如果你这个月做一件事......学会说不

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当你的邻居请你帮忙筹款或一个老熟人坚持要你参加她的晚宴时，拒绝并不总是那么容易，即使你有正当理由。 “女性被教导要养育他人，她们担心拒绝请求会让她们显得自私，”社会心理学家、著作的作者苏珊纽曼博士说。 拒绝之书：250 种表达方式和含义. “但我们大多数人都高估了拒绝会让某人失望的程度。实际上，大多数人不会纠结于你的拒绝——他们会继续前进。”

下次当你遇到任何事情时，从派对邀请到烘焙销售食品的请求，抑制这种自动是的反应，问问自己，我会期待这个还是害怕它？如果是后者，请拒绝。 （试试，“我很乐意，但我只是太忙了。”）在拒绝了一些请求并意识到其他人不会因为你的拒绝而感到厌烦之后，你就会不再感到内疚。 “另外，你会得到解放，因为你会重新获得时间做你真正想做的事情，”纽曼说。一个新的爱好，一个让自己放松的夜晚，以及更多与孩子相处的时间，只需一个小词，您就可以拥有。

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