管理躁郁症和工作

内容

• 总览
• 躁郁症患者最适合的工作是什么？
• 与工作有关的压力如何影响躁郁症患者？
• 躁郁症患者有哪些合法权益？
• 向前进

总览

躁郁症是一种精神病，可能导致情绪严重改变。

躁郁症患者可以从情绪高涨（躁狂和轻躁狂）“循环”到情绪低落（抑郁）。这些情绪变化以及躁郁症的其他症状，可能会给某人的个人和社交生活带来一系列独特的挑战。

躁郁症和其他心理健康状况有可能使一个人很难找到并保持工作或在工作中工作，特别是如果症状当前正在影响日常工作。

在一项调查中，88％的躁郁症或抑郁症患者表示他们的状况影响了他们的工作表现。其中大约58％的人完全放弃了在家工作。

患有躁郁症和保持工作有许多挑战。但是，专家说，工作实际上对躁郁症患者很有帮助。

工作可以使人们有结构感，减少沮丧感，并增加自信心。这可能有助于增强整体情绪并增强您的能力。

躁郁症患者最适合的工作是什么？

任何人都无法做到千篇一律。对于躁郁症患者也是如此。

相反，有条件的人应该寻找适合自己的工作。在确定适合您的工作时，需要考虑以下几点：

工作环境如何？

这份工作会支持您的生活方式并帮助您成长为个人吗？或者在压力和不稳定的时间方面挑战太大？

对于许多患有躁郁症的人来说，安静，放松的工作空间可以帮助他们维持固定的时间表，从而改善整体功能。

时间表如何？

安排适当的兼职工作对躁郁症患者有帮助。白天工作也可能会有帮助。

过夜和夜班或需要您在夜间打电话的工作可能不是一个好主意，因为睡眠非常重要。对于双相情感障碍，保持正常的睡眠/唤醒方式可能是有益的。

您的同事会怎样？

找一份工作，让您的同事拥有与您自己相符的价值观，并且他们也要享有工作与生活之间的平衡，因为这对您的整体健康和福祉很重要。

拥有支持性的同事也有助于在压力大的情况下感到被理解和应对，因此请寻找可以帮助您的人。

工作有创意吗？

许多躁郁症患者在从事可以发挥创造力的工作时表现最佳。找到一份可以在工作中发挥创造力的工作，或者为您提供足够的空闲时间从事创意项目的工作，这可能会有所帮助。

回答完这些问题后，您应该更深入地了解自己，以找到自己喜欢的工作。

考虑一下您的：

• 兴趣爱好
• 长处和能力
• 技能
• 人格特质
• 价值观
• 身体健康
• 限制，触发因素和障碍

缩小工作范围后，请进行一些更深入的职业研究。您可以查看O * NET，以了解有关每个工作特征的更多信息，包括：

• 工作职责
• 必备技能
• 所需的教育或培训
• 所需的许可证或证书
• 正常工作时间
• 工作条件（身体需求，环境和压力水平）
• 薪金及福利
• 前进的机会
• 就业前景

如果找不到适合自己的工作，也许您可​​能要考虑自己创业。您可以创建自己的工作，从而获得比其他人工作更多的创造力和灵活性。

但是，开展业务有其自身的挑战。如果您患有双相情感障碍，则可能会根据自己的需求选择定期安排的时间表。

与工作有关的压力如何影响躁郁症患者？

某些工作环境可能是不可预测的，苛刻的且困难的。所有这些都会引起压力。

对于患有躁郁症的人来说，这种压力可能会对您的身心健康产生整体负面影响。

管理工作压力：

• 即使您不确定是否需要一个，也要定期定期休息
• 使用深呼吸和冥想等放松技巧来减轻压力
• 听轻松的音乐或录制自然声音
• 午餐时在街区漫步
• 如果需要帮助，请与支持网络联系
• 必要时请抽出时间进行治疗和治疗

保持健康的生活方式还可以帮助减轻工作压力。定期运动，保持健康饮食，充足的睡眠，并确保遵守您的治疗计划。

躁郁症患者有哪些合法权益？

从法律上讲，除非您可能使其他人处于危险之中，否则您不必告诉雇主任何健康信息。

尽管今天人们通常对讨论精神疾病更加开放，但仍然存在污名。这是不对的，但是如果人们知道您患有精神病，那么他们可能会以不同的方式对待您-这可能包括您与之共事的人。

另一方面，有许多人了解心理健康状况及其在工作中可能带来的挑战。因此，在某些情况下，与上司和人力资源部门分享双极诊断对您实际上很有帮助。

如果与您一起工作的人知道您的病情，他们可能会以减轻您工作压力和使您的整体工作体验更愉快的方式为您提供住宿。

没有人可以歧视您在工作场所患有躁郁症。这是非法的。

如果您决定告诉您的雇主您的健康状况，心理健康工作所和全国心理疾病同盟都有资源来帮助您进行对话。

向前进

有时您可以自己找到一份出色的工作-但是，如果遇到麻烦，对您寻求专业帮助会很有帮助。

一些免费和低成本的帮助来源包括：

• 职业康复
• 您的学校或母校
• 政府或就业服务

如果您的心理健康状况困扰着您的日常工作，找到并保持工作并不总是那么容易，但是只要付出额外的努力，就有可能找到一份令人满意的工作。

在继续寻找工作时，请记住这一点。