布鲁克伯明翰：小目标如何带来大成功

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在一段不太好的关系结束后，在更衣室里“被不合身的紧身牛仔裤包围”后，来自伊利诺伊州四城市的 29 岁的布鲁克伯明翰意识到她需要开始照顾好自己。

减肥的想法对伯明翰来说并不新鲜。 “在我的一生中，我曾多次尝试过一些时尚节食和卡路里限制。没有成功的原因是因为我一直试图从我的饮食中消除一些东西。” （不要让这 7 个使减肥脱轨的零卡路里因素妨碍您实现目标。）那么她是怎么做到的？她的提示，如下。

一种新方法

2009 年，伯明翰体重 327 磅，决定以完全不同的方式减肥。她加入了Weight Watchers，一天又一天，努力保持简单并专注于可管理的目标。 “我学会了健康的生活方式，”伯明翰说。 “我为自己设定了小目标，从头 5 磅开始，然后减到 300 磅以下，等等。我还设定了与体重无关的目标，比如尝试新食谱和新练习。”在这个过程中，她放弃了快餐和冷冻食品，学会了如何做饭。 （你知道事实证明，更苗条的腰围是自己做饭的最佳理由吗？）

不需要健身房会员

伯明翰的旅程始于健康的饮食习惯，但很快就进行了锻炼，她再次专注于可管理的小成就。她记得当她跑完第一英里时，几乎无法在街区周围散步并哭泣。她仍然没有健身房会员资格，但活动已成为她日常生活的一部分。她依赖健身 DVD：“我最喜欢的就是 Jillian Michaels！我几乎拥有她的一切。”步行和骑自行车是其他首选。

人的力量

伯明翰依靠体重观察者会议和社交媒体的支持来保持前进。 “我喜欢能够与他人分享我的故事。我激励人们，他们也为我加油。”除了她在经历过类似斗争的其他人身上发现的相互启发外，她重视从他们那里学到的东西，因为他们了解她来自哪里。

“人生苦短，不吃纸杯蛋糕不喝啤酒”

今天，伯明翰轻了 172 磅，现在专注于平衡，为偶尔的奢华款待腾出空间。 “适度是关键，我不会满足我的每一个渴望。我试图弄清楚什么对我来说是值得的。我会在专卖店买一个纸杯蛋糕，而不是盒装蛋糕。” （抑制你的甜食并在不发疯的情况下对抗食物的渴望。）

“这听起来很荒谬，”伯明翰说，“但无脂凉鞭一直是我整个旅程中的主食之一。它与 PB2 混合用于蘸水果、放在薄煎饼上或直接吃容器。我每天也吃香蕉。”

展望未来

伯明翰想有朝一日怀孕：“这也是我继续减肥的部分原因。我知道我想成为一名妈妈。”怀孕体重增加并没有吓到她，她知道自己可以减肥，而且她已经制定了控制体重的策略。 “我打算像现在一样吃东西，不让‘两个人吃饭’的借口占据上风。”

阅读更多关于布鲁克伯明翰惊人的减肥之旅，并了解她的生活发生了怎样的变化，拿起一月/二月的问题 形状，现在在报摊上。

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