呼吸是人们正在尝试的最新健康趋势

内容

• 呼吸功究竟是什么？
• 不同类型的呼吸法
• 呼吸的好处
• 呼吸空间的创新
• 如何在家做呼吸法
• 审查

你在鳄梨的祭坛上敬拜，你有一个装满锻炼装备的壁橱和一个快速拨号的针灸师。那么当一个女孩在做什么时 仍然 似乎无法找到内心的平静？只是呼吸。

听起来很容易变得有效，但是通过一些技巧和一点点诀窍，它可以产生一些非常令人印象深刻的结果。我们谈论的是改善情绪、有益身体甚至促进职业发展的后果。介绍您应该了解的最新健康技巧：呼吸法。

呼吸功究竟是什么？

专家 Dan Brulé 将呼吸法定义为“使用呼吸意识和呼吸练习促进身体、思想和精神的健康、成长和改变的艺术和科学”。事实证明，您无需成为灵气或能量工作专家即可掌握它。越来越多的健康寻求者开始意识到任何人都可以学习如何使用呼吸来增强他们的健康。

“如今，呼吸训练确实在很大程度上进入了主流，”布鲁尔说。 “现在科学和 [医学界] 承认使用呼吸是一种自助、自愈的工具。”但是，就像许多健康练习会炸毁您的 Insta-feed（看着您，治愈水晶）一样，呼吸法并不新鲜。事实上，您可能已经在周二晚上的瑜伽课上遇到过类似的事情。 “所有的武术、武士和神秘传统都使用呼吸，”布鲁尔说。

像克里斯蒂·特灵顿 (Christy Turlington) 和奥普拉 (Oprah) 这样的名人都吹捧有目的的喘气的好处，但经过认证的呼吸法老师艾琳·特尔福德 (Erin Telford) 对呼吸法的新流行有不同的理论。 “我们是一个即时满足的社会，这就是即时满足，”她说。

另一种可能的解释？所有 严重地 强调。 （这是真的。美国人比以往任何时候都更不快乐。）纽约玛哈玫瑰治疗中心的治疗艺术家黛比·阿蒂亚斯（Debbie Attias）认为“当前的政治气候和我们的沟通方式造成了更多的焦虑和压力。更多人们正在寻求与他们内心的平静重新建立联系。” （为了找到它，有些人会去 SoulCycle。）

不同类型的呼吸法

进入呼吸运动趋势很容易。 “如果你有肚脐，那么你就是呼吸的候选人，”布鲁尔开玩笑说。但他很快指出，有多少种肚脐眼，就有多少种不同的呼吸技巧。寻找适合您的呼吸练习者或技术将在很大程度上取决于您想要达到的目标。

布鲁尔看到的人有各种各样的问题，从需要帮助处理疼痛（身体和情感）的人到想要提高公开演讲能力的专业人士，以及想要超越竞争对手的运动员。

“当人们来找我时，我总是问他们训练的目的是什么，”他说。 “你想见上帝吗？你想摆脱头痛吗？你想管理压力吗？”如果这听起来对呼吸来说是一项艰巨的任务，那么请继续阅读。

呼吸的好处

与任何运动一样，体验各不相同。但参与者有强烈甚至迷幻的体验并不少见。

“当我第一次做这种类型的呼吸时，我感到自己的状态发生了巨大的变化，”阿蒂亚斯说。 “我哭了，我笑了，处理了这么多我多年来一直在努力的事情。现在，我发现它是与客户一起使用的最强大的工具之一。”

特尔福德说，呼吸可以让你安全地发泄被压抑的愤怒、悲伤和悲伤。 “[呼吸]让你失去理智，而你的思想可能是治愈的第一大障碍，因为你的大脑总是会努力保护你的安全。而安全——很多时候——就等于被卡住了.”

好吧，所以它有一点新时代的感觉。但是呼吸法不仅仅适合瑜伽士和嬉皮士。 Brulé 教授了许多在各自行业中处于领先地位的人。他训练了奥运选手、海豹突击队队员和高权力的企业高管。 “[呼吸技巧]就像这种秘密成分，可以让人们获得优势。” （P.S. 你应该在办公室打坐吗？）

实际上有相当多的研究支持呼吸可以促进健康的观点。丹麦最近的一项研究发现，呼吸可以引起明显的积极气质变化，而另一项发表在 当代心理治疗杂志 显示其在治疗焦虑和抑郁方面的有用性。准备好尝试了吗？

呼吸空间的创新

在担任外科医生 20 年后，医学博士 Eric Fishman 决定将他的治疗方法转变为芳香疗法。因此，他创造了 MONQ Therapeutic Air，一种旨在促进情绪增强的个人扩散器。

被吹捧为“古空气”，这个想法是你的祖先从充满植物香味的森林、丛林和稀树草原中呼吸空气，类似于你从 MONQ（由精油和植物甘油制成） .该设备的说明告诉您通过嘴吸入一股空气（一种气味包括橙子、乳香和依兰），然后通过鼻子呼气，不要吸入。

虽然我们不能说我们完全支持古钩，但研究证实，花时间在树林里对您的身心健康有益。并且有大量研究证实了芳香疗法对压力的积极影响。

如果您想进一步提升呼吸游戏，那就是 O2CHAIR。这种高科技座椅由法国水肺潜水员（深呼吸和缓慢呼吸显然至关重要）发明，旨在通过自然呼吸帮助您获得最佳呼吸。

如何在家做呼吸法

虽然与呼吸练习老师的小组和一对一课程越来越受欢迎，但您实际上可以在自己舒适的沙发上享受呼吸练习的好处。

例如，连贯呼吸基本上是以每分钟四次半到六次呼吸的速度呼吸。每分钟六次呼吸意味着五秒吸气和五秒呼气，给你一个 10 秒的呼吸周期。 “如果你练习这种特定的呼吸模式（每分钟 6 次呼吸），那么在短短五分钟内，普通人的皮质醇 [“压力荷尔蒙”] 水平就会降低 20%，”布鲁尔说。您还会降低心率和血压。几分钟的工作也不算太寒酸。

审查