作者: Ellen Moore
创建日期: 14 一月 2021
更新日期: 3 四月 2025
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实用心理学  如果你得了睡眠瘫痪,请不要睁开双眼!
视频: 实用心理学 如果你得了睡眠瘫痪,请不要睁开双眼!

睡眠瘫痪是一种您在入睡或醒来时无法移动或说话的情况。在睡眠瘫痪发作期间,您完全了解正在发生的事情。

睡眠瘫痪相当普遍。许多人一生中至少有一次发作。

睡眠瘫痪的确切原因尚不完全清楚。研究表明,以下因素与睡眠瘫痪有关:

  • 睡眠不足
  • 睡眠时间不规律,例如轮班工人
  • 精神压力
  • 仰着睡

某些医疗问题可能与睡眠麻痹有关:

  • 睡眠障碍,如发作性睡病
  • 一些精神状况,如双相情感障碍、创伤后应激障碍、恐慌症
  • 使用某些药物,例如治疗多动症
  • 物质使用

与医疗问题无关的睡眠瘫痪被称为孤立性睡眠瘫痪。

正常的睡眠周期有几个阶段,从轻微嗜睡到深度睡眠。在称为快速眼动 (REM) 睡眠的阶段,眼睛快速移动,最常见的是生动的梦境。每晚,人们都会经历几个非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠周期。在 REM 睡眠期间,您的身体是放松的,您的肌肉不会移动。当睡眠周期在不同阶段之间转换时,就会发生睡眠瘫痪。当你从快速眼动中突然醒来时,你的大脑是清醒的,但你的身体仍然处于快速眼动模式,不能移动,让你感觉自己瘫痪了。


睡眠麻痹的发作持续几秒钟到 1 或 2 分钟。这些法术会自行结束或在您被触摸或移动时结束。在极少数情况下,您可能会出现梦幻般的感觉或幻觉,这可能很可怕。

医疗保健提供者会询问您的症状,重点关注您的睡眠习惯和可能影响您睡眠的事情。您可能会被要求填写一份关于您的睡眠的问卷,以帮助您的提供者做出诊断。

睡眠麻痹可能是发作性睡病的征兆。但如果您没有发作性睡病的其他症状,通常不需要进行睡眠研究。

在大多数情况下,睡眠麻痹很少发生,不需要治疗。如果原因是已知的,例如,由于睡眠不足,通过获得足够的睡眠来纠正原因通常可以解决问题。

有时,会开出预防睡眠期间 REM 的药物。

对于有心理健康状况的人,例如焦虑症,药物和行为疗法(谈话疗法)有助于治疗心理健康状况,可能会解决睡眠麻痹症。


如果您反复发作睡眠麻痹,请与您的提供者讨论您的病情。它们可能是由于需要进一步测试的医疗问题。

异态睡眠 - 睡眠麻痹;孤立性睡眠瘫痪

  • 年轻人和老年人的睡眠模式

夏普 BA。复发性孤立性睡眠麻痹的临床医生指南。 神经精神疾病治疗。 2016;12:1761-1767。 PMCID:4958367 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4958367。

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