我在纽约的 Body Roll Studio 试过全身恢复机

内容

• 关于身体滚动工作室的一点
• 使用 Body Roll Studio 机器是什么感觉
• My Boll Roll Studio 恢复结果
• 审查

我坚信泡沫轴滚动的好处。去年秋天我参加马拉松训练时，我发誓在长跑之前和之后都采用自我肌筋膜释放技术。它教会了我通过漫长的训练天数和数月来恢复的力量。

研究也支持泡沫轴滚动的一些好处。一项荟萃分析表明，在锻炼前进行泡沫轴滚动可以在短期内提高灵活性，并且可能有助于缓解锻炼后的肌肉酸痛。 （相关：当你酸痛的时候，只是滚泡沫球有多糟糕？）

自从那场马拉松比赛以来，我一直在努力保持规律的恢复程序，但隔离时间使恢复变得更加困难。通常情况下，我不是在我的泡沫轴上度过 QT，而是在沙发上，将我的休息日等同于花在“The Undoing”上的时间。但几周前，当我准备参加 Asics World Ekiden 虚拟马拉松接力赛时，我知道我需要专注于舒缓过度劳累的肌肉。除了为我的 10K 赛段训练外，我还有每天一英里的连续跑（我接近第 200 天！），而且我每周进行 3 次力量训练，所以我知道我的身体可以使用额外的爱。 （相关：哪个更好：泡沫滚轴或按摩枪？）

当然，泡沫轴是一种在家恢复的简单方法，但是当我听说纽约 Body Roll Studio 的机器可以进一步帮助锻炼后疼痛、疲劳的肌肉时，我欠我的身体检查一下。

关于身体滚动工作室的一点

Body Roll Studio 在纽约市和佛罗里达州迈阿密设有办事处，提供一种非接触式按摩或基于机器的泡沫滚轮课程。工作室里的机器有一个大圆柱体，周围有波浪形的木条，当你靠在设备上时，木条会快速旋转，对你的肌肉施加压力，以帮助放松筋膜或结缔组织。圆筒内部是红外线，可为体验增加一点热量，并可能提高您的恢复能力。 （如果您不熟悉红外光技术，它是一种放射疗法，可穿透身体软组织的一英寸直接加热身体，据说可以减轻关节和肌肉疼痛，并刺激循环系统系统并为身体细胞充氧，从而促进血液循环。）

Body Roll Studio 的老板 Pieret Aava 说，她第一次看到这些机器是在她的家乡爱沙尼亚塔林，那里的人们纷纷涌向工作室寻求解脱。在亲自试用这些机器后，她决定将该系统带到美国。

Body Roll Studio 网站列出了使用他们的机器的许多好处——从减轻体重和减少脂肪团到改善消化和淋巴排毒（从身体排出废物，例如在运动过程中积累的乳酸）。虽然所有这些听起来很有希望，但围绕肌筋膜释放和红外技术的科学并不一定支持 全部 这些索赔。例如，专家表示，随着时间的推移，泡沫轴可能会减少橘皮组织的出现，但它实际上无法消除脂肪团，也无法消除筋膜下方的任何脂肪。此外，使用泡沫轴或类似 Body Roll 的机器来清除肌肉中的废物并减少酸痛也有一些好处。此外，放松紧绷的肌肉只会让您感觉更好……而且您不需要任何拥有博士学位的人。告诉你。

使用 Body Roll Studio 机器是什么感觉

Tribeca 工作室感觉非常像水疗中心和禅宗，散发着平静的气味和轻松的音乐。工作室里有几台 Body Roll 机器，每台机器周围都有一个隐私窗帘，所以你基本上有自己的空间来进行 45 分钟的会话。 （相关：我尝试了名人认可的充满灵气能量的面膜）

在开始我的体验之前，Aava 向我简要介绍了如何使用 Body Roll 机器，解释如何改变身体姿势以舒适地为每个肌肉群增加压力。她还告诫说，有些人第二天会出现轻微的瘀伤或酸痛。 （FWIW，这也可能发生在其他强化恢复方法中，包括深层组织按摩。）

我开始按摩我的脚 - 我必须为跑步者。然后每次三分钟，我让木杆将我的小腿、大腿内侧、大腿外侧、股四头肌、腘绳肌、臀肌、臀部、腹肌、背部和手臂展开——有时跨坐在机器上，有时只是坐在上面. （谢天谢地窗帘，因为有些位置确实感觉有点尴尬。）一个监视器向我展示了如何将自己定位在机器上以撞击每个身体部位的视频，并且机器侧面的控制板在它到来时也发出哔哔声是时候转换职位了。

Body Roll Studio 机器绝对让位于当您使用特别坚硬的泡沫滚轴或敲击按摩枪时可能会感觉到的那种疼痛感。但我最喜欢这台机器的方面是温暖，这要归功于中心的红外线。我在 30 度的天气里跑了四英里到工作室，所以热量感觉就像是我内心深处的寒意的完美解毒剂。 （相关：我尝试了我的第一次虚拟健康静修——这是我对奥贝健身体验的看法）

当我的会议结束时，我绝对感到更平静，走出去时会有一种“啊哈”的感觉，你在按摩后会得到一种更安静的头脑和放松的身体。使用设备或机器进行按摩的好处（尤其是现在在冠状病毒大流行期间）是您不必担心与另一个人密切接触，就​​像与传统按摩师一样。

My Boll Roll Studio 恢复结果

虽然 Body Roll Studio 机器没有在我身上留下任何痕迹，但第二天我确实感觉有点嫩。因此，我不建议在距离比赛日太近或想要结束高强度锻炼之前使用身体滚轮。那是我的错误，考虑到我在虚拟 Asics 比赛前三天左右进行了会议。

尽管如此，我还是很好奇其他恢复专家对使用 Body Roll Studio 这样的机器的好处以及如何充分利用它的看法。纽约 Bespoke Treatments 的物理治疗师 Samuel Chan，D.P.T.，C.S.C.S. 说，当肌肉最需要恢复时，该机器可能为锻炼后或比赛后的人提供最佳服务。 Chan 还暗示，我正在经历的轻微酸痛可能是由于在训练期间对我的肌肉施加了太大的压力。 “第二天感到任何酸痛都表明按摩实际上导致了深层组织瘀伤，”他说。 “这实际上会延迟你的恢复过程，因为现在局部炎症会增加。” （自我注意：更多的压力并不意味着更多的好处。）在你需要的位置上，控制你施加在身体滚动机器上的压力水平（或在家中，振动泡沫滚轮，就此而言）可能很困难。坐在上面或将整个身体的重量放在工具上。所以，如果你和我一样，经常忍受不适，请谨慎行事。

Chan 还提到，红外线的温暖可能会放大任何潜在的恢复益处，例如改善循环、暂时增加运动范围和减轻酸痛。他补充说，它还可能有助于进一步去除乳酸等废物。 “为组织提供热量将促进血管扩张（扩大），从而使我们的静脉系统和淋巴系统能够更快地清除废物，”他说。 “这是红外线对活动后有益并促进恢复的一种方式。” （相关：你应该在锻炼后洗个冷水澡吗？）

如果您现在错过了按摩，或者您想提高常规泡沫轴按摩的强度，并且您不介意为此花费一些钱 - 单次按摩将花费您 80 美元或 27 美元的快速按摩— 我个人建议查看 Body Roll Studio。这是您的身心现在可能需要的水疗体验。

审查