10种补品可增加肌肉质量
内容
增添肌肉质量的补品，例如乳清蛋白，也称为 乳清蛋白，以及其英文首字母缩写BCAA所知的支链椅子氨基酸，可增加学院的成绩，使身体更结实，更匀称。这些补品甚至可以用于那些想要增加体重而又不增加腹围的人。
但是，仅在营养学家或营养学家的指导下使用它，因为不加选择的消耗会损害肾脏的功能。这是在家中准备蛋白质补充剂的方法。
增加男性和女性瘦体重的主要补品是：
1.侵略
该补充剂由镁组成，可刺激睾丸激素的产生，促进剧烈运动时能量的爆发。此外，它还可以增加强度，改善天然睾丸激素并增加性欲。
建议睡前服用3粒补充剂，但是，建议营养师监测和指示其用法。
2. rest藜
bul藜是由药用植物制成的补品 rest藜 能够增强肌肉力量，缓解疲倦和虚弱感，刺激精子产生并改善性能力，因此更推荐用于男性。
建议每天服用1或2粒补充剂，最好在早餐和下午点心中服用。
3. BCAA-支链氨基酸
BCAA补充剂可促进肌肉形成，并有助于骨骼肌的维持和生长。运动前后使用可减少运动引起的肌肉损伤，从而刺激肥大。
在进餐之间和训练后，您应该每天1至3次服用2粒胶囊。了解如何服用BCAA补充剂。
4. 乳清蛋白 -乳清蛋白
这 乳清蛋白 它是男性和女性广泛使用的补充剂，能够增强肌肉力量和训练性能，改善训练后的肌肉恢复能力，并增加蛋白质和肌肉质量的产生。此外，这种补品还有助于促进低血压，增加精力和精神敏锐度。
这 乳清蛋白 可以在训练前20分钟或训练后30分钟内食用，并且可以与计量器混合，或者根据营养学家的建议，与水，牛奶或果汁混合，除水果，冰淇淋，谷类食品，烘焙食品或例如汤。
5. Syntha-6隔离
它提供了快速和缓慢释放蛋白的组合，可促进氨基酸的适度释放以刺激肌肉。此补品有利于肌肉恢复并增加蛋白质合成，刺激肥大。
您可以每天至少两次食用1米这种补充食品，或者根据营养学家的建议与水或牛奶混合食用。
6.女性蛋白质
Femme蛋白与传统的乳清蛋白相似，但是它具有其他成分，例如弹性蛋白和胶原蛋白，对女性的身体产生积极影响。因此，Femme蛋白是希望增加肌肉质量的女性的补充剂之一，因为它不仅有助于肥大，而且还可以促进食欲控制，帮助皮肤保湿，保持指甲和头发健康。
食用形式与乳清蛋白相同：在水或牛奶中混合1米，然后在训练前或训练后食用。
7.欢乐一击
Delight-Fitmiss是一种蛋白质奶昔，可用于补充健康的膳食和零食，因为它不仅富含蛋白质，还富含人体必需的维生素和矿物质。
8. Nutry乳清W
Nutry Whey W是一种补充剂，其配方特别为女性开发，因为它由必需氨基酸，矿物质，维生素，纤维和胶原蛋白组成，不仅有助于增加肌肉质量，而且有助于维持新陈代谢。
每天可以服用1或2次，为此，只需在200毫升水中稀释30克，然后在搅拌机中搅拌即可。
可以使用的其他补品是Lipo-6 Black或Thermo Advantage Serum，它们可增加能量和代谢水平，燃烧多余的脂肪。
9.肌酸
肌酸是一种可用于改善身体机能并帮助增加肌肉质量的补充剂，其使用应在营养学家的指导下进行，并应进行体育锻炼和均衡而充足的饮食以增加质量。
肌酸补充剂可以根据患者的目标以多种方式进行，营养学家通常建议每天服用2至5克肌酸，持续2至3个月。这是服用肌酸锻炼肌肉的方法。
10.谷氨酰胺
谷氨酰胺是肌肉中含量较高的氨基酸，主要由健美运动员使用，因为它可以促进和维持肌肉肥大，此外还可以改善运动后的训练和肌肉恢复性能。
对于运动员，建议的每日谷氨酰胺的建议量为10到15克，每天分为2到3剂，可以在训练水果前或睡前食用。查看谷氨酰胺的其他好处以及如何服用。
还要查看哪些食物中的蛋白质含量高，有助于增加肌肉质量：
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