咖啡因药：它们对您有害吗？

内容

• 总览
• 剂量
• 咖啡因丸与咖啡
• 服用咖啡因丸的好处
• 服用咖啡因丸的风险和副作用
• 咖啡因过量的症状
• 外卖

总览

咖啡因是一种可刺激中枢神经系统的药物。它天然存在于植物中，例如咖啡豆，茶叶和可乐果。

咖啡因丸是由咖啡因制成的补品。一些咖啡因药丸含有在酿造过程中提取的天然咖啡因。其他则包含合成或人造咖啡因。

咖啡因丸与纯咖啡因粉不是一回事。这是散装出售的松散物质。美国食品药品监督管理局（FDA）已将纯咖啡因粉视为潜在危险。

当按指示服用时，咖啡因丸可方便地提供咖啡因的益处。对大多数人来说，它们是安全的，但是如果大剂量服用，可能会有害。某些人可能还需要注意并限制咖啡因的摄入量。这些包括：

• 咖啡因敏感性人群
• 有高血压或高血压的人
• 患有心脏病或心跳加快的人
• 儿童和青少年
• 试图怀孕的男人和女人
• 孕妇
• 胃食管反流病（GERD）的人

剂量

每份咖啡因丸平均含有100到200毫克咖啡因。这与平均一杯冲泡咖啡相同。

根据包装说明，一份食物可以包含一个或多个药丸。一些咖啡因药丸是定时释放的。其他会同时影响您的中枢神经系统。请务必阅读并遵守包装说明，以免意外超出建议的每日剂量。如果使用不当，可能会过量服用咖啡因药丸。

对于大多数人来说，每天摄入高达400毫克的咖啡因被认为是安全的。请记住，该数量代表您一天中的全部咖啡因摄入量。除咖啡和某些食物以外的其他饮料可能会增加您每天的咖啡因摄入量。这些包括：

• 能量饮品
• 茶
• 热可可
• 可乐
• 蛋白棒
• 巧克力棒

一些药物和补品包括咖啡因作为成分。确保定期检查摄入的物品上的标签。

咖啡因丸与咖啡

自从咖啡于1600年代中期首次带到美国海岸以来，咖啡所提供的咖啡因震撼力已经助长了许多黎明前的早晨和整夜的工作时间。有许多原因使某些人比起咖啡因丸来更喜欢每天喝一杯乔，还有许多其他原因使服药成为可能。例如：

• 有些人只是不喜欢咖啡的味道，除非它充满了成吨的糖和来自奶油的脂肪。通过提供能量增加而不增加卡路里，这可以使咖啡因丸更可取。
• 咖啡是酸性的，可能会刺激胃肠道。这可能使您胃灼热，尤其是如果您喝黑咖啡。咖啡因丸可消除这种酸，但咖啡因本身可能仍会增加某些人的反流症状。
• 除咖啡因外，咖啡还包含许多成分。这些包括咖啡油，例如cafestol和kahweol。这些可能会增加某些人的胆固醇水平。在饮用大量未经过滤的咖啡（例如煮沸的咖啡或浓缩咖啡）的个人中，这种影响可能更为明显。咖啡因药丸不含咖啡油，而且似乎没有同样的作用。
• 咖啡因是利尿剂。咖啡和咖啡因药丸均可增加尿量。但是，某些人喝含咖啡因的液体可能需要更频繁地使用浴室。对于长途卡车司机，火车售票员和公交车司机等特定行业的人士来说，这可能是一个更好的选择。
• 用咖啡因药过量服用比喝一杯咖啡要容易。这可能更容易导致咖啡因过量。

无论您选择的是杯装还是药丸形式的咖啡因，请务必记住它是一种药物，应谨慎使用。

服用咖啡因丸的好处

咖啡因可以降低您患某些疾病和癌症的风险，但尚不清楚这是否部分归因于咖啡中的抗氧化剂。

摄入后不久，包括大脑在内的中枢神经系统就会受到咖啡因的影响。这提供了暂时的好处，例如：

• 减少头痛
• 快速的能量提升
• 抑郁症减轻
• 减少便秘
• 保持清醒的能力
• 更加集中精神
• 改善记忆
• 增强运动表现
• 减轻疼痛感

服用咖啡因丸的风险和副作用

咖啡因适量可以提供好处。但是，如果您过度使用它，则可能会变成事实。过多的咖啡因会刺激或刺激您的系统。摄入过多咖啡因的副作用和风险包括：

• 头痛
• 胃酸反流和胃部不适
• 腹泻
• 钙吸收减少，导致骨骼衰弱
• 心跳加速
• 高血压
• 头晕
• 失眠
• 易怒
• 肌肉震颤或抖动
• 怀孕流失
• 降低男性和女性的生育能力

咖啡因过量的症状

如果摄入过多的咖啡因，可能会发生过量。极高的有毒剂量（例如与咖啡因粉有关的剂量）可能致命。与有毒咖啡因过量相关的其他严重副作用包括：

• 快速，不稳定的心跳
• 癫痫发作
• 呕吐
• 迷失方向
• 麻木

咖啡因过量的轻症通常不会致命。轻度咖啡因过量症状包括：

• 紧张
• 无法坐下来
• 高口渴
• 震颤或感到不安
• 易怒
• 发热
• 腹泻
• 头痛
• 觉醒

外卖

正确使用咖啡因药丸可以帮助您保持清醒，保持机敏并提供更多能量。请务必按照包装说明使用咖啡因药，不要过量服用。咖啡因是一种药物，最好适度使用。

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