenland创作了“ Mindful Games”，以有趣的方式向他们展示如何练习正念。她利用自己在课堂上教授正念的经验，教父母和看护者如何向孩子介绍这些技巧。这本书包括50款有助于发展呼吸，专注，自我调节情绪的游戏。

真正的爱：心灵连接的艺术

保持在心理状态也可以帮助您爱自己和周围的人。 “真正的爱”专注于教授冥想技巧，以帮助您建立更深的关系。该书还挑战了流行文化对爱情的看法。莎朗·萨尔茨伯格（Sharon Salzberg）并非将爱情视为浪漫，而是鼓励您进一步看待它，并将其视为与治愈能力的深刻联系。

没有时间像现在：在自己所在的地方找到自由，爱与喜悦

我们无法改变过去或预测未来，但是我们可以努力改善或欣赏现在。在杰克·科恩菲尔德（Jack Kornfield）的《无与伦比的时光》中，他自己的轶事故事与正念和冥想技巧相结合，使您做到这一点。这些章按自由类型划分：免于恐惧的自由，对爱的自由等。 Kornfield的目标是帮助您获得授权和自由，以继续前进。

瑜伽女孩

“瑜伽女孩”瑞秋·布雷森（Rachel Brathen）最初以其Instagram帐户而闻名，该帐户展示了她在美丽的热带背景下进行瑜伽姿势的照片。在这本书中，Brathen分享了自己的生活，从叛逆的十几岁到今天如何过上健康快乐的生活。使用她的分步指南自行练习瑜伽姿势，并阅读有关瑜伽和冥想如何对她产生影响的信息。

全身瑜伽：放轻松恐惧，踏上垫子，爱护自己的身体

没有所谓的“瑜伽体”，因为 每一个 身体是瑜伽体。杰萨米·斯坦利（Jessamyn Stanley）在教授基本的瑜伽姿势和练习的同时，挑战“ Every Body Yoga”中的定型观念。她相信身体会被接受，并欢迎各种形状和大小的瑜伽初学者。除了瑜伽姿势外，史丹利还分享了自己的个人奋斗经历以及如何使用瑜伽去生活中更健康的地方。

练习瑜伽：在日常生活中寻找精神

您可能会在工作室里感到放松和启发，但是瑜伽课之后呢？ “练习瑜伽”说明了如何将练习的意图带入日常生活。作者朱迪思·汉森·拉萨特（Judith Hanson Lasater）将她对古代技术的了解与她的生活经历和人际关系相结合，解释了如何使瑜伽超越垫子。

YinSights：阴瑜伽的哲学和实践之旅

阴瑜伽是一种较慢的瑜伽形式，可以长时间保持姿势。 “银景”重点更多地关注这种风格，同时还探索瑜伽的好处，如印度的瑜伽士，中国的道教徒以及西方的医学和科学研究人员所看到的。如果您喜欢瑜伽练习，并且想从不同的角度学习更多有关瑜伽的知识，则可能会喜欢这本书。

瑜伽椅：坐着，伸展和增强自己的方式，使自己更快乐，更健康

您是否花费大量时间上班？ “瑜伽椅”可指导您完成100种瑜伽姿势和练习，以伸展和增强身体，而无需离开座位。这些举动旨在确保初学者和行动不便的人安全。练习包括分步说明，分为几章，按身体部位进行组织。

完美不完美：瑜伽练习的艺术与灵魂

作者巴顿·巴蒂斯特（Baron Baptiste）从事瑜伽练习和分享已有25年以上。在《完全不完美》一书中，他分享了瑜伽如何超越姿势并让我们体验精神和情感的成长。巴蒂斯特（Baptiste）解释了如何利用瑜伽练习的意图来帮助跟随自己的直觉和有目的的生活。

瑜伽和身体形象：关于美，勇敢和爱护身体的25个个人故事

瑜伽可以用作帮助您使自己的皮肤舒适的工具。 “瑜伽与身体形象”通过包括音乐家Alanis Morissette在内的25位贡献者的独特视角探讨了瑜伽与身体形象之间的联系。阅读个人故事，并从他人如何使用瑜伽来了解身体并与他人联系中汲取灵感。

指导Strala：瑜伽培训手册，旨在激发自由，建立联系并建立健康的辐射与幸福感

毫无疑问，压力对我们的健康不利，但这似乎并不会减慢我们的速度。 Strala相信，实现健康和成功的最健康方法是采取随和的方法。 “ Guide Strala”提供了有关如何根据这种哲学教瑜伽和过上生活的指导。对于想要释放自己的潜力，挑战并与学生建立联系的领导者来说，这是一种工具。

纳马斯莱（Namaslay）：练习瑜伽，发挥自己的力量并超越极限

为了保持健康和专心，您通常必须从压力，焦虑和沮丧中“消灭”有害的思维模式。 “ Namaslay”教您如何使用瑜伽练习准确地做到这一点。有100多种瑜伽姿势，逐步进行说明，并按经验水平细分。该书还包括彩色照片和避免最常见错误的提示。

最佳健康生活，一个充满活力的生活：为期30天的排毒和身心补充计划

平衡是健康生活的重要组成部分。 “让生活充满活力的最佳健康”借鉴了东西方医学，以帮助您制定改善健康的计划。该书提供了30天的使用草药，营养，瑜伽和家庭疗法的指南，以清洁您的身心。