绿香蕉生物质：好处和做法

内容

• 如何制作绿色香蕉生物质
• 抗性淀粉的发酵
• 营养信息以及使用方法
• 生物质准将食谱

绿色香蕉生物质可帮助您减轻体重并降低胆固醇，因为它富含抗性淀粉，这种碳水化合物不能被肠消化，并且可以作为纤维来帮助控制血糖，降低胆固醇并在餐后增加饱腹感。

绿色香蕉生物质具有健康益处，例如：

• 帮助减肥因为它热量低且富含纤维，给人以饱腹感；
• 对抗便秘，因为它富含纤维；
• 对抗抑郁症，具有色氨酸，色氨酸是形成5-羟色胺激素的重要物质，可增加幸福感；
• 降低高胆固醇因为它有助于减少体内脂肪的吸收；
• 预防肠道感染因为它可以保持肠道菌群健康。

为了获得其好处，您每天必须消耗2汤匙生物量，这些生物量可以在家里自制，也可以在超市和健康食品商店购买。

如何制作绿色香蕉生物质

以下视频逐步展示了制造绿色香蕉生物质的方法：

绿色香蕉生物质可在冰箱中保存7天，或在冰箱中保存2个月。

抗性淀粉的发酵

抗性淀粉是肠道无法消化的碳水化合物，因此有助于减少食物中糖和脂肪的吸收。到达大肠后，抗性淀粉就会被肠道菌群发酵，这有助于预防便秘，肠道炎症和结肠癌等问题。

与其他食物不同，抗性淀粉的肠发酵不会引起气体或腹部不适，从而允许更多消耗绿色香蕉生物质。此外，重要的是要记住，只有绿色香蕉才具有抗性淀粉，因为随着果实成熟，它会分解成简单的糖，例如果糖和蔗糖。

营养信息以及使用方法

下表显示了100克香蕉生物质中的营养成分。

除粥，肉汤和汤等热食外，您还可以在面包，蛋糕中的维生素，果汁，肉酱和面团中使用绿色香蕉生物质。也知道不同类型香蕉的好处。

生物质准将食谱

该Brigadeiro必须使用冷的生物质制成，但不能冷冻。

原料

• 2个绿色香蕉的生物量
• 5汤匙红糖
• 3汤匙可可粉
• 1茶匙黄油
• 5滴香草精

准备方式

在搅拌机中搅拌所有东西，然后手工制作球。可以使用栗子或杏仁碎或可可粉代替传统的巧克力颗粒。应将其放在冰箱中，直到滚球非常牢固为止。

另请参见如何制作绿色香蕉粉。