米歇尔·莫纳汉 (Michelle Monaghan) 如何在不失去冷静的情况下应对疯狂的健身挑战

内容

• 她喜欢她的巡回锻炼计划。
• 她也非常相信拨号。
• 她的中西部根源让她继续前进。
• 锻炼对她的大脑和她的身体一样重要。
• 有些健康的东西她就是不吃——她可以接受。
• 她为自己的身体能做什么而庆祝。
• 审查

健康和快乐就是平衡——这是米歇尔·莫纳汉 (Michelle Monaghan) 的口头禅。因此，虽然她喜欢锻炼，但如果她繁忙的日程安排意味着她无法进行锻炼，她也不会出汗。她吃得健康，但也沉迷于对四分之一磅的渴望，并在冰箱里放了六种奶酪。她没有体重秤，而且对锻炼对她精神的影响比锻炼让她看起来更兴奋。 40 岁的米歇尔说：“我坚信一切都要适度，不要自责。”

去年，当她疯狂地拍摄两部电影和一部电视节目时，这种理念派上了用场。米歇尔目前与马克沃尔伯格主演 爱国者日， 关于波士顿马拉松爆炸案，以及惊悚片中的杰米福克斯 失眠.她的葫芦电视剧 路径，关于一个参与有争议的新时代唯心主义运动的家庭，刚刚回归第二季。米歇尔花了几个月的时间试图将快速锻炼课程融入她的拍摄日程中，只要她有可能——并且在她不能时不要惊慌失措。

幸运的是，两个孩子的妈妈（她的女儿 Willow 8 岁，她的儿子 Tommy 3 岁）在挑战中茁壮成长。她去年开始冲浪，今年她正在认真考虑参加纽约市马拉松赛。 “设定目标很好，”米歇尔说。 “它们有助于塑造健康的生活观。”聆听她分享她如何保持保持理智的态度并以自己的方式取得成功。

她喜欢她的巡回锻炼计划。

“如果可以，我会在早上把孩子送到学校后徒步。如果不能，我会去跑步。通常，我会跑 30 分钟，这对我来说是三英里的跑步。我我也开始做普拉提，这真的很有挑战性。我发现它对我的跑步来说是一个很好的平衡，这让我的肌肉紧绷。普拉提让我放松。我也喜欢 SoulCycle。我在电影中扮演了旋转教练，在当时我想，我没办法骑自行车。但 SoulCycle 刚刚在洛杉矶开业，所以我和朋友一起去了。灯灭了，蜡烛在燃烧，我们被迷住了。就像教堂一样！

“在 失眠，我是一名内务调查员，真正精通MMA。结果，我必须练习拳击和跆拳道。我每周三天与教练一起在流行音乐中工作三个小时，并获得了令人难以置信的状态。我感到非常幸运，因为我能够尝试所有这些不同的锻炼方式。”

她也非常相信拨号。

“当我不拍摄时，我的目标是每周至少锻炼 3 次。但如果我在拍摄，我很少去健身房。与 路径，我每周都会去公园跑步一次。或者我会在我的拖车里做深蹲和俯卧撑。在拍摄日，我从早上五点左右开始，直到晚上七点才回家，所以很难找到锻炼的时间。我给自己丢了一块骨头，不要太担心。我知道当我有时间的时候，我可以把它提高一个档次。

“我也需要为我的女儿做一个榜样。这意味着我不能担心我的样子。我们作为一家人一起活跃——孩子们和我们一起去远足和骑自行车。但我不对我吃的东西很着迷。”

她的中西部根源让她继续前进。

“我每年都会和来自家乡爱荷华州最好的朋友 Maria 一起跑半程马拉松。我从小就认识她。我们通常在不同的城市参加比赛，所以我们会利用它度过一个周末。很棒，因为有时候我必须跑八英里，我会收到玛丽亚的短信，说：“我跑了八英里！你跑了了吗？”和她一起训练有助于激励和鼓励我。”

锻炼对她的大脑和她的身体一样重要。

“我不锻炼就会脾气暴躁。问问我丈夫吧！[笑]我真的靠锻炼来缓解压力。上周，我不知所措，我想，我需要去跑步或远足让我清醒一下。我有一个一英里长的待办事项清单，我不知道首先要解决什么问题。当我跑步时，它有助于将所有事情都安排到位。

“几年前，当我开始锻炼时，主要是为了让我的身体保持健康。但现在精神上的好处超过了身体上的好处。这就是我喜欢早上去远足的原因。爬山有一些象征性的东西—— ”你设定了你的意图和你想要关注的事情。我思考我今天必须做的事情或我本周必须完成的事情。它为我提供了一个没有其他人的空间。“

有些健康的东西她就是不吃——她可以接受。

“我从不喜欢水果。为了弥补这一点，我每天早上都会喝一杯绿色果汁，完全没有水果，但含有大量来自蔬菜的维生素。对我来说，典型的一天吃早餐是鸡蛋或燕麦片，汤或午餐吃沙拉，晚餐吃鱼或肉和大量蔬菜。”

她为自己的身体能做什么而庆祝。

“我喜欢我的身材，因为我知道它有什么能力——跑 13 英里，有两个孩子，学习冲浪。我非常喜欢我的身体；它非常神奇。我非常感激它。”

有关米歇尔的更多信息，请参阅 3 月刊 形状 2 月 14 日在报摊上。

审查