黑人父母特别需要花时间进行自我照顾

内容

• 忧虑的历史
• 慢性压力意味着我们需要持续的自我保健
• 需要时脱机
• 回顾传统
• 探索冥想和康复疗法
• 优先休息

几个世纪以来，养育子女一直是我国人民必须战胜的战场之一。重要的是要记住，每个战士都需要休息才能保持战斗。

当我想到在美国布莱克（Black）期间为人父母时，古老的格言“在阳光下没有什么新鲜的东西”浮现在脑海。为人父母黑人孩子总是承受着额外的压力，创伤和恐惧。

忧虑的历史

在动产奴役时期，被奴役的人民及其家庭容易受到隔离和伤害的威胁。父母一直担心自己的孩子会被喂食，虐待，杀害还是被卖掉，再也不会被看到。

当奴隶制被废除，美国进入吉姆·克劳时代时，一整套新的担忧开始困扰着黑人社区的父母。

吉姆·克劳（Jim Crow）的法律是在南部实施种族隔离的州和地方法律。这些法律影响了您的孩子可以上的学校和社区的资源，并激起了充满仇恨的人的大火。安全，教育，获得护理和总体生活质量只是其中的几个问题。

民权运动遇到了吉姆·克劳时代以来的许多不公正现象。随着最近布朗与教育委员会的裁决通过，黑人父母感到他们的孩子终于有了一些改变。

受教育的机会和获得资源的机会在经济独立中发挥了（并且仍然起着关键作用）。在我们的社区为争取被平等对待而奋斗和奋斗的同时，黑人父母也努力为他们的家庭和社区建立牢固的基础。

为我们的孩子们倾注心血和灵魂，使他们的世界变得比现在更好，对某些人来说是一种奢侈。对于大多数人来说，生存是重点。

慢性压力意味着我们需要持续的自我保健

为人父母本身并不适合胆小的人。但是从黑人的角度讨论养育子女，是要讨论生活在慢性压力和焦虑状态下的人。

从第一天开始就知道，世界不会看到您那束令人心碎的喜悦。准备好要教他们一个不重视他们的世界，这对你的心灵有些帮助。每天增加对您的伴侣或孩子将无法重返家园的担忧，这使我们的压力更上一层楼。

对于大多数黑人家庭来说，“正常”的童年经历至少要多加两层警惕。数百年来，在学龄前就开始讨论歧视问题，或者在可怕的一天里，您不得不让孩子坐下来进行“演讲”，这已经成为一种普遍的做法。

教我们的孩子如何安全地环游世界不是安全带，过马路规则和“鸟与蜜蜂”。重点是确保他们能活着回家。

了解压力对心理健康的影响很重要。处于慢性压力状态会增加某些人患上抑郁症和焦虑症的风险。

重要的是要了解，我们所承受的压力不仅来自我们的个人互动，还来自表观遗传记忆。

2017年的一项研究发现，生活在慢性压力条件下可能会影响DNA超过10代。表观遗传的记忆可以引发强烈的情感反应，以反映我们祖先所经历的情况。

布莱克（Black）的父母育儿意味着长期的压力，潜意识和记忆中的创伤，以及对我们孩子幸福感的持续关注。所有这些都令人筋疲力尽，因此需要采取持续自我护理的策略。

需要时脱机

随着新闻周期和社交媒体更新的充斥，您的提要上将发生时事，请注意您的能力。如果您觉得这些信息正在消耗您的精力，或者如果您有强烈的情绪反应，请花点时间呼吸。

有必要以对您最健康的速度来处理您的感觉。设置在线活动的限制并围绕您参与的对话创建边界可以帮助您调节压力水平。

回顾传统

创伤并不是我们祖先唯一传下来的东西。通过传统的深层治疗和恢复性做法得以延续。在运动圈中聚在一起，跳舞，打鼓和唱歌都是释放压力的传统方式。

一起吃饭和讲故事，也是分享历史，大笑并建立代际纽带的轻松方式。这些做法对于修复伤口以及使我们彼此之间以及我们自身之间至关重要。

探索冥想和康复疗法

通过瑜伽，伸展运动和冥想使自己身体扎根，可以对我们的康复过程产生深远影响。以我们的文化和价值观为中心的创造性艺术疗法也可以帮助治愈世代相传的伤口。用有助于减轻焦虑的食物滋养我们的身体，也有助于我们的日常运作。

如果您需要其他支持，那么选择一个具有创伤知识的，有文化底蕴的治疗师可能也是一个不错的选择。在您附近寻找治疗师的一些资源包括：

• 黑人女孩疗法
• 黑人疗法
• BEAM集体
• 阿雅那疗法

优先休息

最后，但同样重要的是：休息。安静一整天，整天保持安静。抵制不断变化的更新的冲动可能很难，但是它们会让您精疲力尽。

休息不仅可以减轻压力，而且可以改善整体健康状况。睡个好觉可以增强免疫系统，使身体恢复健康。

虽然在阳光下确实没有什么新鲜事物，但每天也都带来了新的机遇。每一天都提供了一个机会，可以在相互尊重和尊重人类的基础上成长，治愈，改变并创造一个世界。

雅克琳·克莱蒙斯（Jacquelyn Clemmons）是经验丰富的出生导师，传统的产后导师，作家，艺术家和播客主持人。她热衷于通过她位于马里兰州的公司De La Luz Wellness全面支持家庭。