7种用于镇静，失眠和神经紧张的天然镇静剂

内容

• 如何制作舒缓的茶
• 片剂中的天然镇静剂
• 孕妇的天然选择
• 婴儿的自然选择

优秀的天然镇静剂是 西番莲 也被称为百香果花，因为这种植物除了易于发现外，还具有强大的镇静作用，有助于缓解焦虑情绪并促进睡眠，使人更加镇定，安宁与和平。

但是，还有许多其他植物也具有类似的作用，从而减轻焦虑和神经质。其他示例包括：

• 缬草：其根具有镇静和刺激睡眠的作用，因此在躁动，失眠，恐惧症或焦虑症中非常有用；
• 圣约翰草 或圣约翰草：它对神经系统和抗抑郁系统具有很好的修复作用，可用于治疗抑郁症，焦虑症和焦虑症。
• 洋甘菊：对消化系统和神经系统具有镇定作用，产生和谐的感觉，有助于在躁动和紧张状态下镇定下来；
• 林登：具有镇静作用，有助于治疗神经系统疾病，例如过度压力，焦虑和歇斯底里；
• 梅丽莎 或柠檬香脂：具有镇定作用，可用于睡眠障碍，神经质和焦虑症；
• 薰衣草：富含香豆素和精油，具有舒缓和放松的特性，可对抗神经紧张。

可以从所有这些植物中制茶，但是，还有保健食品商店，超级市场和一些药房出售的丸剂形式的膳食补充剂。通常，应由中医师或营养师指示补充剂，以找出最合适的剂量。从长期来看，补品可以很好地缓解症状，例如减少焦虑发作的发生。

如何制作舒缓的茶

要冲泡茶，请选择一种具有镇静作用的植物，然后在1杯沸水中加入1包或20克植物，约5至10分钟。此后，全天或在造成更大压力的情况下，可以喝2至3次茶。

如果您需要安定剂入睡，最合适的茶是缬草茶，因为它会增加褪黑激素的水平，这对诱导睡眠很重要。在这种情况下，应在睡前15至30分钟喝茶，在此期间，应避免看电视或使用其他电子设备，例如手机。查看所有治疗失眠和更好睡眠的技巧。

与药房出售的镇静剂相比，其主要优点是它们不会引起副作用或成瘾。但是，尽管无需处方即可购买它们，但仅应在医生或中医师的指导下使用它们，尤其是在剂量方面，因为其中一些过量食用会产生毒性。

片剂中的天然镇静剂

片剂中的天然镇静剂的一些实例是以下草药：

这些草药尽管由天然物质组成，但尽管无需处方就可以购买，但只能在医学指导下或从草药师或营养师那里使用。它们具有作用于大脑的镇定特性，由于其镇静作用使人镇定。

观看以下视频，了解控制压力和焦虑的其他自然方法：

孕妇的天然选择

孕妇的天然镇静剂只能在进行产前检查的产科医生的指导下使用，并且在极端需要的情况下使用，因为它们会引起副作用或对婴儿不安全。孕妇可用的优质天然镇静剂是天然百香果汁，它没有禁忌症。

如果怀孕失眠，这里有一些简单的提示可以帮助您。

婴儿的自然选择

茴香的洋甘菊茶是婴儿的良好天然镇静剂，除镇静外，还可以促进睡眠并帮助抵抗引起绞痛的气体，尤其是在孩子出生后的头几个月。

有一种名为funchicórea的食品补充剂，其中含有这些药用植物，可以用作婴儿和新生儿的天然镇静剂，但尽管无需处方即可购买，但应仅在儿童儿科医生的知识下使用。

已经开始多样化喂养的6个月以上婴儿的另一个自然镇静选择是 天然百香果汁。只需在搅拌器中将1百香果的果肉与1杯水一起打打，过滤即可，然后为婴儿或儿童提供大约半杯。

另请参见如何按摩婴儿的脚以使睡眠更好。