Camila Mendes 如何不再害怕碳水化合物并戒除她的节食成瘾
内容
“没有什么是我不会谈论的，”24 岁的卡米拉·门德斯 (Camila Mendes) 说，她是这部热播剧的主演 里弗代尔. “我很开放，很坦率。我不玩游戏。”
去年秋天，这位演员在 Instagram 上分享了她与饮食失调症的斗争，今年早些时候，她宣布不再节食。 “我觉得有必要谈论这些事情，”卡米拉说。 “我意识到我拥有这个平台，以及仰望我的年轻女性和男性，并且有巨大的力量用它做一些积极的事情。将它发布给近 1200 万人绝对是一件非常脆弱的事情在社交媒体上。但这就是我。这就是我真实的自己。”
这位明星现在与 Project HEAL 合作，这是一个非营利组织，该组织筹集资金来帮助治疗饮食失调症并提供康复支持服务，她决心继续使用她的声音。 “作为演员，是的，我们给人们带来欢乐。但对我来说，这也关乎我为世界所做的事情，我在更大范围内做出的贡献，”卡米拉说。她认为其他坚强的女性树立了一个好榜样。 “我们现在正在进行的这种身体积极运动真是太神奇了，它对我帮助很大。我看到所有这些我敬仰的人，比如蕾哈娜，敞开心扉谈论他们的体重波动，并以这种方式爱自己他们是。这也让我更爱自己。” （例如，阿什利·格雷厄姆（Ashley Graham）激励她停止对瘦的痴迷。）
卡米拉有一些保持坚强、专注和快乐的策略。他们也会为你工作。
为重要的事情腾出时间
“锻炼为我的一天定下了基调。它让我立刻心情愉快，让我觉得我为自己做了一些事情。我尝试了很多不同的课程，但我总是回到瑜伽和普拉提。这些都是给我带来快乐的锻炼。在我生命中的这个时刻，锻炼是我不工作的一次。我的手机在储物柜里，只有我和我的教练，或者我在上课。我可以完全专注和积极地冥想。这是为了把时间花在我身上，让自己变得更强壮、更健康、更快乐。” （每天 20 分钟的瑜伽流程是您健康计划的完美补充。）
直面恐惧
“我一直在与贪食症作斗争。它在高中时发生过，在我上大学时又发生了一次。然后当我开始在这个行业工作时一直带着配件工作并在镜头前观察自己。我有这样的感觉与食物的情感关系以及对我放入身体的一切的焦虑。我非常害怕碳水化合物，以至于我永远不会让自己吃面包或米饭。我会一个星期不吃它们，然后我会狂吃它们，这会让我想要净化。如果我吃甜食，我会说，天哪，我现在五个小时都不会吃东西了。我总是在惩罚自己。我什至对健康食品感到焦虑：是不是我鳄梨吃了太多了？我一天的脂肪太多了吗？我被我吃的东西的细节所吸引，总觉得我做错了什么。” （相关：卡米拉门德斯承认她努力爱她的肚子（她基本上是在为每个人说话。）
需要时寻求帮助
“大约一年前，我意识到我需要见一个人。所以我去看了一位治疗师，她也推荐了一位营养师，看到他们两个改变了我的生活。我的焦虑太多了当我开始更多地了解营养时，食物就消失了。我的营养师完全治愈了我对碳水化合物的恐惧。她说，‘你的生活中需要均衡数量的良好、健康的碳水化合物。早上吃一片吐司；午餐时吃一些藜麦。当你一直吃一点藜麦时，你就不会有疯狂的暴饮暴食的冲动。你不会再害怕碳水化合物，因为你会意识到吃它们是“不会让你发胖。”她还治愈了我的节食成瘾。我一直在进行某种奇怪的节食，但从那以后我就没有节食了。我为自己感到非常自豪。”
寻找内在力量
“尽管如此，我还是很自信。我认为这是自然而然的，因为我是巴西人，那里的人流露出一种外在的自信。我家的巴西女性都非常爱自己，尊重自己，而且我认为这种感觉刚刚转移到我身上。我作为一个自信的人的自然倾向帮助我应对我的不安全感。” （以下是通过 5 个简单步骤增强信心的方法。）
反对反对者
“我脑子里的声音永远不会完全消失。他们现在更安静了。每隔一段时间我就会看着镜子里的自己，然后想，呃，我不喜欢这样的样子。但后来我会放下它。我不会让它消耗我。我认为判断或批评自己是很自然的。每个人都这样做。但你可以当场决定你要征服它。在那些时刻，我会看着自己说，'你很好。你看起来不错。这是你的巅峰时期，所以享受它。'”
审查
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