2020年10种最佳维生素D补充剂

内容

• 价格说明
• 1.最佳液体：Design for Health的Liposomal D Supreme
• 2–3。最佳高剂量
• 2.纯封装D3 10,000 IU
• 3. NOW Foods的D3 10,000 IU
• 4.最适合儿童：卡尔森实验室的儿童超级每日D3 + K2
• 关于可用性的说明
• 5.最好的可咀嚼食品：NOW Foods的可咀嚼维生素D3 5,000 IU
• 6.最佳口香糖：Nordic Naturals的零糖维生素D3软糖1,000 IU
• 7.高D剂量的最佳产前：Full Circle的产前综合维生素
• 8–9。最好的滴
• 8. Health's Hi-Po（高效能）Emulsi-D3的设计
• 9.索恩维生素D / K2
• 10.最佳素食主义者选择：纯胶囊维生素D3（素食主义者）液体
• 如何选择
• 底线

我们提供了我们认为对读者有用的产品。如果您通过此页面上的链接购买，我们可能会赚取少量佣金。这是我们的过程。

维生素D是脂溶性维生素，它参与人体的多个关键过程，包括钙和磷的吸收，骨骼健康以及肌肉的生长和发育（1）。

但是，最近的一项调查发现，有40％的美国人缺乏维生素D，尤其是非洲裔美国人，吸烟者，很少阳光照射或经常使用防晒霜的人，65岁以上的成年人以及肥胖或糖尿病的人（2， 3）。

因此，许多人可能希望对其进行补充。

虽然很难选择合适的产品，但几乎每一种需求都可以提供优质的补品。本文使用以下标准评估维生素D补充剂：

• 制造商严格的质量和纯度标准
• 养分的生物利用度
• 没有不必要的成分，如填充剂，人造甜味剂或色素
• 受到医生和营养师等医疗专业人员的信任

这是10种最好的维生素D补充剂。

价格说明

一般价格范围在下面用美元符号（$到$$$）表示。 1美元符号表示该产品价格适中，而3美元符号表示成本较高。

通常，价格范围为每份$ 0.03至$ 1.67，或每个容器$ 12.39至$ 49.95，尽管价格可能会因您在哪里购物而异。

请注意，份量通常为每天1粒，尽管一种产品建议每天8粒。液体补充剂的剂量范围为每天1-5滴/泵。

定价指南

• $ =每份低于$ 0.10
• $$ =每份$ 0.10– $ 0.50
• $$$ =每份超过$ 0.50

1.最佳液体：Design for Health的Liposomal D Supreme

脂质体是微小的脂肪球，在某些补品中用作维生素D和其他脂溶性营养素的载体。有趣的是，这种维生素的脂质体形式已被证明比维生素D补充剂的片剂形式更好地吸收（4）。

卫生部设计的脂质体维生素D至尊将维生素D与维生素K1和K2结合在一起。

维生素K和D在您的体内协同工作，这意味着它们可以增强彼此的作用。一些研究表明，与单独服用维生素D相比，两者都可以更好地促进骨骼和心脏健康（5）。

剂量： 1个泵可输送2,500 IU维生素D和325 mg总维生素K
价格：$$$

在线购买Design for Health的Liposomal D Supreme。

2–3。最佳高剂量

2.纯封装D3 10,000 IU

对于严重缺乏维生素D的人，必须服用高剂量的补充剂。您可能需要根据自己的需要咨询医疗保健提供者以获取特定处方（3）。

建议已诊断出缺乏维生素D的人每天补充至少10,000 IU的维生素D。一旦水平恢复正常，最高剂量可维持至6,000 IU（3）。

Pure Encapsulations是低变应原性和无麸质的值得信赖的品牌。它获得了美国药典（USP）的认证，该药典针对补充剂设定了严格的产品特定标准（5）。

剂量： 1粒胶囊含10,000 IU维生素D3
价格：$$

在线购买纯封装D3 10,000 IU。

3. NOW Foods的D3 10,000 IU

NOW Foods是另一个出色的补品品牌，可生产高剂量的维生素D补品。

尽管此产品适合某些人，但在服用高剂量的维生素D补充剂之前，请务必咨询您的医疗保健提供者。

剂量： 1粒胶囊含10,000 IU维生素D3
价格：$$

在线购买NOW Foods的D3 10,000 IU。

4.最适合儿童：卡尔森实验室的儿童超级每日D3 + K2

维生素D对于儿童和成人都是必需的（6）。

另外，有些孩子可能有虚弱的风险，特别是那些服用癫痫药或有吸收问题的孩子（7、8）。

尽管如此，一些儿童的维生素补充剂还是添加了糖以增加适口性。 Carlson Labs的Kid's Super Daily D3 + K2仅包含D3，维生素K2和中链甘油三酸酯作为载体油，使其成为孩子更健康的选择。

• 剂量： 1滴含有1,000 IU的D3和22.5 mcg的K2
• 价格：$

在线购买卡尔森实验室的儿童超级每日D3 + K2。

关于可用性的说明

截至本文发布时，以上产品已售罄。如果您对此补充资料感兴趣，请继续检查上面的链接，以获取供应商的最新可用性信息。

5.最好的可咀嚼食品：NOW Foods的可咀嚼维生素D3 5,000 IU

有些人比胶囊，液体，软糖和药丸更喜欢咀嚼性维生素。但是，大多数咀嚼片都含有糖。

与其他咀嚼型维生素D补充剂不同，NOW的咀嚼型维生素D3 5,000 IU通过木糖醇和山梨糖醇（两种糖醇）以及天然的香草和薄荷味增甜，使其成为绝佳的选择。

请注意，糖醇会引起消化问题，例如胃部不适和腹泻，尤其是大量食用时。而且，这种补品与纤维素保持在一起，使其吸收性不如油基胶囊。

• 剂量： 1片可咀嚼的片剂含有5,000 IU的D3
• 价格：$$

在线购买NOW Foods的可咀嚼维生素D3 5,000 IU（可咀嚼）。

6.最佳口香糖：Nordic Naturals的零糖维生素D3软糖1,000 IU

胶粘的维生素在成年人和孩子中都很受欢迎。虽然嚼起来很有趣，但大多数都含有糖。

如果您想减少糖的摄入量，请选择Nordic Naturals的无糖维生素D3软糖，其中含有木糖醇增甜的果蔬汁。

同样，糖醇（如木糖醇）可能导致某些人遇到消化问题，例如气体，腹胀和腹泻。而且，这种片剂形式比油基胶囊剂吸收性差。

• 剂量：1软糖包含1,000 IU的D3
• 价格：$$

在线购买Nordic Naturals的零糖维生素D3软糖1,000 IU。

7.高D剂量的最佳产前：Full Circle的产前综合维生素

最近的研究表明，孕妇和哺乳期的妇女比目前每天600 IU的建议需要更多的维生素D（9）。

专家建议，为了维持这种营养素的血液水平，这可能有助于预防与妊娠有关的并发症，孕妇每天应至少服用4,000 IU D3（10）。

母乳喂养的女性可能甚至需要更多，一些研究表明，每日剂量6,400 IU可以促进母乳喂养的母亲和母乳喂养婴儿的最佳维生素D水平（11）。

尽管如此，大多数产前补充剂每剂仅含有400–1,000 IU的这种维生素。

Full Circle Prenatal是由注册营养师（RD）创建的产前维生素，每剂量可提供4,000 IU维生素D，以及孕妇或哺乳期妇女所需的其他必需营养素。

• 剂量： 每剂4,000 IU D3（每天8粒）
• 价格：$$$

在线购买Full Circle产前多种维生素。

8–9。最好的滴

8. Health's Hi-Po（高效能）Emulsi-D3的设计

如果您不希望吞服药片或服用可咀嚼的补品，则维生素D滴剂是绝佳的选择。

Designs for Health的Hi-Po Emulsi-D3是超浓缩的液态维生素D，因此您只需少量即可满足日常需求。

您可以单独服用这些滴剂，也可以将它们混合到您喜欢的饮料中。它们不包含添加的糖，色素或香料。

• 剂量： 1滴释放2,000 IU D3
• 价格：$

在线购买健康Hi-Po Emulsi-D3的设计。

9.索恩维生素D / K2

索恩（Thorne）是经过治疗的商品协会（TGA）认证的值得信赖的补充品牌，该协会由澳大利亚卫生部管理。

索恩（Thorne）的液态维生素D补充剂还提供维生素K2，该维生素K2与维生素D协同作用，对心脏和骨骼健康至关重要（12）。

• 剂量： 2滴可提供1,000 IU D3和200 mcg K2
• 价格：$

在线购买Thorne的维生素D / K2。

10.最佳素食主义者选择：纯胶囊维生素D3（素食主义者）液体

许多维生素D3补充剂都来自鱼或羊的羊毛，因此不适合素食主义者（13）。

麦角钙化固醇（维生素D2）是一种纯维生素D，因为它是从酵母或蘑菇中提取的，但研究表明，它在提高血液中的功效不如D3（14）。

尽管如此，一些公司最近还是率先推出了对素食主义者友好的D3。

Pure Encapsulations提供了液态D3产品，该产品是从可持续采集的地衣中提取的。

• 剂量： 5滴释放1,000 IU D3
• 价格：$$

在线购买纯胶囊维生素D3（纯素食）液体。

如何选择

在决定补充维生素D之前，最好先进行水平测试。验血是了解您的水平是否不足，不足，足够或最佳的唯一方法。

您的医疗保健提供者可以为您开具血液检查处方，并帮助您确定合适的剂量。

请记住，如果您严重缺乏维生素D，您的医疗保健提供者可能会建议您在一定时期内高剂量补充或注射，然后每日维持剂量。

购买维生素D补充剂时，请务必注意成分。许多产品，尤其是液体，软糖和可咀嚼产品，都添加了糖，以及人工调味剂和色素。

此外，您应该检查USP或ConsumerLab等组织的第三方认证。

购买补品之前，请咨询您的医疗保健提供者以进行血液检查和维生素D剂量建议。

底线

维生素D是一种重要的营养素，在您的体内起着许多关键作用。由于许多人缺乏这种维生素，因此有时需要补充剂以保持最佳水平。

以上产品是市场上最好的维生素D补充剂之一，可满足多种需求。

与您的医疗保健提供者联系，以确定您是否需要补充以及补充多少。