颈痛最佳枕头中的10种以及如何选择一种
内容
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您每天早晨醒来时颈部疼痛吗？你并不孤单。大约三分之二的人患有颈部疼痛。
尽管它在中年时期对人的影响最大，但颈部疼痛会影响任何人。受伤后的疼痛可能会在几天或几周内消失，但多达10％的人可能会留下慢性病。
您的睡眠姿势和枕头可能会在持续疼痛中起作用。例如，胃部卧铺者可能面临最大的颈部疼痛。此位置意味着您的脖子向左转，并且您的脊柱呈弧形。
为了缓解压力，专家建议您尝试背部或侧面睡眠，并选择一个有助于支撑颈部及其自然曲线的枕头。
我们汇总了一些最受客户好评的枕头选件，这些选件可以帮助您在睡觉时缓解颈部疼痛。枕头的价格从35美元到165美元不等，因此您需要仔细权衡一下自己的选择。
最好的枕头
您想要的枕头类型可能取决于您的特定需求。我们将引导您完成10个选择。
颈枕
K Ka Ua颈椎枕不仅可以帮助托住脖子，还可以支撑背部，膝盖和其他关节。
- 细节： 它的厚度为4英寸，并提供牢固的记忆泡沫支撑。竹-聚酯覆盖物具有低过敏性，可机洗。奖励：这个枕头也足够小，可以放入随身携带的旅行箱中。
- 成本： $
- 优点： 尝试过这种枕垫的人可以在有或没有普通枕头的情况下使用。一位评论者分享说，自从使用K Ka Ua以来，他“已经90％无痛苦”。
- 缺点： 其他一些人则抱怨垫子太牢固而无法缓解，并且实际上可能会造成更多的背部和颈部疼痛。
坚定的支持
EPABO记忆泡沫枕头是寻求坚定支持的人们的一种选择。
- 细节： 这款枕头的轮廓设计符合人体工程学，可将您的头部，颈部，肩膀和背部对齐。该公司解释说，在使用的前两周中，人们可能会因身体适应使用枕头而感到不适。
- 成本： $
- 优点： 这款枕头是畅销书，受到许多好评，它的牢固支撑和高密度给与了很高的评价。一位评论者分享说，这对于在一夜之间从背到背走动很多的人来说非常有用。
- 缺点： 另一个人解释说枕头“睡得热”，而颈部支撑可能太高而无法舒适。
中度支持
Xtreme Comforts切丝记忆海绵枕头是任何位置睡觉的人的热门选择。
- 细节： 它的填充物是切碎的记忆泡沫，可让您自定义支撑。通风的竹罩旨在帮助您在夜间保持头部凉爽，并抵抗尘螨侵害，是处理过敏症患者的不二之选。
- 成本： $$
- 优点： 审稿人认为，填充物牢固，柔软且非常舒适，是牢固与奉献的完美结合。
- 缺点： 其他人则认为枕头有点重，并且有明显的化学气味会持续存在。
软支持
DOWNLITE超柔软羽绒枕头是一款鸭绒枕头，非常适合寻求柔软支撑的人们。
- 细节： 其扁平的设计使其成为处理颈部疼痛的胃部或面部睡眠者的明智之选。填充物是从下方制成的。奖励：您可以机洗并晾干该防过敏枕头。
- 成本： $$
- 优点： 尝试过此枕头的人都分享到，它的压缩程度足以让您在肚子上睡觉时感到舒适，但它却蓬松且摇摇欲坠。其他人则喜欢它“凉爽地睡着”，整夜舒适。
- 缺点： 少数人说枕头太平，如果您经常移动睡眠姿势，枕头可能不是一个好选择。
缓解头痛
大自然的子宫颈支撑枕对睡觉时从一侧向后移动的人特别有用。如果您早上经常头痛，可能是一种尝试。
- 细节： 枕头的侧面比中间高，可以提供颈部支撑。枕头本身是可调节的，因此您可以通过移除或添加填充物来设置牢固度。棉质防过敏，填充物为超细纤维。制造过程中没有使用阻燃剂或其他有害化学物质。
- 成本： $$
- 优点： 评论家认为这个枕头做得好。甚至有人甚至说，通过消除早晨的头痛，它“改变了她的生活”。其他人则喜欢调整填充量，以“根据需要”获得支持。
- 缺点： 一些人指出，由于枕头会随着时间的流逝逐渐变平，因此您需要使该枕头起绒以保持其支撑。
侧睡
Sleep Artisan Luxury Side Sleeper Pillow睡眠枕配有有机乳胶和羽绒替代超细纤维的专有混合物，兼具抗菌和防过敏作用。
- 细节： 枕头的形状是独特的，它是一个狭窄的矩形，一侧具有曲线，可以模仿多少个侧睡者ers缩标准枕头以支撑脖子。没有石油基化学物质或强烈的气味。与其他枕头一样，您可以添加或取消填充物以获得可调节的支撑。
- 成本： $$$
- 优点： 尝试过此枕头的人分享，独特的形状不仅使颈部舒适，而且使肩膀，手臂和手腕也舒适。他们还喜欢它在整个晚上保持“中性”温度。
- 缺点： 一些人解释说填充需要一些时间来适应，并且可能会感到肿块或“有卵石”。其他人不喜欢您需要在洗涤前取下填充物。
背睡
公元前中号INNOVA记忆海绵枕头可能是后卧睡眠者的不错选择，因为它可以帮助您保持脊柱伸直，背着脖子并使头部保持在较低的位置。
- 细节： 它具有内置的枕垫以支撑颈椎。记忆泡沫材料可抵抗尘螨和其他可能引发哮喘和过敏的寄生虫。该公司表示，您不必习惯使用这种枕头。
- 成本： $$
- 优点： 评论者喜欢缝合和整体质量。
- 缺点： 一个人分享说枕头从包装中散发出强烈的气味。
胃部睡眠
腹部睡眠记忆泡沫枕头的设计特别薄且扁平，非常适合那些在肚子上睡觉的人。
- 细节： 它的边缘弯曲，有助于减少头部和颈部的旋转，并减少造成疼痛的压力点。记忆泡沫材料注入了冷却凝胶。它也具有低过敏性，并能抵抗尘螨。
- 成本： $$
- 优点： 尝试过此枕头的人解释说，起初在这种扁平枕头上睡觉与众不同。随着时间的流逝，薄型设计变得有意义，并提供了很多缓解。一位评论者甚至说，他“永远不会再使用另一个枕头”。
- 缺点： 其他人则认为，如果您在夜间切换位置，枕头将无法正常工作。
有机选择
The Holy Lamb Organics矫形颈枕可能是最昂贵的选择，但它是在美国手工制作的。
- 细节： 它是与脊骨治疗医师合作设计的，每侧都有两个颈枕（一个厚一薄）。每个枕头都是按订单生产的，并配有有机棉枕套。
- 成本： $$$
- 优点： 评论家们认为，这款枕头没有任何化学气味，优质的工艺使其物有所值。
- 缺点： 一对夫妇分享他们希望枕头多一些填充物。
古代的最爱
荞麦枕头已经使用了数百年，在日本仍然很受欢迎。荞麦荞麦枕头在睡觉时保持头部凉爽，因此获得很高的评价。
- 细节： 该枕头支撑头部和颈部，有助于防止僵硬和头痛。船体在颈部区域移动并上升，使您的头部沉入适当的位置。
- 成本： $
- 优点： 一位评论者分享说，即使在遭遇车祸鞭打后，这个枕头也“发挥了作用”。另一位患有慢性颈部疼痛的评论者解释说，仅用一个晚上的枕头后，她的疼痛就消失了。
- 缺点： 唯一值得注意的缺点是，如果您习惯于用纤维或羽毛填充的枕头，可能很难习惯在荞麦壳上睡觉。
为什么枕头很重要
您一生的睡眠时间约为三分之一。太硬或太饱的枕头可能会在整个晚上保持弯曲状态，从而使您的脖子绷紧，从而导致疼痛。
实际上，2008年的一项研究表明，与热敷或冷敷，按摩和其他方法相比，支撑枕头结合有规律的锻炼在缓解慢性颈部疼痛方面更为有效。
填充
填写也很重要。虽然您选择的填充类型取决于个人喜好，但一项2011年的研究发现，羽毛填充的填充物通常在睡眠质量方面得分较低。
乳胶或聚酯填充物的评分和满意度最高。不仅如此，这项相同的研究还表明，许多人在不舒服的枕头上睡觉，导致睡眠困难和疼痛症状。
改变它
专家建议您每年将枕头更改为两年，尤其是当您使用羽毛制成的枕头时。随着时间的流逝，填充物可能会压缩而无法提供足够的支撑。
如果您选择记忆海绵枕头，则可以减少更换频率。一个很好的指示，是时候更换了，如果您遇到新的疼痛或者填充物不再均匀分布。
清洗它
无论如何，最好按照制造商的说明每六个月洗一次枕头，特别是在您有过敏或哮喘的情况下。高温干燥将有助于杀死尘螨。
除了换枕头外还需要做的事情
如果您更换了枕头，但仍无法缓解疼痛，则可能需要考虑整体睡眠姿势。
尝试以颈部或身体对齐的方式在背部或侧面睡觉。您可能需要用枕头将大腿抬高，以帮助拉平脊柱周围的肌肉。
您也可以尝试以下技巧：
- 站立或坐着时改变整体姿势。在这些位置找到一个中性的脊柱，将肩膀悬停在臀部上方，将耳朵悬在肩膀上。
- 在执行计算机工作，长途跋涉或执行其他重复性任务时，每20到30分钟拉伸一下脖子。在计算机或电话上设置提醒以进行休息可能会有所帮助。
- 搬运重物时，请使用背包或旅行箱。均匀分配重量或将重量轮到周围。使用肩包会给您的脖子和肩膀带来过度的负担。
- 使用热水或冰块，以洗个热水澡或套上热敷纸或冰袋来缓解疼痛。这在急性损伤的前两到三天内特别有效。
- 服用非处方止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬。
- 戒烟。专家分享说，吸烟与慢性颈部疼痛有关。
什么时候去看医生
如果颈部疼痛对枕头，姿势或其他生活方式的改变没有反应，请与您的医生预约。在极少数情况下，颈部疼痛可能是需要医疗护理的症状。
可能的原因包括：
- 日常活动或受伤引起的肌肉拉伤
- 关节问题或骨关节炎
- 骨刺或椎间盘突出引起的神经压迫
- 类风湿关节炎，脑膜炎或癌症等疾病
如果您发现手臂或手的力量或麻木度降低，请务必告知医生。手臂或肩膀周围的任何射击疼痛也很重要。
如果您的颈部疼痛严重或由于交通事故或跌倒等受伤而引起，请立即就医。
底线
缓解颈部疼痛可能就像更换枕头一样简单。
有许多选项可满足各种需求和预算，因此可能值得尝试一些以了解对您有用的选项。许多公司都提供退款保证，因此如果出现问题，您将得到保证。
如果在更换枕头或睡眠姿势后仍然感到颈部疼痛，请考虑与医生预约以排除更严重的疾病。
客户评价最高的枕头综述
- 颈枕：K Ka Ua颈枕
- 坚定的支持：EPABO记忆泡沫枕头
- 中等支持：Xtreme Comforts丝状记忆海绵枕
- 软支持：DOWNLITE特软羽绒枕
- 缓解头痛：大自然的子宫颈支持枕
- 侧面睡眠：睡眠工匠豪华侧面睡眠枕
- 背部睡眠：公元前中号INNOVA记忆海绵枕
- 胃睡眠：腹部睡眠记忆泡沫枕头
- 有机选择：Holy Lamb Organics矫形脖子枕头
- 古代最爱：荞麦川荞麦枕头
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