咖啡因和头痛：您需要知道的
内容
咖啡因能治愈或引起头痛吗？
虽然有些人使用咖啡因来治疗头痛或宿醉，但其他人发现咖啡因（更不用说咖啡因戒断了）会使他们头痛。这是您需要了解的有关咖啡因，戒断咖啡因和头痛的知识。
咖啡因可以治愈
在某些情况下，咖啡因可以缓解头痛并增强非处方（OTC）头痛治疗。
2014年的一项综述查看了20项不同研究的结果，共有4262名参与者，发现咖啡因可稍微提高止痛药如布洛芬（Advil）或对乙酰氨基酚（Tylenol）的疗效。但是，这项研究的进展很小，被研究的作者称为“统计上无关紧要”。这篇评论探讨了咖啡因在许多不同的疼痛状况下的使用，而不仅仅是头痛。
最近的评论还探讨了咖啡因是否可改善头痛治疗中止痛药的功效。它比以前的评论包含了更多的研究。该评价发现咖啡因“显着”提高了OTC头痛治疗的疗效。
关于咖啡因和头痛的大多数研究都专门针对紧张性头痛和偏头痛。但是，没有科学证据表明咖啡因不会减少其他类型的头痛。
无论哪种方式，咖啡因似乎都可以减轻头痛引起的疼痛，或者至少可以增加止痛药的强度。
咖啡因究竟如何改善头痛治疗？
头痛之前血管往往会扩张。咖啡因具有血管收缩特性，这意味着它可以使血管变窄，限制血液流动。由于咖啡因可防止血管扩张，因此可预防头痛。咖啡因可以减轻头痛的方法还有很多，目前尚不完全清楚。
克利夫兰诊所称，许多非处方药头痛疗法，例如艾司地林和一些处方头痛药物实际上都含有咖啡因。因此，有些人可能会发现一杯简单的咖啡可以缓解他们的头痛。如果您不喜欢咖啡，但想使用咖啡因来缓解头痛，请考虑尝试绿茶或红茶-两者都含有咖啡因。
但是，使用咖啡因治疗头痛时应小心，因为可能会用药过量，并且有一些潜在的副作用。
咖啡因的原因
另一方面，咖啡因会引起头痛。
咖啡因可以使您排尿更多，有可能使您脱水。反过来，脱水会引起头痛。
咖啡因过量也可能引起头痛。根据梅奥诊所的说法，过量摄入咖啡因会引起头痛以及其他一系列副作用。每日最大量应为400毫克咖啡因，尽管有些人可能只能忍受更少。这相当于每天约四杯冲泡咖啡。这可以根据咖啡的浓度而变化。
2016年的一项小型研究表明，消除咖啡因的摄入会导致其他头痛治疗效果更好。
请记住，咖啡并不是唯一含有咖啡因的物质。咖啡因可以在许多其他食品和饮料中找到，例如：
- 巧克力
- 某些茶
- 能量饮品
- 一些软饮料
重要的是要知道，即使是无咖啡因的咖啡也含有少量的咖啡因，因此请不要使无咖啡因的咖啡过量。
如果您在摄入咖啡因时头痛，水可能是减轻压力的最佳方法，因为它可以抵消咖啡因引起的脱水。
停用咖啡因
虽然咖啡因可以治愈并引起头痛，但戒断咖啡因也可以起到作用。
如果您开始减少咖啡因的摄入量，则可能会头痛。 2009年的一篇论文指出，头痛是戒断咖啡因的主要症状之一。
根据2017年的一篇论文，这是由于一种称为“反弹效应”的原因。因为咖啡因可以避免头痛，所以减少咖啡因的摄入量可能会导致头痛和频繁头痛。如果您开始依赖镇痛药，还会出现反弹效果：当您减少头痛药的用量时，您可能会越来越频繁地头痛。
克利夫兰诊所（Cleveland Clinic）建议限制使用止痛药，并将咖啡因的消耗量减少到相当于每天两杯咖啡。如果您遇到反弹性头痛，则只能通过停用所有头痛药来彻底治疗它们。如果您想减少止痛药的使用，请咨询您的医生。
咖啡因相关性头痛的症状
咖啡因和咖啡因戒断头痛与普通头痛不一定有区别。
摄入咖啡因后多长时间后才出现咖啡因头痛尚无共识。如果您怀疑咖啡因会引起头痛，那么最好减少咖啡因的摄入量，看看它如何影响您的症状。慢慢减少咖啡因，以免戒断。
咖啡因戒断头痛通常会伴有其他症状，例如：
- 疲劳
- 易怒
- 呆滞
- 难以集中
- 失眠
如果您在戒除咖啡因方面遇到困难，最好咨询医疗保健提供者。
得到缓解
如果您因咖啡因或戒断咖啡因而头痛，您可能会从以下方面得到缓解：
- 饮用水。 水合是头痛的常见治疗方法。
- 休息 睡眠可以是缓解头痛的有效方法。
- 服用OTC止痛药。 如果您的头痛不是由止痛药引起的，它们可以帮助暂时缓解头痛。
- 使用冷敷。 冰敷等冷敷可减轻疼痛。
如果头痛是由于咖啡因戒断引起的，则可以考虑减少对咖啡因的渴望并服用一定剂量的咖啡因。但是，这会增加您对咖啡因的依赖性，因此请小心。
如果您想减少咖啡因的摄入而不会出现戒断症状，请逐渐减少咖啡因，而不是完全减少。美国偏头痛基金会建议您每周减少25％的咖啡因摄入量，直到完全减少为止。
外卖
咖啡因可以治愈头痛，但也会引起头痛-戒断咖啡因也可以。因此，谨慎使用咖啡因非常重要。
如果您经常感到头痛，那么最好与医疗保健提供者进行交谈。持续的头痛可能表明存在更严重的问题，您可能需要处方药。
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